ウォーキング＆ジョギ ..
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
806:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 20:38:31 YNWKO80k ジムのマシンで歩くより外の道を歩いた方が足全体を使う気がするんですが 同じ速さなら効果は変わりないですか？ 807:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 21:01:50 SkJpU/NA >>798 自分は体力の問題じゃなく仕事に差支えの無い範囲でと言う事で 平均体重＋15kgの状態でウォーキング始めたんだけど ウォーキングを始めて最初に決めたコースが取り合えず毎日歩くを目標にした 早歩き2〜30分で3500歩位のコースだった(効果よりウォーキングを習慣にするのが目的) 2ヶ月間ほぼ毎日歩いてたら微妙にズボンが緩くなったり､周りから痩せた？と言われ出した この段階で運動で消費するカロリーの少なさと普段食べてる物のカロリーの多さに気付き 1日のメニューを管理する様になっていた 段階的にコースを拡大し歩く時間も増やして行って7ヶ月経った現在は1万2000歩位のコースになってる 体重も18kg減で順調な方だと思う 最初に頑張り過ぎると挫折する可能性が高いから 少ない時間でも毎日歩く事を習慣付けて 目の前の食べ物がウォーキング何分分に相当するか置き換えて 食べ過ぎや余計な間食を無くすことから始めれば良いんじゃないかな？
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
4542日前に更新/209 KB
担当:undef