■1月1日から2月1日ま ..
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101:nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE 11/01/13 02:14:51 W+fa+F1V 前回>>79 68.3kg(−0.3kg) 眠い 102:無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ 11/01/13 03:38:48 aoDaeQWr >>100の12日の昼に焼き込みブレッド（染みラー油）を追加 103:：海@158*49.6*49*♀ ◆bg6QjperpA 11/01/13 05:38:32 OQxv0U8s 1月13日 49.4kg 104:ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g 11/01/13 06:00:05 dTtwjECN 1月12日（水） 朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、目玉焼き（卵1個）、低脂肪乳（200ｍｌ） 野菜サラダ（千切りキャベツ、焼いたブナシメジ、イエロープチトマト3個）、レッドグローブ（3粒） 昼食（12時）：仕出し弁当から（ご飯半分、彩り野菜のかき揚げ、ジャンボ餃子、豆腐とニンニクの芽 豚キムチ炒め、もずく酢、紅生姜）を食べ残りは持ち帰る、お茶 夕食（17時50分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、銀鮭塩焼き、蓮根の煮物）に以下を追加する 納豆（1パック）、味噌汁、キャベツの千切り＋イエロープチトマト（3個） 、レッドグローブ（6粒） 間食・飲料など：ブラックコーヒー（朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜250ｍｌ） 運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α 今朝の体重/体脂肪率 56.3kg（前日比−0.2kg）/11.1%（前日−0.2%）
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