■1月1日から2月1日ま ..
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106:無地@178*82.8*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 11/01/13 07:54:17 DGtxibgB 80.9/22.2/ 107:野菜の赤ちゃん☆＠156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/13 08:56:42 SdKj7Ybe 参加表明>>96>>97 １月１２日・47.2(+0.2) 朝：コーヒー(豆乳入り)１杯 昼：玄米(茶碗1/3)、味噌汁(わかめ・豆腐・キャベツ・七草・ごま)１杯、 納豆１パック、ミックスベジタブル(にんじん・グリンピース・コーン) とたまねぎとパスタを炒めたもの(少々) 間：味噌汁(昼と同じ)１杯、レモンティー２杯 ネクター200ml,94カロリー 夜：焼酎２杯、豆腐の上に野菜を乗せたもの(わかめ、水菜、にんじん)、 白米４口、えだまめスナック少し 運動：ジョギング４５分、ターボジャム (カルディオ、ダンベル３kg、腹筋１時間４５分) 少しでも前日より増えてるとショックですが、メゲない。 今日は運動が出来ないので、食事制限を頑張る。 108:たば @158*54.5*50 ◆DyPGb2QO8c 11/01/13 10:28:37 AD/8MjKG 前回>>93 昨日 昼食…ほっけ定食（ごはん、味噌汁、ほっけ、漬物、昆布の煮付け） 夕食…麻婆春雨+野菜てんこもり（白菜、小松菜、もやし）、水菜とトマトのサラダ（ドレッシングは味ぽん） 間食…午後5時、小さめおまんじゅう1個 寝る直前、小さめ最中1個、おまんじゅう1個 今日 朝食…毎日果実1袋 運動…なし 反省…通販の荷物が届く日だった為、いつも運動する時間に外に出られず、荷物が来てからもだらだらしてしまった 間食ばっかりしてたし… ずっとお通じが無い。昨日野菜いっぱい食べたし、今日はあるといいな
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