■1月1日から2月1日ま ..
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14:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ 【大凶】 【1672円】 11/01/01 23:32:23 NQQktIv0 【参加表明】 今年こそ本気だす。 【ダイエット方法】 ・一日1000kcal ・お菓子・デザート類は食べない ・20時以降は食事をしない ・白湯や水を飲む ・食事内容を記録する ・バランスの摂れた食事を心がける ・似非ベジタリアン生活を目指す ・規則正しい生活を心がける ・なるべく運動をする ・できるだけジョギングをする ・有酸素運動＆筋トレ 15:MSH@173.5cm*78.6kg*75.6kg*♂ ◆Vlvcoe8YfRUR 11/01/01 23:35:15 yd244mA8 【参加表明】 >>13 に内容追加 20代前半♂ -開始- 79.1kg 22.1% -現在- 78.6kg 22.5% -目標- 75.6kg 20.0% -方法- 起床直後と入眠直前の体重を記録 1日の摂取カロリーを基礎代謝(1755kcal)以下 ジムに10回以上通う ジムに行かなかった日はダンベルと自重トレ 16:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/01 23:58:59 qMlMRtr+ ふむ 17:肉まん@162*51.7*49.7*♀ ◆OW7FIxGHc. 11/01/02 00:25:00 qe8COQyS 【参加表明】 年末年始で増量した分を戻すべく頑張ります。 体重はすぐに落ちると思うけど、キツい食事制限は疲れてきたので筋トレ＆踏み台とストレッチで体脂肪を減らすのを目標にする
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