ウォーキング＆ジョギ ..
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765:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 07:40:36 /uTMZ/KM >>759 滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。 足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。 歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。 試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと どっちが安定するかやってみるといいよ。 あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。 特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。 766:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 08:14:27 OR1IW2A5 40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。 767:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 09:14:50 sYtajLY6 >>766 一日中歩いてるの？ 768:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 10:09:40 fYbq9MA2 普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので 5ｋｍ走ったあとに 「少し大股で1秒に2歩位の意識」 で1ｋｍだけ計ってみた 9分26秒だった 結構疲れた 6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が 楽なんじゃないかと感じた 体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った
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