ウォーキング＆ジョギ ..
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761:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 02:02:07 1E6EmT8h 734です。 ありがとうございました。 762:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 02:13:11 WQf1nSjT 今年から4㌔だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;) 坂道も走ってるのに 763:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 02:41:13 XecwvCGt >>762 たまにじゃダメ。 少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。 後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！ エスカレーターなんか毒だから。 764:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 07:37:30 yV+wnAUh 早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。 昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。 全く行く気になれんｗ 765:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/04 07:40:36 /uTMZ/KM >>759 滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。 足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。 歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。 試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと どっちが安定するかやってみるといいよ。 あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。 特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。
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