■1月1日から2月1日ま ..
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143:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/18 06:05:05 mHRw95q/ 1月17日（月） 朝食（6時）：フルーツグラノーラ（約50ｇ）＋低脂肪乳（200ｍｌ）、目玉焼き（卵1個）、バナナ（1本） ペパーミントハーブティー 昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、和風メンチカツ、牛肉と野菜のビビンバ風 餅巾着絹さやのせ、焼売、玉子サラダ、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（17時45分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、鶏ステーキおろしソース、白菜と胡瓜のキムチ） に以下を追加する、納豆（1パック）、梅干（2粒）、らっきょう（3粒）、味噌汁 豚生姜焼き（豚肉90ｇ、もやし、生姜焼きの素） 間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中） 、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 55.6kg（前日比＋0.1kg）/9.2%（前日比−1.7%） 144:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/18 06:08:29 23w6fP1u >>141 無名さんは体重が一時的に減ったら安心して食べてない？ お通じの関係で一日遅れで減るときもあるから減っても安心せずに 淡々と今まで通りに進めていけばいいと思うよ
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