ウォーキング＆ジョギ ..
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679:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 02:58:45 MrdnU0P5 雪国は大変だな 680:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 03:49:10 0ezpxnls ＠宮崎だけど昨日は火山灰がだいぶ落ち着いたんで走ってきたよ さすがにいつもの半分も人いなかったな 息は出来たけど目がいたかった、健康に悪いなありゃ 鹿児島の人はジョギングどうやってるんだろ？ マスクしながらって訳ではないだろうし 681:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 03:50:59 X01iCoXX >>678 災害対策としては、五時間歩き通す体力が必要かな？って思って、週一で五時間歩いてる。 平均と言われる時速4kmも、二時間くらいならクリアできるけど、 20km五時間は最初きつかった。 体力がつくに従って速歩きできるようになって、今は時速5kmで五時間25kmクリアできる。 そうなってからふと思い立って走ってみたら、30km走り通す体ができていたよ。 ウォーキングで心肺機能が上がって脚力がついたんだと思う。 勿論体重が10kg落ちた影響も大きい。 走りに適した体が出来てから走らないと、故障の元らしいから気をつけて。
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