■1月1日から2月1日ま ..
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113:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/14 06:00:06 cTTddQPZ 1月13日（木） 朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、きのこのポタージュスープ 野菜サラダ（千切りキャベツ、イエロープチトマト5個、レモン汁で）、レッドグローブ（5粒） 昼食（12時）：仕出し弁当から（炊き込み御飯半分、若鶏ユーリンチーソース2切れ、ジャンボ肉団子、目玉焼き イカとブロッコリー塩炒め、白菜クリーム煮、明太子スパゲッティー、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（17時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（炊き込み御飯半分、若鶏ユーリンチーソース1切れ、ウインナー2本） に以下を追加する 、イナダのお刺身（1パック10切れ）、らっきょう（2粒）、味噌汁 、レッドグローブ（5粒） 間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 56.1kg（前日比−0.2kg）/11.2%（前日比＋0.1%）
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