【NO断食】 一日一食� ..
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688:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/25 23:26:29.89 dQ4ESbCB >>686,687 ありがとう。 炭酸水はお腹が膨れて良さそうですね。 ナッツ類は歯止めが効かなくなりますｗ 一粒で止まるのは凄いですね。 今とろろ昆布、スルメを試してますが効果は微妙です。 キャベツをザク切りにしてよく噛んで食べると効果ありますね。 689:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/26 00:11:55.90 I0ojGFf0 夕飯＋ナッツ＋チョコ＋棒アイス＋さきイカ。 毎日こんなでゆっくりだけど着実に減ってる。 運動はジョギングorウォーキングor自転車。 朝～夕方まではお茶、水、黒糖飴などを時々。 一日一食だと食べたいものを我慢しないで良いのがイイ！ ストレスなしだ。 690:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/04/26 04:31:28.91 Q2LEGcbV >>677 心配ならサプリでMV/MM摂っとけ 何も考えてない3食よりよっぽど栄養バランスよくなるぞ 空腹感 ＝ 飢餓を避けようとする本能 なので実際の飢餓状態では無い。1日1食の実行当初は理性でコントロールすべし 身体と脳が1食でも問題ないと学習すると空腹感が無くなっていく。 いきなり1食で小食にしすぎると「1日1食無理だわ」になるので、当初は普通の食事をしてまずは習慣を身につけること 普通に喰ってても1食ならカロリーベースでかなり余裕がある食事が出来る。 間食は絶対ＮＧ。 甘いものが欲しいならジュースなど飲料で。固体は食事のとき以外摂らないようにすること 習慣化できたらあとはお好みで摂取量調整。 1食慣れると食事の時間と手間が省けるメリットの大きさに2食、3食食うのが馬鹿らしくなる。
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