ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

ウォーキング＆ジョギ ..

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:35:58 5ITbm5xA
私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:42:15 U6v+twKY
Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:42:43 ksFYGrqU
文章だとよく分からないから動画で

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:50:31 c+luhr8f
>>527
それが出来たら金メダルよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:51:00 U6v+twKY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:01:51 U6v+twKY
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
小出道場虎の巻

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:15:22 WbmoB711
うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:34:53 DZa3ah8u
スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？

揺れて痛いとか無縁だ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:54:45 jpTxjSWQ
>>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:49:13 92fvzgSr
あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:09:19 P0gBQ3tS
男でも揺れて走りにくいんだよね

腹の肉が

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:28:53 H1H1/cGH
>>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:44:09 pAryyNNK
昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:14:07 AyDwkTmT
ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:55:32 7IBY87tI
>>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:09:44 TgF8hPnr
パラサイトイブみたいなもんか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:18:05 z0zJW5Gg
こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:37:37 QkWGSg+K
>>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:53:18 z0zJW5Gg
米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:09:07 DAoE+ay6
確かに健康関係の情報は当てにならん。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:01:13 Wk82Ouo/
何年か経つとコロッと変わったりするもんね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:50:27 JcaHHkTh
最近寒いから、散歩ばかりだ
早く暖かくなって自転車やランニングがしたいな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:23:38 xqDJyTby
前に美容板にあった「ウォーキングにハマってしまった人の数(×周目）」スレって
なくなっちゃったのかね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:15:08 EVbEq5uE
自分でスレ建てろよ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:15:06 udRZAFqf
俺はジョギングを疲れの限界までやって、それから身体が落ち着くまで
ウォーキングをし、それからジョギングの繰り返しだけどこういうやり方は
脂肪燃焼にはどうなんだろうね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:01:00 xuYZw/vv
走り続けるより、走る→歩く→走る・・・とローテーションした方がボケ防止に良いらしい
すまん、脂肪燃焼の効果は分からない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:34:58 YyzsJ9kr
ボケ防止には料理がいいらしい。
どうでもいいし、スレ違いだなw

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:03:32 dEUAMB3z
>>549
脂肪燃焼効果は大して変わらないと思うけど
効率は悪いよねもっとペース落としてゆっくり走った方が
心肺能力があがったりボディラインに変化が出てきたり
お得なことが多いと思う

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:25:08 GqEWjJ/R
2012年まで外国人参政権の法律化を阻止すれば在日はかなり駆逐できます

在日韓国人の「外国人参政権」を急いで欲しがる理由について。　
以下の理由らしいとの事です。
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財
産没収（正式決定済み事項）の法律が韓国で決定。
　↓
2012年以降、在日韓国人は兵役をこなすか、手数料
を支払うかしかなくなる。　↓ただし、兵役に行くor
国籍を認めて代金を支払うと特別永住資格を喪失す
るらしい（帰化するしか日本に居住する方法がなくな
る）　ということは、頑張って2012年まで在日の参政
権等の法律を阻止できればあの忌まわしい在日は
駆逐できるってことなのか！　
みんな頑張ろうぜ！日本の地を日本人の手に！！　
できればこの文章を、いろんなページに貼り付けてほしい。　
たのむ。
子供たちに明日を！　参考・在日韓国人が参政権を
ほしがる理由
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:53:11 zx14yCch
別に、敵なんていねえよ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:01:52 Tjxqc9QP
＋民にわざわざ触るなよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:51:23 HEmmuV+s
またヒザの痛みが再発した…
もうﾔﾀﾞこのヒザ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:04:31 4FezIDg9
>>556
痛みが出るように歩いてるか走ってるからだと思うんだけどね
筋肉のバランスが悪くて必要以上に捻れてたりしてないかい？
O脚なら意識的に内腿擦れるように歩けば随分マシになったりするけどね

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:32:41 hUkbz6yd
左膝の内側に痛みが出てる場合だと体幹が右側に傾いて走ってるのかな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:26:43 HEmmuV+s
>>557
なるべく姿勢には注意して走ってるつもりなんだけどな。
変なクセでも付いちゃってんのかな。
歩くとなんともないから、しばらくの間、ウォーキングにするよ。
ありがとね。

>>558
それだと右ひざが痛くなるんじゃないか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:10:59 nVT8oJwp
お前らが走るのはどういうときですか？
自分は止まりたくないので、アイスバーンが全ルートから消えてくれないと走れません。

・・・雪かき下手すぎなんだよ糞が。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:16:27 rbtjNaUw
>>556
シューズが悪いのかも？
衝撃吸収目的では最も性能の高いゲルキネティックを履けば抑えられそう。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:47:41 2fAy5I8p
グ･･･ッ！またか･･･ッ！！
あと30kg痩せるまで耐えてくれよ･･･ッ！俺のヒザ･･･ッ！！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:52:28 xpRoJbZN
はたして私のようなものにも効果はあるのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(market-uploader.com)

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:20:32 irbVwnIT
まつこ？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:22:16 WrYghFKZ
女性の方って夜だと何時くらいまで歩いていますか？
実家住みなのですが、なるべく夜の方がいいのに母が心配して出かけられません。
朝にした方がいいのかな…

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:37:03 irbVwnIT
早朝で、他にもジョギングとかしてる人がいる時間のがいいと思う

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:40:49 Vwv+H361
まぁ普通の女なら夜の一人歩きはしない罠

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:54:52 WrYghFKZ
>>566 >>567
返答ありがとうございます。
やっぱり朝することにします。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:10:17 rKkPc/yX
でも夜道で上着のボタン飛んでストッキングやぶられて下着の横から挿入されるのって
どんなかんじなの　それよりも今の季節夜中に外で裸に?かれたら凍死するじゃん

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:13:24 12N3meAE
早朝の方が早起きの老人達が散歩とかゲートボールしてて良いよ。
夏の早朝ジョグで熱中症になった時、救急車呼んで貰っちゃったｗ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:21:18 WGQdrBh9
女でも暴漢を振り切る脚力と体力があるなら、深夜に走っても問題ないんじゃないか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:23:26 nVT8oJwp
それで、走ってるときに雪があったらどうするの？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:53:20 TY7NLykM
>>569
オレ凍死しても良いからされたいわ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:24:41 qdZI6Glv
30代女性だけど夜中12時ごろ走ってます

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:24:14 jmE8Nhx7
女は夜はマジでやめた方がいいよ
人気のない道でウォーキングしてる女とすれ違うと、ダイジョブかなっていつも思うわ
それか都市部の人なら、環七みたいに絶えず車通りがある道沿いしか歩かないとかするとか

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:33:56 ML6vYghE
提灯もって拍子木打ちながらウォーキングすればどうだい。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:10:12 XSaEKwBu
私は夜中の3時～4時の間かな

1～2時だと酒飲んで遅くなったリーマンや
やりたいムラムラ男がまだ起きてるので危険
前、夏のその時間帯にデブに追いかけられたことあって
大変だった

ホイッスル首に下げてと携帯は必ず持つこと。
いつでも110番できるように110リダイヤルしておく。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:39:15 McBDgVdA
デブに追いかけられたとか怖すぎｗ
ホントならそれは通報していいだろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:40:38 McBDgVdA
それとも被害妄想かな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:50:43 1z2GWZ9i
どらどら、おじちゃんが一緒に走ってあげるから
場所を教えてごらん。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:14:26 XSaEKwBu
美人なので今日も3時過ぎたら寒いけど
ジョグあんどウォーク行ってきまつ
この寒空でチンコたたないでしょう
男どもはさすがにw

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:57:43 S7EnbIBF
いくらホイッスルならしても
人っ子一人歩いてないんじゃな・・・

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:05:07 y7otPf0q
犬笛にすれば野良たちが来てくれるかも

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:01:21 EmtmYB8k
>>577
無政府状態のソマリアかよw
そんなに怖いならMP5マシンピストルでも携行しろよ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:09:55 mp1x144Q
11月からジョギング始めて、
今は7km1時間のスローペースで走ってて
何も無理はしていないと思ってた。
が、最近胸に圧迫感を感じるようになって病院行ってみたら、
安静時心拍数が38しかなかった。なんで・・・。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:17:01 2KIBBpfy
Qちゃん並の心肺機能だと自慢してるのかw

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:23:26 u5k8EFFO
>>585　長生きできるんじゃないか

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:57:15 jfHLQzqp
３８ほど低くはないが安静時は40台がデフォ
数年に渡ってエアロバイク定期的に漕いできたからなあ
けどエアロバイクの体力テストではいつも最低ランク。なんで・・・。

まあ最近始めたジョギングだとやっとこ１ｋｍ程度の心肺能力だからそれもありなんだがｗ
しかも一週間程度走っただけでで当日は膝が階段登るのさえ痛くなるほどの虚弱だということも判明した

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:02:10 cXOWinBa
>>585
スポーツ心臓ってやつだね、走る事でポンプの性能が上がって
少ない心拍で事足りちゃうんだよ。
キミと同じくらいの心拍だけどオレは圧迫感も何もないわ
定期的に出る話題だね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:48:03 cxsTMSSx
日付距離（km）
2011/1/1 16.38
2011/1/2 20.79
2011/1/3 19.66
2011/1/4 11.13
2011/1/5 19.67
2011/1/6 13.30
2011/1/7 13.78
2011/1/8 26.31
2011/1/9 13.34
2011/1/10 14.66
2011/1/11 13.59
2011/1/12 7.09
2011/1/13 18.98
2011/1/14 16.88
2011/1/15 23.59
2011/1/16 10.69
2011/1/17 14.66
2011/1/18 16.02
2011/1/19 15.86
2011/1/20 16.41
2011/1/21 19.17
2011/1/22 20.57

今月は500ｋｍ目標

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:14:43 /MvhoOwj
その日付までの積算距離を折れ線グラフにしたものを貼るとかにしろよ・・・
データだけ貼られましてもね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:41:41 WZcFytM9
16kmあたりで腰痛が。。。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:00:47 cXOWinBa
誰か反応してやれよｗｗｗ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:29 T97wxRHZ
寒いけどウオーキングは欠かせないな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:15:34 5yTvxrRo

URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-34-origin.fc2.com)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:23:59 ymuB359E
昔ウォーキングで10kg痩せて、今年から再び始めた者です。
近所はいいウォーキングコースが無いので(工業地帯で廃棄ガスがすごい)
どこかいい場所の近くに引っ越したいですorz
みなさんはどんな場所を歩いていますか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:35:50 qQEHyazj
>>596
近所の湖畔

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:22:19 O1iTxWPo
63キロ体脂肪32％で森三中の黒沢体型の私…。
これじゃあ女として人間として失格だと思いおとといから１日40分～1時間8キロの赤ちゃんをおんぶして歩き始めました
赤ちゃんが負荷になって効果アップしそうな予感…。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:50:37 bPQ6Xp+h
俺の嫁は高校性の時、早朝ジョギング中に畑に連れ込まれたよ。練馬ね！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:46:39 tib5ctF2
ホイッスルは
店員も普通にしてるよね
最初なにかと思った

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 04:23:43 U40pnDDg
やたらに吹くとマグマ大使が来ちゃうぞ。モルならいいけどね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:42:51 MTUdck9B
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、6ヶ月の男、64ｷﾛ、168ｾﾝﾁなんだが、

走り始めた直後、左足の関節が痛むのだが･･･

ｳｵｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは、1分ぐらいしてます。

10分ぐらい走ると、痛みはなくなります。

寒いのが原因ですかね？　誰かおしえて

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:01:16 C0nuBkqq
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
ひざの故障を防ぐ方法

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:24:50 u+ToAvKn
>>602
毎日ジョギングかな？俺は毎日ジョギングして同じ症状でたよ。それを
週４か５日のジョギング切り替えたら治った。やはり休みは週に何回かは
必要だよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:28:59 MTUdck9B
>>604
俺も、週4、5です。
今日も走るので、様子をみながら、走って見ます。

途中で温まってきたら直るのが、ちと、厄介だね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:39:40 n56BqVzY
疲れを感じてるなら休みも入れたほうがいいよ
じゃないと疲労がたまるばかりで取れないから

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:02:46 u+ToAvKn
>>605
俺は疲労と脛の痛みで３ヶ月ジョギングできなかったから、無理しない方が
いいよ。俺も故障してからはジョギング前は軽くストレッチとジョギング後に
必ずアイシングして冷やしてるよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:17:42 MTUdck9B
>>607
3ヶ月は辛いな。

そうやな、無理せえへんほうが、ええな。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:32:24 u+ToAvKn
>>608
無理はよくないね。走らないと不安になる時期もあったけど、割り切りで
休むのもいいもんよ。俺も休むと、当時は病的な不安感と罪悪感があったけど
余りにも自分を追い込むと嫌になるしね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:57:34 ZGYe8wpr
>>602
関節と言ってもそこらじゅうあるし要因も色々あるので何とも言えないけど
オレの場合走り初めて1年近くは膝が同じ様な症状だったけどある日突然痛まなくなった

今思えば体が走れる体になってなかったしフォームも無理があったんだと思う
騙し騙し走っていればその内痛みが消えてたりするかも知れない

1日走って2日休むのが超回復がなんとかかんとからしいんだけど
痩せる方が優先されてなかなか休めないんだよねｗ

611:チクビ
11/01/24 12:40:19 xAKCS5CD
!(^^)!

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:03:03 EQZBe67R
「走るための足」ができてるかどうかだよね。

一つは走るための筋力が不足してる。
そして筋力が足りないため膝や足首が不安定になって、周囲の筋や腱に無理な負担もかかる。

あと、走るときの筋肉の使い方に体が慣れてない。
必要な場所で必要な瞬間に筋肉が働かないといけないのに、その瞬間に働かないため、
もしくは、逆に必要ないときまで緊張してる筋のせいで、関節や他の筋・腱に負担がかかる。

走るために必要な場所で必要な瞬間にだけ必要な筋力を無駄なく出せる筋肉の使い方を
体が覚えることが「走るための足ができた」ってことなんだと思う。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:42:57 rwpVaU15
不審者が突進してきたら喉元を携帯電話のアンテナで牙突は基本だろ常識的に考えて。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:17:49 2zNvgpLE
携帯電話のアンテナでって…
いつの時代のケータイだよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:25:46 R2AnhTxj
不審者がきたら携帯を顔の下に当てて
ぬぼーっと幽霊みたいにしたらいい？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:41:07 puXgxVHr
>>615
そんなことしなくても、素でいけると思う、、

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:49:02 R2AnhTxj
車はあせるだろうな
顔だけ白く光ってるんだもの

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:24:51 cMJkxjrd
>>615
おまえの顔　そっちの方が良く見えるわ

619:チクビ
11/01/24 16:09:28 xAKCS5CD
チクビ見たい？
グビグビグビ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:22:04 vTqzN302
携帯電話のアンテナ　懐かし。
近所には、ゴルフのアイアンクラブを持って歩く
おばさんがいるな。目が合うと怖ぇよ。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 18:30:11 omKXBccR
>>620
パターでも怖いお。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 23:10:05 cMtP/FMy
さてちょっくら走ってくるかな。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:07:55 wG/qdy2i
パター犬

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 07:16:17 pCRIfge3
パター飴

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 12:27:35 34V2mh/S
チクビ

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 15:43:17 ejexJ0dC
ちんこ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:11:07 zGJ7IKDy
このレスを読んだ者は今日は休足日
ジョグ禁止、ウォーキング禁止な

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 16:33:04 KWxyfdC9
>>627
休足しまくって今日こそ走ろうと思ったのに・・・

走るの明日にするか・・ｗ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:37:04 cBGLg7tv
さてと。今日はｻｯｻと走りに行ってサッカーに備えるか。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 17:44:44 gWtsbZrJ
そだなちょっくら鶴橋まで走ってこよう

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:28:16 JoQLEgZD
さて政権を朝廷に返上するかな

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 18:41:23 3QUAvEMG
早朝ウォーキング実践してみたけど、歩いただけで筋肉痛になった。
おそらく、飯を食わないで有酸素運動したことによって筋肉が破壊されたんだろう。
体の線を細くしたいから筋肉もなくなってほしい。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:08:23 a34eFi7Y
単に運動不足なだけに一票

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:23:08 9OQT4Crq
ウォーキング如きじゃ飯食おうが食わなかろうがなにも変化なし
筋肉落とすなら何も食べずに１週間３食野菜ジュースだけですごせばおｋ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:34:54 5tLi/G+B
朝ウォーキング30分やったんだが、その後がひどかった・・・。
朝：晩ごはんの残り　ごはん一杯
昼：バランスパワー4本　ドリア　クッキー5枚
夜：グラタン　ふりかけご飯2杯　うまい棒4本
日韓戦のためにミニストップのキャラメルバナナクレープパフェ

いいや今日は。サッカーだし。たまのドカ食いだと思えば。うん、そうだ、そういうことだ。
orz

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:58:06 9YjkHuYb
日韓戦を見ながら出来るエクササイズで頑張れ。
試合の結果次第でやけ食いに走らないように注意。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:03:29 4yNz4jFu
ウォーキングで分速70m～80mって遅すぎ？
分速90～100mがダイエットに効果ある速度らしいけど・・

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:08:07 S2Eqn4jZ
ジョギングとウォーキングを交互にやればいいよ。
走って疲れたら歩くことにしている。
それで一時間ほどしているね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:37:12 iCAPWDB6
早朝、ジョグしてるおっさんの吐く息がものすごいのがいる
夏なんかその音で目が覚める
たぶん
巨デブ→今皮ダルダル人間
みたいなバカなおっさんなんだろうな

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:38:09 iCAPWDB6
つらそうな呼吸でジョグしてるやしってバカっぽい
活性酸素だけ出して老け一直線じゃんpgr

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:25:17 heda0ha0
頑張ってる人を馬鹿にするもんじゃないよ
内面から不細工になるよ
内面不細工は外見に現れるのは本当
笑顔が歪んでたり、目つきが変だったりするからね

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 01:18:06 vRPlU+zV
また俺の話かな？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 02:03:27 p44q9juz
はしってないなあ最近

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:14:39 AhX9NhDV
人間、内面は形で現れるからな。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:16:12 Mx79rWgI
年中夢求

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:30:22 RMyNBUY7
ウォーキングと散歩って何が違うの？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:32:01 256e0qHC
>>646
目的意識の違い？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:06:05 9MJELx6P
じゃあどんなに整形やらなんやらして見た目を良くしても
内面の駄目な人は外見に現れるの？

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 10:19:26 IPXyXFOS
>>648
必ず出るよｗわかる人にはわかるからそういうの。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 13:49:42 NIp2MQpO
つまり、わからない人はわからないからそう言う人に対しては有効

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:17:22 zsBlDQSw
外見もそーかもしれんが言動に現れるでしょ
>>639系の書き込みが呵責もなく本気で出来る心の持ち主は
抑えようとしても無意識的に歪な言動が出ちゃうんじゃないのかね

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:43:46 vRPlU+zV
写実主義者なんだろう。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:55:15 gGWW1hgi
週末にむけてまた気温下がるってさ
顔が寒いぜよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:16:19 xkEe5dwR
潜水服のヘルメット被って歩けば？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 16:27:39 Kvn71e2L
顔が寒いならこれがいいよ
URLﾘﾝｸ(ecx.images-amazon.com)

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:24:09 3V6LN6cC
俺の顔面レベルなら買う時点で捕まりそうな予感

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:35:55 dw7xlSCJ
>>655
絶対職務質問受けるなw
ていうかこんなマスクして走ってる人に近づきたくないw

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:37:37 u5rYYp1f
>>655
以前それ被って街歩いてたら、向かいから歩いてきた外人軍団が道を譲ってくれたぞ
モーゼのようだった

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:51:32 s7GzpuJ8
販売禁止にしろ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 20:35:58 zJyv4wXG
>>655のやつ被りながら紙に
私は不審者ではありません
あたりの事を書いて頭と腹と背中に貼っておけば大丈夫だよ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:09:01 wpSMzvp1
>>655
うちの父それ被ってマラソンしてるｗ

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:13:06 256e0qHC
顔が日焼けするのが嫌だからかぶってる人もいる。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:15:58 gGtNEVoP
パンダにならね？

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:53:12 6tInb/ds
灰が舞ってるから走れない(２日連続)

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 23:55:19 txbqLwpS
>>664
大変ですね。お見舞い申し上げます。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:42:51 V60dO3+h
フルフェイスはまずいだろ常識的に考えて

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 00:48:48 Dwov5O2B
この寒空で走ると
耳が痛くなる
ほっぺもりんごほっぺになる

体温と気温の差がものすごいからね

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:08:29 Dwov5O2B
今朝そういえば
呼吸の激しいジジイの音聞こえなかったな
いつも4時半くらいなんだけど

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:58:14 dC15OsUi
まさかとは思いますが、この「ジジイ」とは、あなたの想像上の存在にすぎないのではないでしょうか。もしそうだとすれば、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないと思います。
　あるいは、「ジジイ」は実在して、しかしここに書かれているような異常な行動は全く取っておらず、すべてはあなたの妄想という可能性も読み取れます。この場合も、あなた自身が統合失調症であることにほぼ間違いないということになります。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 02:12:47 w2RrKSKd
ジジイはいつもみんなの心の中にいるんだよ。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:30:15 tDc5FUj9
>>668
４時半に起きているの、それとも寝ずに２ちゃんやってるの？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:38:32 Sp/UPXmT
ヒント：昼夜逆転ニート

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 06:00:59 hucGHC1u
>>635
まともな日本食の豆や野菜や魚系の伝統的食事の割合を８割くらいにしろよ
それとくだものと
もしまともな運動していてもそんなのでは、せっかくの運動効果の
積み重ねがパーだぞ

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:41:28 /nwxbkbQ
それができないからﾃﾞｳﾞのままなんだが

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:44:14 MDpFV9nc
ヒント：ホテルメン

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:02:37 pf7H2anf
ジジイのホテルメン

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:14:49 uHlkybGp
被害妄想の変なのが一匹いるね
糖質かな

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:22:17 d1gNN2SK
雪降るなか3時間20キロ歩いてきた二の腕の後ろとお腹お尻太股と脂肪ついてるところが冷え冷えで蕁麻疹？凄く痒くなったお風呂入ったら治ったけど
3時間なんて歩いたの初めてだったんだけど脚の付けねの前部分がだるい太股上げる筋肉なのかな？
左膝痛で走るの一週間やめてたけど明日は走れるかな～って外除いたら１０センチくらい積もってるｗ夕方歩いたときは積雪なかったのに…
スクワットや踵上げやチューブトレまでしたんだから明日は走らせてくれよ…

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 02:58:45 MrdnU0P5
雪国は大変だな

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:49:10 0ezpxnls
＠宮崎だけど昨日は火山灰がだいぶ落ち着いたんで走ってきたよ
さすがにいつもの半分も人いなかったな
息は出来たけど目がいたかった、健康に悪いなありゃ

鹿児島の人はジョギングどうやってるんだろ？
マスクしながらって訳ではないだろうし

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 03:50:59 X01iCoXX
>>678
災害対策としては、五時間歩き通す体力が必要かな？って思って、週一で五時間歩いてる。
平均と言われる時速4kmも、二時間くらいならクリアできるけど、
20km五時間は最初きつかった。
体力がつくに従って速歩きできるようになって、今は時速5kmで五時間25kmクリアできる。
そうなってからふと思い立って走ってみたら、30km走り通す体ができていたよ。
ウォーキングで心肺機能が上がって脚力がついたんだと思う。
勿論体重が10kg落ちた影響も大きい。
走りに適した体が出来てから走らないと、故障の元らしいから気をつけて。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 04:31:58 /ww5er2m
>>671
4時半に起きたけど何か？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:05:47 eekkqT7O
改行
句読点

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:21:09 /k16veJT
>>682
チクビ　ご苦労
キチガイｗｗｗ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:57:01 qtUXX1G+
小学生がすれ違いざまに福山雅治に似てる～としゃべってた。
もしかしたら俺のことじゃないかもしれないけど。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:23:04 ue1xEBS7
俺は向井理に似てるってよく言われる。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:26:30 w9ahjSDw
俺はBoAに似てるらしい。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:32:15 21A8dN+6
俺はスルメに似てるって言われたことくらいしかないな。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:07:01 ZJTHVbIk
整形おじさんに似てるって言われるのは変だということ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 15:18:18 C+4R8YW7
>>681
ウォーキング程度で心肺能力上がるか？ｗ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:09:46 3NVMPJri
チクビ仕事行った？

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 16:54:11 rGhYQV3e
>>687
結婚しよう

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:12:05 3NVMPJri
>>692
ごめんなさい
チビガリ50才フリーター爺ではムリ～

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:02:42 56C8vtZ0
>>690
あまり無知を晒さない方がいいよ。
恥ずかしいから。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:24:24 wMjq96Ws
>>694
説明できないおまえは無知無能じゃんｗ
ウォーキング程度で心肺能力が上がるかよ
寝たきり辺りだと少しは上がるかもだけどな

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 18:48:27 /jI0/OLR
10月から歩いてない
86.6㌔
これからバゴーン食って寝る

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 20:54:30 Ja5Hv3mB
あまりの寒さにコース短縮して帰宅した

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:48:54 jsFjRwlh
お疲れ、今日は寒かったねぇ
普段は夜からだけど夕方出発したよ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:20:15 /ftWb11q
顔にタオル巻いて歩くと結構あったかいよ
自分の吐く空気が暖かい

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 05:50:28 HlUPvseI
三週間ほどジョギングかウォーキングを一時間か二時間位続けたらふくらはぎ太くなったような…

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 06:11:06 XKRIfGRz
>>700食事見直してみてはどう？
自分も足太くなって調べてたら
栄養バランス偏っててｗ(油っこい物やら…)
野菜全然取ってなかったから
野菜取るようにしてからそんな事なくなった
むしろ痩せていった

今日から気温上がるらしいから
少しはウォーキング
マシになるかな(´・ω・`)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:37:25 q3pGZrW5
60分歩いて60分走った夢を見た
86.8㌔
仕事に行ってくる

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 10:28:36 mYb8Dkj9
>>700
運動を始めた時に一時的に筋肉が張って太くなることがある
疲労で水分が溜まって一時的に浮腫むこともある
慣れれば落ち着くけれどお風呂でマッサージなどするといいよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 11:21:45 KT4qooDA
ウォーキングだと、ふくらはぎがパンパンになるよね。痛いの我慢してお風呂でもみほぐすと
やわらかくなって張りがおさまるよ。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:49:37 0tYO6tq9
8年間くらい早朝ウオーキングしてたけどこの時期の寒さに参ってた
今年からアサ辞めて夜9時頃やることにしたらあまりの温かさにワロタ
もう、朝は歩けない

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 13:36:48 qCIk1e+k
>>705
夜9時頃だと車が多いので排気ガスが臭くてたまらん
早朝の澄んだ空気で歩いたほうが気持ちいい

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:22:28 +JIFyaug
端っことは言え関東平野で、-5℃とか絶対ムリ。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 14:37:16 0tYO6tq9
公園とか歩いてるから排気ガスはないし
マスクすればいい話

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:15:11 Kb0+/q/B
俺もマスクドウォーキンガーやってる
フィルターとしてよりも保温効果を狙ってだけど。鼻が痛くならなくていい

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:09:41 W43xkoFc
>700
私もウォーキング＆ジョギング始めた1～2ヶ月は
ふくらはぎ太くなってガチガチだったよ
筋肉痛を我慢しながらマッサージも続けたお陰で
半年経った今ではサイズダウンした

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 02:46:06 N3NWGDxT
１週間前にぶっ壊れた膝がまだ治らんわ
驚速ウォーキングでは痛まないのに走ろうとすると痛む
まあウォーキングと食事制限でかなりのペースで体重落ちてるからいいが
９０ｋｇでも膝壊れるから１００ｋｇ以上の奴は論外だな

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 05:49:45 4hsq7K4K
膝は痛めたら怖いぞ
軽量でもﾔﾊﾞｲ
無理と長時間やり過ぎは絶対に毒だわい

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 06:37:19 Y5Rkm5DF
マスクして走ると、息の水分が露になってマスクの中がびしょびしょ。
顔が痒くなってくる。どうするべ

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:58:37 BGg8hurf
俺もここ3年、ほぼ毎日5時前に起きてウォーキングしていた。
1時間40分くらい歩いてから、その後自転車通勤。
正直疲れたｗ
一日のエネルギーの大半を仕事が始まる前で使ってしまう。
なんか義務、強制みたいな感じを自分で作り上げていた。

このペースを変えようと思い、昨日の夜に歩いた。
いつも夕食後にお菓子の誘惑があるんだけど、夜歩くとなれば誘惑が来る前に歩くことができそうだ。
まあ、とりあえず『これでいくぞ！』と強く決めず、臨機応変にいくような俺の頭を柔らかくしようとオモタ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:35:35 4EywnAIM
>>713
まあ、走りにまで有効がどうかわからないけど、
ウォーキングな私は昔ながらのガーゼのマスクを使ってる。

二つ用意してあって洗濯しながら交互に使うから経済的だし、
そのままでも顔がべとべとにはならないし、
息苦しければ隙間を開ける事も簡単で、寒さ避けには最適だと思う。

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:44:28 XGg6OyVb
>>711
かなりのペースで体重落ちて９０ｋｇってどんだけ豚やねん

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:09:08 YaLgCS4L
夜中に走ってたら頻繁に職質されるんだがどうしたらいいんですか？
前は２時間に３回職質されて死にたくなりました

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:11:06 UmY6qTsM
住宅街走らなければいいじゃん
あとは反射タスキ付けるとか

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:13:46 YaLgCS4L
反射タスキとかおっさんじゃないんだからいやですよ
俺は23だし靴だってナイキ

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:22:51 WcDm0S5y
じゃあ職質も仕方ないので諦めて不審者扱い受けとけ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:48:34 QEbobrFJ
>>714
よく続いたねぇ。
で、どのくらいの結果になった？

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 11:32:38 Mtqws0fw
>>717
ちゃんと答えてればそのうち聞かれなくなると思うよ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:29:02 BGg8hurf
>>721
身長175で、72→58になり今は62くらい。
今は無理して食事制限してないから普通に食べてる。

細かい時間をいうと、朝4時半に起きて起きてから15分後には歩いていた。
変に意地張ってがんばってたっていう感じなのかな・・・

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:19:07 unainwKM
年明けから歩き始めて
86→82になった!
けど身長175だから標準体重は67.5・・・
このペースで落ち続けても4ヶ月かかるとか
俺太り過ぎ

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:22:45 tUVTc/x6
のんびりのんびり
一歩ずつ一歩ずつ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:12:20 N3NWGDxT
>>724
おまえは俺かｗ俺は１月半ばから開始して90→83
勘違いしてる奴がいるが元は100kgじゃないぞｗ
時速５ｋｍで２時間ウォーキング＋1500kcalの食事で減った。揚げ物も甘いものも結構食える
腹七分ってところだからあと200kcal追加したいけどちょっと我慢

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:06:44 RV0o2Vxm
スロトレの石井直方先生のセミナー発見。
URLﾘﾝｸ(ow.ly)

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:14:59 NPkNEyQ3
>>724
1日何分くらい、あるいは何キロくらい歩いていますか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:37:44 unainwKM
>>726
1500kcalとか腹七分とか頑張ってるんですね。
自分はせいぜい八分くらいかな。
なかなか意思の力が働かないというか。

「せっかく歩いたのを無駄にしたくない→食事を控えめにできる」
という効果は、
ある程度実感してはいるんですが。

>>728
平日のみ、
朝晩40分弱ずつ、
合計7kmくらいです。

休みの日は、朝起きなきゃならんわけではないので、
ついついゆっくり寝てしまう &
別の出掛けなくても良い→引きこもる
って感じになってしまってます。

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:24:49 UedxoAJR
>>724
そのペースで落ちないから１年かかるよ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:26:25 UedxoAJR
１年じゃムリだな
2年はかかるね

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:34:51 nX1dQNhS
減量するペースも落ちるだろうからなあ～。

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:46:24 nX1dQNhS
まあともかく寝てまた明日も歩こう!
春になれば出掛ける機会も増えて
運動量上がるかもしれんし気長にやる!

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:16:23 sRS8Gtq0
すいません。
走ったら胸小さくなっちゃいませんか？
やってみたいけどそこがネックです。。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 00:49:15 pjz6+VFb
痩せれば胸は減るよ
どうしようもない

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 03:53:02 b3sGfWVH
>>734
デブより貧乳の方がマシと考えよう
前向きにね

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 06:47:08 IyViV5kx
デブ好きより貧乳好きのほうが多いから安心しろ。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:20:53 rys67AWM
走ったらチンチンちっちゃくなっちゃいませんか？
僕もやってみたいけどそこがネックです。

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 07:31:10 /axEoNI3
この時期は特に小さくなるよね。トイレの時に大変。わたし女だけど

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 08:09:30 S4c7atYF
ニューハーフ乙

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 11:23:31 9j7h60Eu
>>738
マジレスしてやるとな、
痩せると腹の肉に埋もれてたチンコが出てきて、
俺のってこんなにあったんだってなるぞｗ

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 12:28:51 OZkLhGVa
ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:09:17 YWOzp0Mv
ブサイクのチンポなんてどうでもいいですから　（ｷﾘｯ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:21:56 20xAGPsZ
>>741のしょーもないイチモツのことで喧嘩すんなよ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:22:14 e5M0E+ky
今日は夜も気温高いらしいから、久しぶりに歩くかな！

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:38:51 gWLlB4Mr
ジョギング気持ちいいよな。ジョギング終えてからの飯が美味い。美味い物を好きな時に好きなだけ食べる。

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 16:39:51 RRDYabJK
ネックウォーマー付けて歩くってあり？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:02:47 VUWY9wXu
>>747
ありあり。寒い時は完全防備で歩く

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:19:32 Ei9lxljA
どんなに厚ぼったい手袋をつけても、90分も歩くと手が凍えて辛い。
携帯用のカイロでも両手に握って歩くしかないのかな。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:44:07 RpRkbXos
>>747
ネックウォーマー持ってない俺はマフラー巻いてるぞｗ

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:53:59 /sHGhM6e
>>749
ちゃんと腕振ってる？
それでもダメなら、もうちょっと大股で速めに歩くしかない。
走ったり歩いたりすると手足の先端の毛細血管にまで血流が回って温かくなるのと
より多くの細胞が動き出すだからカロリー消費も大きくなるんだけど。
歩いたくらいじゃ温まらないほど寒い地域なのかも。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:06:01 yZnXut+6
>>749
腕振ったり運動強度上げたって手は温くならないよ
グッパーして直接手指の毛細血管に働きかければ
血行が良くなり温くなりだすよ
パーの時にパッと強く開くと良い

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 18:11:52 fhYsaEUP
>>749
歩く間にちょっとジョグ何度か挟み込んでみ、顔は汗だくになるくらい手の先まで温まるよ

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:34:59 pKb8J2AD
ウォーキングってやっぱりふくらはぎ太くなるんですか？
わたしの先輩も、ジムで頑張ってウォーキングマシンやってたら、足が太くなったって言ってた・・。
私は、ふくらはぎが太いのが一番体の中で気になります。
そのためにジムに入会したのですが・・。
まだ、特に変化はないけど、ここ見てたら、太くなる人いるみたいで、不安です。
足やせなら、ウォーキングやめたほうがいいですか？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:44:18 /sHGhM6e
>>754
ウォーキングで筋肥大したら毎日朝と夕の2回犬の散歩を何年間も続けてる人は
ボディービルダーみたいな足になっちゃう。
ジムなら筋トレやるから太くなるとしたらそっちが原因。
あとは痩せたら皮膚の表面から筋肉の間にある脂肪が減るから
筋肉が浮き出てきやすくて筋肉付いたと錯覚することがある。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:57:12 jBdi2anF
サイズは増えるほどの事は無いんだろうけど、引っ込んでいるべき所が
ｷｭｯと締まって、出っ張り側がその分増えたように思えるだけじゃねーの？

実際サイズ測ってそうなら当然増えているんだろうけど
多分そんな事はなって無いだろ。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:35:05 J3Kgj6bZ
ゆっくり歩いてるだけなのに、
徐々に疲労が蓄積されて行く感じ・・・

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:17:53 Ch6GUXt2
>>749
北国ですか？
自分は10分も歩くと指先まで熱くなって、手袋なんて
してられなくなって、いつも外して歩いてるくらいですよ。

ちなみに普段は冷え性です。
ちゃんと心拍数が上がるくらいの速度で歩いてますか？

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:39:03 M3Ndr1pZ
凍ってる道ってどうやったら滑らないん？
長野市民のおっさんだけどいまだに慣れないよ。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:31:16 xmzCtPkU
今日は坂道いっぱいの９．５ｋｍを
1時間30分で歩いたから疲れた（ちょっと走ったけど）
ペース速すぎた

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:02:07 1E6EmT8h
734です。
ありがとうございました。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:13:11 WQf1nSjT
今年から4㌔だけだけどたまに走ってますが痩せない(:_;)
坂道も走ってるのに

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:41:13 XecwvCGt
>>762
たまにじゃダメ。
少なくとも三日に一回は走らないと、理想は毎日だけど。
後、駅までとかなるべく歩く様にして階段なんかも駆け上がる！
エスカレーターなんか毒だから。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:37:30 yV+wnAUh
早朝に歩いているんだけど、ここ最近夜に変更するか迷っている。
昨日夜に歩こうかなと思ったけど、夕食後ゆっくりしているとダメだな。
全く行く気になれんｗ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 07:40:36 /uTMZ/KM
>>759
滑らないってのは無理。滑るの前提で歩いたり走ったりするべき。

足が地面に着いてる時間が長いほど地面の影響を受ける。

歩幅は小さくていいから、ピッチは上げて、1回に足が地面に着いてる時間を短くするといい。
試しにすごく滑るとこで、ゆっくり足踏みするのと、速いピッチでその場駆け足するのと
どっちが安定するかやってみるといいよ。

あと、滑った時にいかに足が流れずに踏ん張れるか、ってとこに足の筋力が関わってくる。
特に内転筋とか。普通に歩いたり走ってるだけじゃ、なかなか鍛えられない場所だから
スクワットとかで意識して鍛えた方がいいよ。片足でやるブルガリアンスクワットとか効く。

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:14:27 OR1IW2A5
40km歩いた日は寝つきが最高に良くてクセになるわ。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 09:14:50 sYtajLY6
>>766
一日中歩いてるの？

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:09:40 fYbq9MA2
普段ジョグしかしてないんだけどウォーキングで6ｋｍ/ｈってどの程度なのか気になったので
5ｋｍ走ったあとに「少し大股で1秒に2歩位の意識」で1ｋｍだけ計ってみた
9分26秒だった　結構疲れた　6ｋｍ/ｈで5ｋｍ歩くんだったら10ｋｍ/ｈで5ｋｍ走った方が
楽なんじゃないかと感じた　体が冷えて寒くなってきたのでもう5ｋｍ走ってから帰った

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:20:07 Cp+uOllL
>>766
さすが50才独身フリーター
暇だなｗｗｗ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:36:16 GDi97AEe
>>769
こいつ完全な糞キモオタ!

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:44:43 OR1IW2A5
>>767
最近は、途中の休憩は昼食をはさみながらで7～15時くらい。
夏場は5時頃スタート。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:54:09 b+uGhnlM
肥満でウォーキングからはじめたんだけど、
８０分から１００分位週6歩いて、
二週間で５キロ痩せて体脂肪は８％下がって体脂肪は20％になったんだけど、
キョリ速のサイトで測ったら120分歩いても時速5キロ位の遅さだった。
自分的に結構苦しいペースだったんだけど、
姿勢とか直して体重もう少し痩せたら、もっと早く歩けるようになるかな？
あと5キロ減ったらジョギングしたい

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