■1月1日から2月1日ま ..
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137:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/17 02:37:45 QkcqqEZB >>136の16日の運動にストレッチを追加 138:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/17 06:00:04 CUchJdV3 1月16日（日） 朝食（6時30分）： フレンチトースト（食パン6枚切1枚、卵1個）、焼カレーパン（惣菜パン） グリーンサラダ（キウイ1個、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ハイビスカスハーブティー 昼食（11時40分）：図書館隣りの喫茶ベネチアンにて、ナスとシメジのパスタ（食後のコーヒー付き） 夕食（19時50分）：ショコラフランボワーズ（銀座コージーコーナー）、ローズヒップハーブティー ビーンズサラダ（サラダビーンズ缶60ｇ、千切りキャベツ、プラムトマト3個）、ペリエ（330ｍｌ） 間食・飲料など：ミロ（朝、図書館）、ブラックコーヒー（お昼過ぎ、図書館） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 55.5kg（前日比−0.3kg）/10.9%（前日比＋0.5%） 139:野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/17 09:39:02 2BsyXh3h 参加表明>>96>>97 １月１６日・47.1kg(前回より+0.5) 朝：コーヒー(２杯・豆乳入り)、レモンティー(１杯)、白米(１杯) 味噌汁(１杯・豆腐、わかめ、ネギ)、ナスのお浸し(１切)、 青菜煮(小皿・小松菜、油揚げ)、野菜天ぷら(玉ねぎ、ナス) キャベツ千切り(２口・生)、野菜炒め(２口・もやし、にんじん) 飴(１個・三つやサイダーグレープ) 昼：なし 間：青のりサラダせんべい(２枚)、 味噌汁(２杯・豆腐、玉ねぎ、大根)、玄米(少し) 夜：あつあげ(７切)、玄米(茶碗半)、焼酎(２杯) 運動：なし 山あり谷あり 今日は運動がんばろー >>131サン 運動ではないのですが、丹田呼吸法は気のめぐりを良くして 血行が良くなるとか聞いたことあります☆
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