ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目 at SHAPEUP

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 07:04:14 5R6Jeyec
>>851
ヒザを壊す原因

・準備運動を怠る
小学校の頃から体育で学ぶ運動前の必需品。

・足の筋力を超えるスピードや距離を走る
スピード上げたり、長い距離走るとそれだけ足の負担が増える。

・痛みが出たらほどほどにして休む
休養日もトレーニングの一部。

・衝撃吸収性能の悪いシューズを履いてる
スニーカーは問題外だけど、ランニングシューズの中でもピンキリだから
衝撃吸収に最も適した素材であるゲルが入ってるシューズの中でも
性能の高いシューズを選ぶことが重要。

参考URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
（今はキネティックやカヤノに使われてるもっと優れたT-ゲルがある）
アメリカのスポーツ科学の研究者によると
「ランナーの怪我の9割は地面から受ける衝撃が原因」と言う。
衝撃を少しでも減らすために、地面と足の間にあるソールの素材が重要になる。

これらを守ってたらヒザ壊すまでにはなかなかならないと思うけどあてはまった？

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