ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

ウォーキング＆ジョギ ..

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:02:57 nwy/ZwkD
>>772
脂肪を燃焼させるためには、距離でもスピードでもなく
最適な心拍数で長い時間歩くことが大切です。

心拍数が低すぎても高すぎてもダメで、その人の年齢や
安静時の心拍数にもよりますが、大体120～135位で
歩くのが一番脂肪が燃焼するとのことです。

苦しいと感じる位だと、脂肪ではなく糖が消費されてしまう
そうで、ちょっとハァハァするくらいのきつさで歩き続けることが必要です。
無理して速く歩こうとするのは間違いみたいですよ。

・・・本からの受け売りですが、ご参考までに。

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