ウォーキング＆ジョギ ..
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410:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/13 21:46:37 fJr3+r2t 70分ほど歩いて来た。 >>397思ったより楽しかったYO。 411:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/13 23:16:44 aDakMCf8 仕事帰りに、１時間〜１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が 遅くなり、自炊して食べるのが９時〜１０時くらいなので、１キロ太った・・。 それに、運動してるせいかおなかすく。。 皆さん、食事制限もしていますか？ 歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。 412:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/13 23:44:17 TVlw9nS+ たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？ １時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ 413:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/14 02:53:08 Ys3027w9 ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。 414:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/14 03:08:46 5dg5L8ly 運動するのは食前でいい。 食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。 どのくらいカロリー消費したのか知らないけど 500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。 週5なら約3週間続けて初めて1kg。 すぐには結果出ないから長い目で見てやること。
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