【NO断食】一日一食ダイエット６【食事が楽しい】

【NO断食】一日一食ダイエット６【食事が楽しい】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:10:26 AA9g1RuG
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい

という人のためにピッタリなダイエット方法です。

痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。

■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）

ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。

ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ

前スレ
【NO断食】一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:11:08 AA9g1RuG
Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。

Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません

Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。

「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…

「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:11:57 AA9g1RuG
Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス

などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？

★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）

Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です

運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:12:40 AA9g1RuG
過去スレ

【NO断食】一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】　一日一食ダイエット　【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【NO断食】一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

関連スレ

【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:13:22 AA9g1RuG
テンプレ、以上になります

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:59:08 AA9g1RuG
個人的な結果かもと思うので、テンプレ外で書きます。
空腹は、血糖値の低下などをきっかけとして感じるはずですが
私の場合、一日の血糖値を計測してみるとこんな感じでした。

一食は夜８時くらいにとりました（基礎代謝分）。
血糖値は食後に上昇し１３０～１４０に、２４時に寝る前には１０２ mg/dlに落ちました

翌日起床
０７時、９８ mg/dl
１２時、９６ mg/dl
１４時、１０５ mg/dl
１６時、１０３ mg/dl
１７時、８４ mg/dl
２０時、７１ mg/dl
２１時、７４ mg/dl

昼から休日出勤で２１時に帰宅してます、この間コーヒー（無糖）と水しか飲んでません
１７時くらいから、空腹が激しくなりすが
すでに体が順応しているのか、夕方まではあまり空腹は感じてませんね

この結果が他の人にあてはまるか？まではわかりませんが
それほど苦痛でないことの一つの証左になるかも、とは思います

一日一食は、すくなくとも、私にはあってます。
ちなみに、３ヶ月経過して、体脂肪率３％減でベルト穴２つ減りました

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:22:42 jg68X1t6
スレたて乙です。
血糖値測定してるんですね。興味深い。

このスレがこんな風に理知的に考えてくれるダイエッターが
集いますように。(｡･人･`｡))なむー。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 15:26:17 AA9g1RuG
>>7
どーも
そうはいかないんですよー、なかなか…
荒れるのも込みでお願いします。

血糖値測る時指に穴空けるんで痛いです

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:05:20 jqbnsW4s
１＆レポ乙です

自分もあと３ヶ月もすれば健康診断があるので報告するよ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:33:46 7KLHtLMW

たった一人で自演連投し続ける、一日一食教のキチガイババアの妄想独り言スレｗｗｗ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:41:41 yw9p0CEv
>>1日一乙

荒らしはスルーでよろしくたのもー

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:20:36 jrmPvUBz
■ご注意

あらしカキコが定期便で、出てきます。
お構いなきよう、よろしくお願いします。

無茶なチャレンジャーと見分けがつかない場合、適切な助言をなすってください

「荒らしに構っちゃだめ」「構う人も荒らしです」

ということで

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:42:23 jrDnm0EJ
単なるチラ裏なんだが…
小食ダイエットだと必ず
「それを一生続けるの？」
「筋肉が落ちて基礎代謝も落ちるから太りやすい体質になり、小食をやめたときリバウンドしやすい」
って言われる。で、
「三食とりながら運動して筋肉をつけ基礎代謝を上げて太りづらい身体にする」
のがいいって話になるのがよくある流れだと思う

でも思うのは筋肉だってちょっと運動しないとすぐに衰えるものだろ？
てことは三食とって運動ってのも一生続けなきゃリバウンドするのは同じじゃないか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 19:55:06 rBU8yaBV
>>13
年取ったら油物が食べれなくなるんだよ。
だから老人は痩せているだろ？
長期的な視点で見たらリバウンドなんてしないんだよ。

若いうち（歯があって運動できる状態）は好きなもの食って運動すりゃいいんだよ。
一日一食ダイエットってのは自己管理しているようで出来てないやつがするダイエット方法なんだわ。
自己管理ってのは管理できる時間があってこその自己管理だ。
脳みそが足りないやつは
自分の時間を作れない＝一日一食ダイエット
にスガルって事だな。

つまり、このダイエット方法は
脳みそが足りない人＝貧乏人のダイエット方法だわなｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:16:34 jrmPvUBz
>>14

>309 名前： ◆dcpChnLpNk [] 投稿日：2010/12/30(木) 18:49:21 ID:rBU8yaBV
>思うように体脂肪率落ちないね。
>気分的に滅入ってきたわ。
>でも、自分に負けたくないね！！苦しいわ。。

あなたは、ガンガン運動してカッコよくやせてください。
ストレスたまってるからって、くだらないことするからあなたのスレがらがらなんですよ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:26:18 jrmPvUBz
>>13
同じだと思います。
「ダイエット」ををどう考えるかですよね。

「一時的に体脂肪を落とす」って考え方だと、それは「やめた、元に戻す」で
簡単にリバウンドしますものね。

「やせて、リバウンドしない」が目的なら「生活習慣を変える」しかないわけで。

結局、「一生、～やる」は同じですね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:34:55 rBU8yaBV
>>15
私のスレが過疎ってるのは仕方ない（仕方あるまい）ｗ

だがな、
一日一食ダイエットってのは老後の医療費が高くつくぞ！
若いうちに体壊してカッコつけてるだけだ！
やめとけ！
一日三食以上食って運動しろって。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:37:55 594/OKz+
>>12

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:52:52 jrmPvUBz
やってもうたーorz

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:04:58 D/47n/mZ
一日一食は多くの医者が勧めてるし(Dr.中松とかDr.南雲とか)
アンチエイジングにもなるしオススメだよー
37歳♀だけどいつも30歳くらいに見られるよ
正直申し訳ない気持ちでいっぱいですが…

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:05:01 rBU8yaBV
>>19
な？
2chは見返り（報酬）は0円だろ？ｗ
片意地張るなよ。

現状が
楽しければいいんだよ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:05:29 rBU8yaBV
今年最後に言っとくわ。

オギャーと生まれた時はのみたい時に母乳をせがみ、
幼児期～成長期には食べたいだけ食べ、
成長が止まった際には食わない。

運動もせずに楽して一日一食。
育ててくれた親の苦労も無視して一日一食。
・・・

お前らのスレは腐ってるんだよ！！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:51:41 NJPkjUhh
>>10
ID:QnvYhBpG

ID:7KLHtLMW

ID:pnrHsKnn

ID:WmtBKcCh

カキフライビールデブス
ババアは杉田かおるが大好き
ババアだから

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 03:30:37 A2gJrd6q

■ ご注意！■

ここはダイエット板に寄生してるキチガイの荒らしが立てた悪質なスレです。

ＩＤを替えながら自演しては連投を繰り返して埋め、孤独を紛らしてる

哀れなリアルキチガイデブ婆の単独スレです。

ダイエット板中を徘徊しては、病的なコピペ貼り、ＩＤ晒しや自演や暴言吐き････

そうして四六時中、荒らす事だけが生き甲斐の、孤独な哀しいデブ婆です。

一日一食とかｗもちろんダイエットなどではありません。実に危険極まりない。

どちら様も、決して釣られませんよう、十分ご注意下さいませ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:11:22 gXcjaOWC
ID:QnvYhBpG
ID:7KLHtLMW
ID:pnrHsKnn
ID:WmtBKcCh
ID:A2gJrd6q　

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 19:20:09 YTW1UDTp
さあ今日は年越しそば食うぞー。
皆様良いお年を。

来年はもう少し引き締まった自分になるように
1日1食～1.5食と、ほどほどの運動しちゃうんだぜ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:48:57 gu92K090
今日は、ちょっと筋トレしました。
ぼちぼち運動もします。
まずは室内でできることからw

みなさま、よいお年を

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:54:49 73CjDSfV
キネクトで運動始めちゃった俺もスレを去るときなのかな
しかし一日一食は続けるぜ
あでゅー

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:52:15 ReVusxf2
新年あけましておめでとうございます
筋トレしたら、やっぱり筋肉痛。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:17:23 FkeZqgP2
実家でお母さんと一緒にお正月料理を作った。
久しぶりに３食きっちり食べたけど胃痛と下痢を併発してしまった…。
未だにお腹が重い。
明日薬局に行って整腸剤と胃薬を買ってくる…。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 22:23:01 y2oYsNE3
>>29
筋肉痛とは羨ましい。
私も筋肉痛に憧れていますｗ

しかし、3食しっかり食べましょう。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:23:05 YPr7uGYa
あけましておめでとうございます。

今日は昼に家族とお節と雑煮をいただきました。
私も胃もたれしてしまいましたｗでもまぁ快便。
夜はデェトでしたが、胃もたれを理由にコーンスープだけにしました。
ウチ帰ってミカン１個。
明日は朝から出かけるので、夕食のみで切り抜ける予定。

今年も一日一食楽しむぞ！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:40:04 5KNEbDzI
おせちは、量の調整がやりやすいのでなんとか。
実家は、母が年取ってずぼらになっていて、年寄りの量で一日二食(朝昼兼＆晩)
そんなに食べすぎなくてすみそう。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:29:59 u9nS0kBi
朝も食べず昼も食べず昼間は一生懸命動いて汗をかくくらい動いて
カロリー使って志望を燃やす
そうして正月の食べ過ぎた分を落としてる

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 06:44:26 On6Hl2a2
12/31、1/1～2の三日間でドッサリ食べたけど0.5kgしか増えてなくて安心した
これから体重に反映されるのかもしれないけど

とりあえず、胃もたれが酷いから今日からまたいつも通りの食事量に戻すわ
やっぱり胃の中が軽い方が落ち着く

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:52:17 1F0yTipW
実家から帰ってきてようやく通常運行に戻せる
やっぱかなり胃がムカムカするね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 14:16:56 cpwQ8G9H
このスレってbooksダイエット？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:12:00 IgT9KZtf
>>37
似てますけど、あんまり「脳疲労」とか、こんなに体調が改善しましたとかいいません
あれを教科書にはしてないなあ。

個人的には、食間に黒糖とか摂りたくない。

>>正月
太ったかなあと思って、昨日帰宅して今日測るとそんなでもない。
測定誤差程度。うんこしたらさらに戻ったｗ
脂肪として計測できるのはあさってかなあ？

普段通りにしてりゃ戻るな

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 16:49:33 8ERhN787
俺も今日帰ってきたわ
カロリー計算はしてたけど実家だとけっこう食べてしまった
怖いから明日の朝測るよｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:27:16 NGoEN9fq
結局、あんまし増えなかった。
それより、帰省以来、普段食べない時間帯に食べたくなるのはちょっと困るw
微妙に体調がずれてるな…

>>
つなぎにナッツを食べてみた。
程よく腹もち。うっかり食べ過ぎそうなのが心配かな。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:44:43 jdKfMGXC
感覚は確かにズレるね
また徐々に元の一食に戻すさ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:37:48 xOhxDJSy
いもたれしてる
胃の調子って体全体に影響するよね
口内炎できたり。
体の調子なんて胃の調子が左右しているといっても過言ではないと思う

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 03:05:09 O4AHngsw
身長185cmだったが、2010年9月の120kgから開始して、12月半ばまでで
97kgまで減った。しかし年末年始に食べ過ぎて99kgまで戻った(泣)。

明日から再び目標の80kg目指して頑張ります。3月末までに結果出せれ
ればいいかな。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:10:17 M+p1jtlf
無理したり、頑張ったり、自分と戦わなくていいのが、この方法のいいところ。

今日は新年会だから調整するのが面倒臭い。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:12:02 M+p1jtlf
>>42
そこまで胃が気になったこと無いな

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 12:15:07 7bneCMXm
年末年始で2キロほど増えたんだけど、
仕事始めから再開して、今は元どおり。

やっぱりいいなぁ。この方法。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:15:50 fMtDS3ZG
こっちも実家から帰ってきて
ようやく通常運行に戻った感じ
お腹のまわりがラクだ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 14:28:27 eu1KjVGc
昼ご飯食っちまったから明日から夜だけの一食やってみますたい！

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:45:33 z+8QiUId
俺は自分で試した結果朝だけ派になった
夜の空腹感の方がつらいはつらいんだけど
空腹のまま寝ると翌日の目覚めとか体調が明らかにいいんだよな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:27:37 /8/Z1Asm
今は夜派。夕方おなかが空きだしたらナッツでつないで晩御飯へ。
晩は、本番食事が不規則になりがちなんで、つなぎにナッツで軽食を入れるようにしてみてる
寝るまでなにか食べたい気ならないようにして寝ます。
ナッツはここで、教えてもらいました。

今日は、会議中に５時から腹が鳴り出して、ちょっと恥ずかしかったｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 22:49:10 z+8QiUId
たぶん夜派＞＞＞朝派＞昼派　な気がする

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 11:44:33 KZ4zWP5S
俺は昼派だな

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:13:00 /Na36L4Q
俺も昼派。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 13:45:34 MPdFMdNl
>>51
このスレは、昼派が多いような気がするんだよね。
この辺は、生活パターンとか体質もあるしねー

前スレで、テンプレ案へのコメントで「運動すると気が紛れる」て
書いてた人がいたけど

１／５の「ためしてガッテン」で
空腹をまぎらわす手段で「お茶・置き換え・甘いもの」とならんで
「ジタバタ運動」があって実際に血糖値が上がる
っていってた。

あれは、無酸素運動っぽかったから、筋トレ、腕立て伏せなんかでもよさそうだね

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:39:16 DnFwZ3T+
俺もウォーキングや自転車で空腹を紛らわすけど
血糖値が上がるのは理屈がわからんな
普通下がるんじゃないの？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:44:14 YxhwdTj6
お正月休みで実家いったら1.6キロふとったお…
まあ気長に落とすか

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:03:22 BhLd2uym
>>55
一応、今ＮＯＤでもう一度見て見たんだけど、「その場ダッシュ」という感じで
ちょっと動くと、肝臓・脂肪から供給されるという解説だったよ。
血糖値が上がって、すぐ運動やめるといいのかな？

番組では、一番おすすめとは言ってたけどね。ホントにチョットしか動いてなかった。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 17:37:16 KZ4zWP5S
空腹時にちょっと運動すると体内の無駄な脂肪が燃焼して
空腹感もおさまるってわけか
こんど試してみよう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 07:43:59 jb/DrV8v
人間を超える
URLﾘﾝｸ(www.kaynotes.com)

このブログを見て、よく、
「１日１食にしました」とか「すごく少食になりました」と言ってくる人もいるが、
その数日後には、「今日は食欲に負けてドカ食いしました」とか
「今日だけケーキを食べてしまいました。美味しかったあ♪」とか言う人が多いが、
本当にがっかりする。
それなら、最初からやらない方がはるかにマシなのである。

たかが数日とか、十数日断食をしても、その後で大食する生活に戻ったら、
何の意味もないばかりか、明らかにマイナスである。

つまり、ほんの少しの間、１日１食とか断食をするのは、
それで何かいい思いが出来るに違いないという邪まな欲望があるのであり、
それは恐ろしい損失になりこそすれ、良いことにはならない。

そんな欲深なことを考えるくらいなら、１日３食でもいいから、間食は全部止めるとか、
決して満腹するまで食べるようなことをしないようにすれば良い。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:02:10 tXVnQoA2
>>54 >>55
んーと、どういう状態であっても運動すれば、それが無酸素でも有酸素でも
よっぽど栄養素が枯渇してない限り（平たく言うと、筋肉内部の燃料ね）
血糖値は上昇するよ。

こりゃあなんでかというと神経が興奮状態になるから。
興奮すると、いつでもすぐに動けるように、血液中のエネルギーを
肝臓から捕手つして補充します。（血糖値の上昇）

だから空腹が収まる。一時的にだけどね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:39:14 JUamHxmM
腹が減ったら軽く運動
ん～～効いてるような気もしなくもないか
しばらく続けてみるわ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 09:13:19 6ngPKQqg
>>60
どうもありがとう
勉強になった
知らないことが多いものだ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 13:03:14 /9vDygTF
>>60
おお、詳しい解説ありがとう。

番組でも、一時しのぎとは言ってたよ。まああたりまえだけど
よっぽど空腹感が強くないとあんまりありがたみはなさそうだけど

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:33:31 IE3nGzjd
朝だけ一食を始めて1ヶ月ばかり。夜の空腹感はいまだにつらい
その割りに朝起きたときはあまり空腹じゃなくて「あれ？朝抜いても大丈夫じゃね？」って感じになる
そうすると断食になっちゃうからやらんけど、これが不思議
今まで朝に食欲ないのって前日夜をがっつり食べるからだと思ってた

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:36:21 rdqnCgwR
>>64
また、ガッテンねたで悪いんだけど。
血糖値が降下中に空腹感がでるそうだから
寝てる間に下がり切ってしまうと「空腹感」としては感じなくなってるんじゃない？
その代わり、そのままだとエネルギー切れたみたいな
低血糖の症状がでると思う。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 23:26:05 vO3pVghT
ガッテンて見たことないけど面白いのか
今度見てみよう

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 10:33:35 6VIZ3uP9
俺はだいたい夜に起きて深夜０時以降に食いまくるのが基本
でなにも食わず昼の３時には就寝

ニートになってからはこういう生活になった

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 18:06:24 K4oZnyc2
>>66
まー、普通に面白い。長寿番組だし。
参考にはなるよ

健康と、美味しい料理があの番組のテーマだな。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:19:55 zAuy1KeD
休みの日は一日一食にかぎるなぁ　
一食の翌日があまりに体調いいので仕事の日も一日一食にしようか思案中。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:04:13 zct3c23I
一食でそれすら粗食な感じにすると
体を使う、というか歩く仕事だから毎日数百gくらいずつ落ちていく
周りはご飯食べてる？って聞く。
まぁあんまり食べてませんがｗ
173で56まで落とした。去年の秋には96あったんですがね
さすがに腹回りなど皮膚がたるんでる。
顔は他人には同見えているのかな。やっぱり少しは
体重落としたんだなってばれる感じなのかなぁ･･･

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:11:24 m6GkHQ79
それはさすがにやりすぎ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:37:28 W0owhGMs
いくらなんでも

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 22:40:05 W0owhGMs
癌かなんかと思われてんじゃない？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:14:08 zIzARY5Y
>>70
そこまでガンガン落ちたなら、やっぱり停滞期とかなかったのかな？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:53:23 DpG1zpgP
おやつ食うのやめて夕飯はお代わりしないようにするか

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 23:54:10 W0owhGMs
これって、いつもの「深夜便」じゃないか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 17:48:47 2NfsTPRj
やっぱ朝か昼食って夜ぬいたほうが肌の調子が全然違う
１９：００には食べるようにしてるんだけど睡眠に影響してしまうのかなぁ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 20:12:46 lyUmc33D
>>77
イミフ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 21:54:07 ooHLTK+X
ガンより精神的におかしいと思われてるかもしれない
一度荒れたときにまともじゃないから病院池って家族が漏らした
ただあの時期はちょっと安定してなかっただけ。
今は普通の精神状態です
停滞期はありましたよ。停滞期というか、同じペースでも2,3日落ちなくて
がっかりしたって感じかなぁ。諦めずに続けたから良かったんだと思う
そういう時はあるんだろうね

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:26:56 91zmCpiK
173で56！

まー凄いわ。一日でどの位食べてんの？
あんまり極端だとどうかと思うな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:52:11 ooHLTK+X
顔がでかいから痩せても微妙なのが悔しい･･･
もうちょっと小さく生んでくれたらよかったのに～ｗ
夕食に一回、ご飯とマンナンヒカリを混ぜたものを70gくらいで炊いたご飯
後はおかず一品と汁物
おかずは油は使わない。テフロンフライパン
燃やし炒めて卵に子で閉じたり、レトルトカレーとか
適当ですよ。たまにはスーパーの弁当買ったりもする。
寝るまでにもう一度お腹がすくから、バナナやココアでごまかしたり。
あんまり寝る前にお腹に入れると熟睡できなくて疲れが取れなくなるから。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 22:54:21 ooHLTK+X
自分は体動かす仕事だから、落ちたんだと思いますよ
動かさなければここまで一気には落ちなかったと思う
朝昼食べずに動いたから脂肪が消費されて落ちたんだと思う

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:02:59 Y5LchC7d
自分語りウザイ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:47:13 6xnnh83u
今日から昼だけ→朝だけにシフト
お茶飲みまくってたら案外平気だったけど、この時間なってお腹が鳴り出した…

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:51:15 OD8pj+fi
俺も朝だけ
野菜ジュースと熱いコーヒーでしのいでる
もう1ヶ月になるが、正直もう無理ｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 01:40:02 iSiZtTSP
無理はしないほうがいい。
ダイエットは続かないと意味がない。

一食以外に軽く食べると楽になるとおもう。300キロカロリーくらいかな

87:74
11/01/13 01:52:48 VyvCVk53
>>79
レス、ありがとう。
それだけ落ちてもやっぱり停滞期はあるんだね。
参考になりました。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:53:33 +bJjjR1/
一食だと減りすぎちゃうので、最近は1.5食くらいにしてます。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:47:12 2C5fYoYc
俺も現状維持するならそれぐらいが良さげだな
でも年末年始実家で食べたせいで…orz
しばらくは昼一食にするだ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:26:23 Fr529ZAe
一度にどのくらい食べる？
満腹感が一日続くので1200～1500分は取ってしまってる・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:01:21 jS5eFnRL
私も1500～1700ですね。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 13:09:18 jS5eFnRL
「も」じゃないかw
夜なので、明けて一日持つようにしてます。
夕方からお腹がすいてきますね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 17:40:14 Q5XHYr1L
1200～1500はとってるな
でも日中あんまり動かない仕事だし、
もっと減らしたい

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:22:16 pVgOXYoF
俺は大体食事は800以下で、野菜ジュースやらを足すともう少し上がるかもしれん
基礎代謝は1200ちょいくらいだけど、食事で900以上とると必ず体重が増えるんでそうなった
このスレでよく1食は好きなもの食べるって書いてあるけどできない
ちなみに運動はしてる

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 19:30:02 jS5eFnRL
>>94
凄いね。そんだけ省エネ体質なら。
どんな悪条件でも生き残れそうだ。

マジで、アウシュビッツとかシベリアの強制収容所から生還できるんじゃない？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:13:54 pVgOXYoF
ひどい言われようだ…

97:849
11/01/13 20:23:47 b2qMcjLi
わたしも>>94みたいに省エネ体質だ。
一般的な一日の必要カロリーとか摂ってたらものすごい太った。
（ちなみに162cm57kgで、特段小柄では無い）
間食とかしてないよな？って確認したけど、お菓子も食べてないし飲み物もノンカロリーのルイボスのみ。
どう考えても計算が合わない。

現在は、1日1食のお陰で800kcalで生活中。体重は少しずつ減ってきた。

>>94に素朴な疑問なんだけど、便秘だったりしない？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:25:10 b2qMcjLi
ごめん名前欄残ったままだった

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:49:06 pVgOXYoF
>>97
3日に1回でる
1日三食のときは毎日で、一日一食の今は3日に一回だから便秘じゃないと思ってる

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:59:48 U+JkhKXX
たぶんカロリー計算間違ってるんだと思うよ
900でふとるなら世界中の餓死は半分以下になるんじゃない

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:10:52 By0hpq6H
いやー。
ほんとカロリー少なくっても体重減らないってあるんだよな…。
自分は過去に3日断食とかしてもほとんど体重減らなかった。
西洋医学では健康体なんだが、中医学では健康じゃないようで
かなりの省エネ体質っぽい。ちなみに下り腹でも便秘でもない。

1日1食にして、すんなり落ちていく人がうらやましいよ。
今、事情があって1日1食がちょっと出来なくなったから
今後の体重増加が懸念される…(´；ω；`)ｳｯ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:31:38 Nr7Cp0Km
>>101
運動して代謝あげて筋肉つければ？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:37:09 +UDnUOez
>>101
ちょっと信じられないけど、それはそれで興味深いな。
基礎代謝自体、体重から概算で出すだけのもんだし。
人それぞれの基礎代謝があるのかもね。

私は、一日1000kcalを切ると、体調が狂ってきて、風邪引くと熱が下がらないとか色々支障が出てくるな。

その人にあったやり方ってのがあるんだろうね。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:53:03 5aXKQBFN
１日１食だから野菜は沢山食べようと生まれて初めて鍋作ったら
スープ入れすぎ材料入れすぎで溢れるわ焦げるわ味まずいわ食べきれんわで唯一の楽しみが拷問と化した…
お腹は一杯になったが後味悪過ぎて食べた気がしない
ここの皆さんは料理上手そうで羨ましいっす

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:06:11 XPb92aHY
料理は下手の横好き、ってやつだな。
ついつい作り過ぎちゃうんで、週末しか出来ないけど。(食べきれないから)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:06:54 aHU5f3+Q
料理の本とかネットとか、何かレシピ見ながらそのとおりやれば
それなりのもんができるよ
キッコーマンのなんか、カロリー低めでお勧め
URLﾘﾝｸ(www.kikkoman.co.jp)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:08:14 DUQZHwxT
>>104
成功よりも失敗から学ぶことのほうが多い

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:10:37 OaCcOj0e
自分は>>101です。

>>102　運動は嫌いじゃないから、今までダイエットに取り組んだときは
必ず何かはしてたよ。縄跳びとかウォーキングとか筋トレ系。
だから、筋力が極端に少ないとかはないと思うんだ。多くもないけど。
しかし、縄跳びやウォーキングをしてて、自分では負担を感じていないんだが
カラダが変調を起こしたことが数度あるんだ。
ちょっと立ち上がっただけで目の前がブラックアウトして倒れそうになったり。

で、>>103
この話は、基礎代謝というところとはちょっとだけジャンルが違っているんだ。
基礎代謝は自分の今の状態ならオムロンデータでは1500kcal強あるんだけどね。
中医学の見地からすると　「今の状態では1週間飲まず食わずでも痩せないね」と
言わしめるほど、「生命エネルギー」というか「気」がしょぼしょぼらしい。
この状態は
＞人それぞれの基礎代謝があるのかもね　というのにちょっとつながる。

同じようなダイエットをしているのに、個人差があるのは
こういった西洋医学以外の理由があることもあるみたい。
早くまっとう？なカラダになりたいんで、現在鍼治療中。
こんな自分だから、1日1食はとってもいい食事方法だ。

今、ちょっと薬を飲まないとならないんで、朝晩何かを食べないとならなくて
1日1食無理になったかなーとしょぼくれてたが（食後に飲まないと吐き気がひどい薬）
なんとか1.5食くらいに抑えて頑張ろう。
長文と自分語り入りですんません。でも書きたかったので勘弁してください。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 12:43:46 XPb92aHY
また長文バカか。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 13:01:41 WGotnD6M
>>108
へーそんなことあるんだ

じゃあ1週間飲まず食わずですごしてみてよ。
それで本当に体重かわらないなら、
しかるべき研究機関にいったほうがいい。
人類の救世主になれるぞ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 19:52:16 snNZtfAZ
基地外に冷たいスレですね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:12:06 0EKGAogY
明日何食べようかなー
と、考えるのが楽しい

…何食べようかな。

113:104
11/01/15 10:21:46 E0rhr7L6
>>105-107
フォローありがとう
早速>>106辺り参考にして作ったら今日は割とおいしくできたよ
昨日のは市販のスープが薄いからとゴマだれと焼き肉のたれとポン酢入れたのがまずかったみたい
調味料にもカロリーはあるんだよね…気を付けよう

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 10:57:44 lJXJ7+lz
一日一食にして肌荒れまくって体調ぜっ不調になった
やっぱ栄養足りてねーんだわと思って諦めかけたけど空腹時にコーヒーとか紅茶飲むから胃が荒れてるのかも
と思ってカフェインやめたら体調めちゃめちゃよくなったわ　肌も超綺麗になったｗ
やっぱ一日一食いいねぇ
胃酸が多めの人は空腹時のカフェイン気をつけた方がいいかもしれません。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 11:21:28 +/iX5pGp
コーヒーの効用
URLﾘﾝｸ(di-ib.net)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:48:48 rpRwr1aX
>>114
空腹時にお茶したいなら、柿の葉茶がいいよ。
ノンカフェインで胃に優しいし、ビタミンＣがタップリ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 20:53:17 rpRwr1aX
スレに意義をとなえるわけじゃないけど、
同じカロリー摂取するなら、
１日１食より３食に分けて食べた方がやせると思う。
お相撲さんが１日２食なのは
体を飢餓状態にして栄養の吸収をよくするためだよね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:26:04 mJNc3RdN
それより一食の満足感の方が優先する人たちのスレ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:28:13 rpRwr1aX
なるほど。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:28:23 67Pg0RM3
500×3食よりも
一回で1500kalくらいがっつりいくのがおいしくて楽しくて気持ちも満足。
大盛りチャーハンとラーメンで一日腹減らないもの。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:31:15 3SpttX6P
胃や腸に悪そうですね
あと仕事とかの時に集中力を欠きそうだ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:31:35 SjFZIH+r
「方がやせる」ってもね？
どんだけよ？圧倒的な差がでるならともかく、経験上そんなに違わん。

あと、「お相撲さん理論」は間違い。
ありゃ、２食＋間食で完全にカロリーオーバーになるようにしてる。
食事の回数と関係ない。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:41:44 SjFZIH+r
集中力や仕事に支障がでないよう工夫してるよ？普通。
ここは、痩せることしか頭にないスレでは無いからね

食事について、いろんな欲求や楽しみと折り合いをつけてるんだよ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 23:59:21 SMHL7/Bf
腹にものが入ってるほうが脳の血流が悪くなるんだぜ。
と　言っておこうかね。

125:名無し募集中。。。
11/01/18 00:11:23 cO0lCHUS
>>120
でも体に脂肪になる前のエネルギーの状態でためられるのは
8時間が限度だから8時間後に使いきれなかった分は脂肪に変わってしまうんだよ
いったん脂肪に変わってしまうとそれを再びエネルギーに変換するのは
腹がへるかどうかに関係なく強度な運動が必要だし一緒に筋肉も使われしまったりで大変だが
常に少しずつエネルギーを補給していると体への負担が少なく
脂肪に変わりにくくエネルギーとしてはるかに使われやすいから
精神的な満足感とはまた別に健康にはよいんだよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:21:25 0KRx77Ww
俺だけかもしれんが何より飯食わないと寒気がしないか？
基礎代謝は確実に多少なりとも下がると思うのだが…
あと膵臓にものすごい負担をかけてますよきっと

まあ一日一食は昔やってたから人の事はいえないですけどね

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:32:09 GoRES7ig
朝食べないのが一番痩せるのが早いんだけど
偏頭痛もちには一番やっちゃいけないんだわ…

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:54:00 a5nS1fcb
>>126
それ最近寒いからってだけでは

129:74
11/01/18 00:56:54 CMPpNWlI
オレ偏頭痛持ちだったけど、朝抜きで痛まなくなったよ？
ついでに肉抜きもしてるからかも知れないけど。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:58:14 CMPpNWlI
ありゃ、他のスレの番号つけちゃった。すまそ。

131:名無し募集中。。。
11/01/18 01:09:43 cO0lCHUS
1日1～2食でタンパク質が少なく炭水化物に偏っていた
昔の庶民の寿命はせいぜい40歳まで
身長は男でも150cm台後半だったけどそれでいいならやれば？

132:名無し募集中。。。
11/01/18 01:15:36 cO0lCHUS
というか今でも難民や発展途上国のスラムならそんな生活しているの沢山いるし
ガリガリだし寿命は30～40歳くらいだし
栄養が足りていて70、80歳まで生きるのが当たり前なんて人間の方が
地球全体で見れば圧倒的に少数派だし
まあいいのか

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:43:27 LA7DYDSW
ちゃんと解決策が出てるじゃないかｗ
ようするに、バランスよく栄養とってればいいということ。
回数は全く問題になってないだろ、文章的に。

極端な例出したって、だれも

「江戸時代の貧民の生活を再現しています」
「極貧スラムの生活にチャレンジだ！」

って言ってないしね

>>1
>>2
>>3
を読めってｗどうして「自分の思い込みと先入観だけ」でデタラメな書込みするのかね？

自分がやってた「極貧デタラメ生活」ばっかり例に出すからおかしいｗ
説得力ないって。どうしてこうワンパターンなんだろ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 01:44:31 a5nS1fcb
少食スレってなんで荒らしが沸きやすいんだろう

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 05:43:01 EVdpvCLK
>>125
全体的にトンデモオカルトですね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:09:27 xSVoJtRZ
>>134
大食いスレの奴らが嵐にくるから

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 12:37:31 mt2Ws79m
嵐にいちいち触れるからだろ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:01:48 kh5zFu6g
一日一食で考えられるデメリット
１、空腹時間が長くなるので食欲の制御がやや困難
２、血糖値の急上昇とインシュリンの分泌による脂肪合成の促進
３、空腹時間帯での活動、特に運動への影響
くらいかなあ。どれも致命的な問題ではないけどね。
まあ一般的には推奨される方法ではないけど、目くじら立てて攻撃するほどの事もないでしょう。
ちなみに空腹時の食事は吸収率が上がる云々は間違いだと思うよ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 17:27:55 eieyYDZk
嵐の真似してダイエットするほどの事もないでしょう。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:21:55 eMAGsTgd
メシを食う間隔をあけすぎると太り体質になるけどね。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 22:36:22 jnfV1JAm
一食ダイエット→目標達成→三食に戻す→太る

ってだけじゃね？
ずっと一食なら、太りやすいったってそんな太らないと思う。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:37:26 7voZN/Zy
バカの一つ覚えで「太りやすい太りやすい」って連呼するのがさっぱりわからん。
その「太りやすさ」は具体的な数字も例もなくて「呪文」だけなんだからね。
おかしいと思わないのかね？信仰だねまるで。

しっかりカロリーと栄養バランス見てれば、問題なし。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 00:45:50 pSP2Ti6g
「筋肉が落ちて基礎代謝が減るから脂肪がつきやすく、結局リバウンドする羽目になる」

これも聞き飽きたよなｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 05:16:54 4RzcEPxV
>>138
２番目だけ、ちょいと思うところを。

インスリンがどんだけでたところで、取り込む熱量に差がないなら合成される脂肪酸は変わらない。
よって、どうでもいいような差しか出ない。

ってのが俺の個人的な見解なんだけど。

それと一食にしてるからってインスリンの分泌量が急激に増えたりはしないっすよ。
単糖類とか摂ればそれなりに急激にあがるでしょうけど、普通にめし食う分には
同じような上昇スピードのはず。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:21:30 WbmoB711
野菜を最初に食べて炭水化物を最後にとれば問題ない

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 08:46:11 iUzX1QwN
>>145
コース料理の出てくる順番ってやっぱ意味があったのか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 18:58:11 N2xwGMaA
>>146
コースもだけど鍋とかはそう。
締めは炭水化物。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:35:25 CCWSkkuB
意味無いよ。
コースっつったって、
野菜が胃を通過した後に炭水化物を食べるわけじゃないんだから。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 02:23:54 z6yEWrRY
意味あるよ
ぐグレばすぐわかる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 12:10:05 1cKHFX14
>筋肉が落ちて基礎代謝が減るから

そもそもこれが間違っているんだけどねw
筋肉つけても基礎代謝は上がらない
上がるのは運動時の代謝エネルギー
筋肉を維持しようとすれば運動せざるを得ないから
その生活が代謝を上げるだけ

「運動で痩せればリバウンドしない」も聞き飽きたw
運動やめて同じ量を食べてればリバウンドする
これはどんなダイエットでも同じこと
周りを見てても食べる量を適切にできない人の方がリバウンドしてる

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 13:18:06 ZTAOZKkq
一食ダイエットにしろ運動ダイエットにしろ、『期間限定』だとリバウンドするわな。
しかし生活習慣の一部として末永く続けていければ、当然リバウンドはしない。

期間限定ダイエットとして見たときに、
一食ダイエットだと辞めてすぐに影響が出るが、
運動ダイエットは筋肉という保険がある分、多少ゆるやかにリバウンドしますよって程度じゃね？

それ自体、『期間限定ではなく、生活スタイルの一種です』と宣言してるこのスレでは、論外の話だ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:41:41 HZ0dC26a
なんか体重の増減が激しい
昨日の同じ時間に59.5くらいあってがっかりしてたら
京は56.9だった。
水分やﾝｺでこのくらいは変わるのかな･･･？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:42:26 3KJfyIOK
一日三食適度に運動、と一日一食はどっちが難しいんだろうな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:16:12 ZTAOZKkq
>>152
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

ダイエット初心者スレより引用。

>>153
人によるんじゃない？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:52:58 HZ0dC26a
なるほど。
ちょっとびっくりしたけど安心した
あんまり一喜一憂するのも疲れるね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:26:46 PP5O3ekB
昼近くに人参りんごジュース
夕食好きなだけ食べて３ヶ月で５キロ痩せました。
数年ぶりの４０キロ台になって嬉しい

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:28:15 Yhu1cXJ3
昼一食（約1000k）＋夜かるく（約500k）の、なんちゃって方法だが効果あるな
ズボンがゆるゆるになってしまった
コンビニのお菓子やパンをやめたのも良かったのかも
あとコース料理的な順番で食べると、お通じがいいよん

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:16:59 xRAn5bB7
>>157
それ普通に２食じゃんそれに１５００カロリーしかとってないんだから
デブなら痩せるに決ってる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:56:45 yLP7Hj/D
夜一食　一ヶ月で6キロ減りました。　
165　67→61
あと6キロ痩せたいです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:42:01 lIxwnvKh

>>157
夜軽く食べるのは、いいんじゃないかな。
夜はいろいろ食べすぎやすい時間帯だから、注意がいると思うけど

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:23:21 PjfPYL/w
>>158
どこから突っ込めばいいんだ？ｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 19:41:50 6Fz2C4lw
ほんとうは突っ込めないんですね、わかります。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:16:22 /rHfUGG2
とりあえず「決まってる」

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:16:57 PjfPYL/w
＞それ普通に２食じゃん
>>1読め

＞１５００カロリー
キロが抜けてるぞ…死ぬ気か

＞痩せるに決ってる
いいことじゃないか
というかそれが目的だろ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:42:10 6Fz2C4lw

↑しょぼい＾＾

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:39:36 H231cYlK
169／65だが受験も終わったし明日からはじめてみるよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:06:03 r9cXxvSP
一日朝一食でも、2000kカロリーとか一日の消費カロリー以上摂ればふとるよね？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 12:14:11 jcp9bKJW
当たり前

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:19:57 fdguFPtz
一日一食をはじめて３か月
体重が９キロへったが、これ以上はなかなかへらない
１７４cmで体重が７３から６４になった
人間一日一食くえば十分、肉のついた体になるんだな

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 22:50:12 wl3o6HZ1
あ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:01:04 wl3o6HZ1
ごめんテストだった
規制解除されてたウレシイ

自分も３ヶ月目が終わります。
157cm48kgが44～46kg 体脂肪22→19％内臓脂肪２→１(タニタによる数値)
体調的にもちょうどいい感じ。これがＦＡなんだと思う。
バストが減らかったのが我ながら巧い♪
反省は食事後のお菓子に遠慮が無くなったこと。
お菓子止めたい。
一日一食、今後も続けていきます。みんな食を楽しもう。
３月の健診も楽しみー

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:31:32 OVDYqy7n
みんな一食でどのくらいのカロリー摂ってる？
ドカ食いレベル？

気になる

173:名無し募集中。。。
11/01/28 23:45:19 n9HwyojN
肝臓はとったカロリーをエネルギーの形では8時間しか貯蔵できない
それ以上経過すると脂肪に変わるのは本当だから
同じカロリーをわけてとった場合とまとめてとった場合では
他の条件がすべて同じだとしたら
後者の方が体脂肪率は高くなりそうなんだがそんなことはないのかな？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:47:37 6iEH6fjR
今日の一食

・ところてん
・もずく酢
・ﾈｷﾞ､ﾆﾗ､ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ､ﾄﾏﾄのお好み焼き
（中濃ｿｰｽ､ﾏﾖ）
・高野豆腐を二切れ

食後に豆菓子。
（いかり豆、ｱｰﾓﾝﾄﾞ）

満腹！でも痩せる～。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:18:24 g4/kSe22
夕ご飯
・オールブラン
・サラダ(ｻﾆｰﾚﾀｽﾎｳﾚﾝｿｳｼｿ)
・小松菜の煮浸し
・鰹のたたき(一柵ﾀﾏﾈｷﾞ添)
・味噌汁(ｷﾉｺ３種とﾜｶﾒ)
・イカ焼きそば
・イチゴ５個
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｸﾙﾐﾒｰﾌﾟﾙ)

米食べなかったからかアイス食べてしまった反省

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 02:05:28 CWHxD/TZ
>>169
何も食べない不食の人間でも普通の体系してるからな
１食でもしっかり栄養取れてれば難民みたいになることはまずない

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 16:43:36 droCQjps
当直の日だけ2食になってしまうんだけど、良い方法無いかな？
理由としては同僚が心配してくるからなんだけど

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 16:48:40 CSswPmZV
一時的なダイエットと考えてたんだけど
一日一食が楽すぎてもうこのままの生活でいいかもしれないと思った
カロリーが足りてなかったら必然的に多く食べすぎる日もあるけど
その日に調節すれば、また一食生活に戻れるし

ちょこちょこ食事時間とるとずるずる食べてしまってカロリーオーバーの自分には
かなり向いてると思う。ダイエットの効率を考えて三食より空腹我慢してる方が楽

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:24:34 ew0jhXok
昨日はそのずるずるにはまってしまった
夜食として
豆腐１丁→ポン酢ならいいかぁ
バナナ一本→これでやめればおｋ
食欲発動
パスタ一食分
まだ足りない
おせんべい２枚
あと一声･･･
でキャベツ茹でたものにソース絡めたもの
あとジュース一本

完全に食いすぎで今日一日いもたれでだるくて休日潰しました

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:54:31 2s7T8dWI
ちょっと質問なんだが実践者のみんなは心地良い睡眠とれてる？
自分は一食だとどうしても睡眠が浅くなるんだよね　短眠ですっきりって感じじゃなくて寝たのか寝てないのかよくわからんモヤモヤした感じ。
体調もあまりよくない。
２食でもダメで３食に戻すと熟睡できるんだよ
同じような人いないかなぁ？
なんか寝る前やたら頭がクリアで冴えまくって寝られない。。。。

次ページ