■1月1日から2月1日ま ..
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119:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE 11/01/15 01:04:23 1+QVQsm7 前回>>101 66.7kg(−1.6kg) 120:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/15 06:00:04 rcRi3m4J >>116 はい、今のところ順調です。 【中間報告】 今朝の体重/体脂肪率 55.8kg（前日比−0.3kg）/10.4%（前日比−0.8%） 月の初めから−2.2kg、今月の目標まであと0.8kg 1月14日（金） 朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、魚肉ソーセージ75ｇとブナシメジのソテー 野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト3個、レモン汁で）、きのこのポタージュスープ 昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、キーマカレー、福神漬け、ゆで卵、焼ビーフン グルメステーキ、豚肉と蒟蒻のピリ辛煮、白フレンチドレサラダ、）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（17時）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、厚切りホキフライ、ニシンの昆布巻き？）に以下を追加する 豚肉生姜焼き（豚肉100ｇ、キャベツ、もやし）、納豆（1パック）、味噌汁、ローズヒップハーブティー 間食・飲料など：カプチーノ（砂糖無し、朝授業前）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
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