■1月1日から2月1日ま ..
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105:めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ 11/01/13 06:20:11 U8cdP+Oa 参加表明>>14 前回>>91 1月12日（水） 朝食（07:30）： 野菜ミックス 200g （56kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 菓子パン 3/4個 （241.5kcal） わかめのお味噌汁 （12.9kcal） 豆腐 100g （56kcal） ヨーグルト 80g （60kcal） 昼食（12:30）： 白米 105.6g （177.3kcal） シュークリーム （179kcal） 夜食（19:00）： 野菜ミックス 200g （56kcal） わかめのお味噌汁 （12.9kcal） 菓子パン （286kcal） 菓子パン （365kcal） 摂取カロリー 計1556.6kcal 運動： なし 歩数： 4,207歩 ＋ 自転車 往復20分 （片道10分） お通じ： あり タイムセールしていた菓子パンをつい買ってしまった。反省。 まず甘いものを減らすところからはじめねば……。 106:無地@178*82.8*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 11/01/13 07:54:17 DGtxibgB 80.9/22.2/ 107:野菜の赤ちゃん☆＠156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA 11/01/13 08:56:42 SdKj7Ybe 参加表明>>96>>97 １月１２日・47.2(+0.2) 朝：コーヒー(豆乳入り)１杯 昼：玄米(茶碗1/3)、味噌汁(わかめ・豆腐・キャベツ・七草・ごま)１杯、 納豆１パック、ミックスベジタブル(にんじん・グリンピース・コーン) とたまねぎとパスタを炒めたもの(少々) 間：味噌汁(昼と同じ)１杯、レモンティー２杯 ネクター200ml,94カロリー 夜：焼酎２杯、豆腐の上に野菜を乗せたもの(わかめ、水菜、にんじん)、 白米４口、えだまめスナック少し 運動：ジョギング４５分、ターボジャム (カルディオ、ダンベル３kg、腹筋１時間４５分) 少しでも前日より増えてるとショックですが、メゲない。 今日は運動が出来ないので、食事制限を頑張る。
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