ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

ウォーキング＆ジョギ ..

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:16:56 zuNCkkzn
身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:34:00 xGlWsvFj

こんだけ寒いけどみんなどうしてる？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:36:49 nSpfaFy1
コタツで丸くなってます

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:54:49 RvIPxIx2
でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:59:29 yI9uJR0o
引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:05:53 3e8cM7wr
なにそれ楽しそう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:31:33 j4N/Rn5a
早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:39:31 meDhkYDl
５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:47:12 wTgwKIuB
今朝は、湿気があるのかな？暖かい。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:41:35 QKwWr9ie
最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:05:42 isTRyFSa
初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:13:48 015yUsn1
>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。

>>401
そんなもんねーからｗｗｗ

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:29:18 wj87PDzc
>>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:59:09 3tWiZ9X+
この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:52:29 QKwWr9ie
>402>403
無知は語るな

407:393
11/01/13 17:23:56 a4yuZSgA
みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:27:07 AJxGaBj3
指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。

でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。

でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:54:11 Iv2+h45J
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:46:37 fJr3+r2t
70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:16:44 aDakMCf8
仕事帰りに、１時間～１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時～１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:44:17 TVlw9nS+
たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 02:53:08 Ys3027w9
ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:08:46 5dg5L8ly
運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:21:55 EyS2Odia
夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:34:50 9cWZFdcS
君達サッカー見てただろ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:16:14 ZsANx9U+
サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:20:27 +IpekFbl
>>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:45:29 4yPJLu+I
俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:27:40 J89yqlg6
膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:37:00 QyecyPCX
>>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:02:49 Np5Wa7uZ
>>407
ガンバ！　　自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:09:19 J89yqlg6
>>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:13:07 WI2y5MpX
>>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:14:46 8VAzPLJ+
↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:38:03 N93Gwbyh
脂肪が移動しただけなんだねｗｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:02:27 NDWm1JfA
たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:10:37 e7Ata7Ys
>>407
めでたく流産しますように

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:24:40 J89yqlg6
マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:32:33 BUSJWPU3
>でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:44:16 oYhuUqB3
筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:45:23 N93Gwbyh
流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:53:02 6Z2f+TPf
ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:26:07 W4z/JCgt
今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ天ぷら10個味噌汁白菜漬　概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので摂取カロリー＞消費カロリーにはならなかった

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:32:06 K4BtpwLg
ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:28 oYhuUqB3
ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？

ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:07:05 Vary81hx
今日、限界120㌫で、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:39:40 8VAzPLJ+
>>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:21:15 ZN9SyxSW
具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ

因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:01:54 DAp6HF5s
運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる

けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）

こんなとこじゃね？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:11:33 DAp6HF5s
んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く

つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:31:28 9rTaTvaG
筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:06 XJ6ghq+0
ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな～

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:06:40 9SCWGToC
>>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:29:55 FRHu1idI
＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く

まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)

筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:32:13 2bet3Gj8
>>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)

勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:35:27 Q7LW5VVh
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:39:14 bzJGO414
サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:55:21 FRHu1idI
>>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:22:03 pxEKbPJ2
>>448
同じくサイドランジ苦手

なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ

451:447
11/01/15 17:38:58 Q7LW5VVh
誰か知識ある方いないすか＞＜

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:53:50 pxEKbPJ2
>>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。

ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:59:58 9rTaTvaG
>>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。

筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:22:03 GpSsXvrd
>>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。

少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:57:28 gl//+LUe
暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:00:17 Q7LW5VVh
>>452 >>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)

ランニングしようと思います。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:17:19 m4egMeMr
>>444
体脂肪は今のところ20だよ

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:23:32 ZN9SyxSW
で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:25:52 Q7LW5VVh
ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:33:03 LKNoVm7t
俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:38:42 Q7LW5VVh
まあ自分は細くなりたいのですが

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:49:51 LKNoVm7t
筋肉がつけば太くなるだろ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:06:28 Q7LW5VVh
でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:12:15 ydPhWYb1
まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:42:26 WROAxRD9
オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。

有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:47:10 Prx7yQJX
>>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 05:24:22 FcDcgePh
なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:49:00 GXhSj9Y/
>>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:56:07 UTDX8SF4
ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:02:28 XqITYUUQ
>>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:39:39 PbUhpMv9
犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:50:50 G9bqp3Jd
>>471
おいやめろ

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:25:57 OxpVHtiH
みんな、まったり、のんびりね

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:30:21 kE9DzGur
夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:00 BvTbZLIt
みんなはこの季節何を着て歩いてるの？

今日は寒いから

下着（パンツ・Tシャツ）

上下スエット

高校の体育のジャージ

上下ウィンドブレーカー

を着て歩いてた。

特にコールドギアとか着てる人は　あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？

教えてエロイひと。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:23:47 3B6s2N2A
スキンズ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:20:07 BgkEPeCX
上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:55:35 dAOrPE85
ウインドブレーカー＋ピステで最強

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:08:35 UDjoqeSE
>>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー

仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:27:38 1Pl2vkTL
コールドギアって、毎回洗うの？

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:06:13 DZdcVjkG
>>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:44:23 uSxAeK+v
だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:25:58 /t5ddI5G
>>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。

きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？

ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
URLﾘﾝｸ(mft.jp)

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:24:05 PBjM8iZD
今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:09:18 /d3dSiJv
空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ～ん…

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:29:49 ZLites6C
皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。

487:451
11/01/17 19:12:59 f4yrtnH6
>>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:16:07 J6ml04LE
あ～寒かった

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:22:47 jDpsUDdX
今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:29:47 zlvJF5ny
今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:53:51 1Pl2vkTL
今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:31:57 iq2vIyOW
やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1～2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた

ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:18:09 HBjziabJ
-6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:54:04 M9C/1bAD
ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:02:25 TIYPWtEy
8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:06:36 G9tzHhfv
>>494
好きにせんかいや
ボケが

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:22:22 VdH3owHn
皇居ランナーのようになったらおしまいだな

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:12:12 xSVoJtRZ
>>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 07:59:06 sU9lDiQW
流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:13:36 EDLmks3i
ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。

皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。

501:名無しさん@my日本からきました。
11/01/18 09:43:19 6jJwVupG
走れればどこでもいいと思います。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 09:46:08 hh2C5QDF
少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:13:35 YrYOZSuB
皇居ランナーは甘ったれ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 11:39:48 fvtMaSrz
ド田舎者の嫉妬にしか見えない件

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:10:28 J25209c7
昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:47:44 Lvkiq63f
169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって

まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 14:54:38 xSVoJtRZ
>>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:05:09 5U34ywmJ
>>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。

あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:14:47 +cio+Ptn
昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 15:49:38 EDLmks3i
>>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。

問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ

ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:00:01 uO0ht0O/
>>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで

で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで

それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。

512:506
11/01/18 16:05:58 Lvkiq63f
みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 16:08:51 +cio+Ptn
無理はしないでね。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:27:44 Ba3+wakI
まあ皇居ランナーも一種のブームだろ、日本人はすぐこういう流行に飛びつくしな。
マナーの問題は、自治体まかせではなくランナー同士で互いに呼びかけた方が
解決するんじゃないのかな、と俺は思うけどね。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 18:41:37 5o3Quq4Y
皇居デビューしたい奴が一杯いるなココはｗｗｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:26:27 tfxU76LT
>>506
アホみたいに歩幅広げて歩いたんじゃないの？
普段通りの歩幅で良いんだよ

オレは食事制限は勧めないな
痩せる課程で勝手に運動するための食事のバランスを意識し出すよ
しっかり運動してしっかり食べて時間掛けて落とした方がストレス無く痩せられる

食べる事は悪い事じゃない当たり前の事

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:31:59 Hs+E4U1k
１００超は膝の負担でかいだろ、さすがに

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 19:36:16 0KRx77Ww
むしろ１万歩あるけたのがすげえわ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:39:22 jwpqghvW
100kg超級はまずレコーディングダイエットを始めて、それから運動。
いきなり運動すると膝にくる。食事管理は必須。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 20:54:45 tfxU76LT
年齢次第だろ
20代～アラサーまでなら運動だけで十分落とせる
ソースはオレ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:02:32 R4zlzX2H
食事コントロールしない減量の成功率は低いだろ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 21:03:23 orLCcnA3
国際法違反の捕虜収容所に入れば痩せられるぜ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 23:27:02 0/+d8HgY
体脂肪率が30％超えるようなタイプの奴は走っちゃダメだぞ。
8割方一昨年の俺みたいに膝壊して強制休養コースだから。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 09:07:43 PCHXSo6i
100超の奴のダイエットは、60～70ｋｇの人間のダイエットとは根本的に違う
運動だけの、食事制限抜きのダイエットなんて不可能なんだよ
そもそも遺伝子の異常でもない限り、「普通」の食生活で100ｋｇ超えることはありえない
100超の奴の食事は、量か頻度か質か時間か、あるいはその全部が決定的に異常なんだ
まずそれを正すこと。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:35:58 5ITbm5xA
私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:42:15 U6v+twKY
Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:42:43 ksFYGrqU
文章だとよく分からないから動画で

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:50:31 c+luhr8f
>>527
それが出来たら金メダルよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 10:51:00 U6v+twKY
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:01:51 U6v+twKY
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
小出道場虎の巻

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 11:15:22 WbmoB711
うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 12:34:53 DZa3ah8u
スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？

揺れて痛いとか無縁だ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 14:54:45 jpTxjSWQ
>>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 15:49:13 92fvzgSr
あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:09:19 P0gBQ3tS
男でも揺れて走りにくいんだよね

腹の肉が

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:28:53 H1H1/cGH
>>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 16:44:09 pAryyNNK
昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:14:07 AyDwkTmT
ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 17:55:32 7IBY87tI
>>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:09:44 TgF8hPnr
パラサイトイブみたいなもんか

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:18:05 z0zJW5Gg
こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:37:37 QkWGSg+K
>>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 19:53:18 z0zJW5Gg
米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 20:09:07 DAoE+ay6
確かに健康関係の情報は当てにならん。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:01:13 Wk82Ouo/
何年か経つとコロッと変わったりするもんね

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:50:27 JcaHHkTh
最近寒いから、散歩ばかりだ
早く暖かくなって自転車やランニングがしたいな

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 00:23:38 xqDJyTby
前に美容板にあった「ウォーキングにハマってしまった人の数(×周目）」スレって
なくなっちゃったのかね

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 16:15:08 EVbEq5uE
自分でスレ建てろよ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 18:15:06 udRZAFqf
俺はジョギングを疲れの限界までやって、それから身体が落ち着くまで
ウォーキングをし、それからジョギングの繰り返しだけどこういうやり方は
脂肪燃焼にはどうなんだろうね。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:01:00 xuYZw/vv
走り続けるより、走る→歩く→走る・・・とローテーションした方がボケ防止に良いらしい
すまん、脂肪燃焼の効果は分からない

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:34:58 YyzsJ9kr
ボケ防止には料理がいいらしい。
どうでもいいし、スレ違いだなw

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 21:03:32 dEUAMB3z
>>549
脂肪燃焼効果は大して変わらないと思うけど
効率は悪いよねもっとペース落としてゆっくり走った方が
心肺能力があがったりボディラインに変化が出てきたり
お得なことが多いと思う

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:25:08 GqEWjJ/R
2012年まで外国人参政権の法律化を阻止すれば在日はかなり駆逐できます

在日韓国人の「外国人参政権」を急いで欲しがる理由について。　
以下の理由らしいとの事です。
2012年在日韓国人に徴兵義務強制、拒否すれば財
産没収（正式決定済み事項）の法律が韓国で決定。
　↓
2012年以降、在日韓国人は兵役をこなすか、手数料
を支払うかしかなくなる。　↓ただし、兵役に行くor
国籍を認めて代金を支払うと特別永住資格を喪失す
るらしい（帰化するしか日本に居住する方法がなくな
る）　ということは、頑張って2012年まで在日の参政
権等の法律を阻止できればあの忌まわしい在日は
駆逐できるってことなのか！　
みんな頑張ろうぜ！日本の地を日本人の手に！！　
できればこの文章を、いろんなページに貼り付けてほしい。　
たのむ。
子供たちに明日を！　参考・在日韓国人が参政権を
ほしがる理由
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:53:11 zx14yCch
別に、敵なんていねえよ

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 05:01:52 Tjxqc9QP
＋民にわざわざ触るなよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:51:23 HEmmuV+s
またヒザの痛みが再発した…
もうﾔﾀﾞこのヒザ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:04:31 4FezIDg9
>>556
痛みが出るように歩いてるか走ってるからだと思うんだけどね
筋肉のバランスが悪くて必要以上に捻れてたりしてないかい？
O脚なら意識的に内腿擦れるように歩けば随分マシになったりするけどね

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:32:41 hUkbz6yd
左膝の内側に痛みが出てる場合だと体幹が右側に傾いて走ってるのかな

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 15:26:43 HEmmuV+s
>>557
なるべく姿勢には注意して走ってるつもりなんだけどな。
変なクセでも付いちゃってんのかな。
歩くとなんともないから、しばらくの間、ウォーキングにするよ。
ありがとね。

>>558
それだと右ひざが痛くなるんじゃないか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 17:10:59 nVT8oJwp
お前らが走るのはどういうときですか？
自分は止まりたくないので、アイスバーンが全ルートから消えてくれないと走れません。

・・・雪かき下手すぎなんだよ糞が。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:16:27 rbtjNaUw
>>556
シューズが悪いのかも？
衝撃吸収目的では最も性能の高いゲルキネティックを履けば抑えられそう。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:47:41 2fAy5I8p
グ･･･ッ！またか･･･ッ！！
あと30kg痩せるまで耐えてくれよ･･･ッ！俺のヒザ･･･ッ！！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 18:52:28 xpRoJbZN
はたして私のようなものにも効果はあるのでしょうか？
URLﾘﾝｸ(market-uploader.com)

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:20:32 irbVwnIT
まつこ？

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:22:16 WrYghFKZ
女性の方って夜だと何時くらいまで歩いていますか？
実家住みなのですが、なるべく夜の方がいいのに母が心配して出かけられません。
朝にした方がいいのかな…

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:37:03 irbVwnIT
早朝で、他にもジョギングとかしてる人がいる時間のがいいと思う

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:40:49 Vwv+H361
まぁ普通の女なら夜の一人歩きはしない罠

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 19:54:52 WrYghFKZ
>>566 >>567
返答ありがとうございます。
やっぱり朝することにします。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:10:17 rKkPc/yX
でも夜道で上着のボタン飛んでストッキングやぶられて下着の横から挿入されるのって
どんなかんじなの　それよりも今の季節夜中に外で裸に?かれたら凍死するじゃん

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:13:24 12N3meAE
早朝の方が早起きの老人達が散歩とかゲートボールしてて良いよ。
夏の早朝ジョグで熱中症になった時、救急車呼んで貰っちゃったｗ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:21:18 WGQdrBh9
女でも暴漢を振り切る脚力と体力があるなら、深夜に走っても問題ないんじゃないか

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 20:23:26 nVT8oJwp
それで、走ってるときに雪があったらどうするの？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:53:20 TY7NLykM
>>569
オレ凍死しても良いからされたいわ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:24:41 qdZI6Glv
30代女性だけど夜中12時ごろ走ってます

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:24:14 jmE8Nhx7
女は夜はマジでやめた方がいいよ
人気のない道でウォーキングしてる女とすれ違うと、ダイジョブかなっていつも思うわ
それか都市部の人なら、環七みたいに絶えず車通りがある道沿いしか歩かないとかするとか

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 23:33:56 ML6vYghE
提灯もって拍子木打ちながらウォーキングすればどうだい。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:10:12 XSaEKwBu
私は夜中の3時～4時の間かな

1～2時だと酒飲んで遅くなったリーマンや
やりたいムラムラ男がまだ起きてるので危険
前、夏のその時間帯にデブに追いかけられたことあって
大変だった

ホイッスル首に下げてと携帯は必ず持つこと。
いつでも110番できるように110リダイヤルしておく。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:39:15 McBDgVdA
デブに追いかけられたとか怖すぎｗ
ホントならそれは通報していいだろ

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:40:38 McBDgVdA
それとも被害妄想かな

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 00:50:43 1z2GWZ9i
どらどら、おじちゃんが一緒に走ってあげるから
場所を教えてごらん。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 01:14:26 XSaEKwBu
美人なので今日も3時過ぎたら寒いけど
ジョグあんどウォーク行ってきまつ
この寒空でチンコたたないでしょう
男どもはさすがにw

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:57:43 S7EnbIBF
いくらホイッスルならしても
人っ子一人歩いてないんじゃな・・・

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:05:07 y7otPf0q
犬笛にすれば野良たちが来てくれるかも

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 22:01:21 EmtmYB8k
>>577
無政府状態のソマリアかよw
そんなに怖いならMP5マシンピストルでも携行しろよ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 23:09:55 mp1x144Q
11月からジョギング始めて、
今は7km1時間のスローペースで走ってて
何も無理はしていないと思ってた。
が、最近胸に圧迫感を感じるようになって病院行ってみたら、
安静時心拍数が38しかなかった。なんで・・・。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:17:01 2KIBBpfy
Qちゃん並の心肺機能だと自慢してるのかw

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:23:26 u5k8EFFO
>>585　長生きできるんじゃないか

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 09:57:15 jfHLQzqp
３８ほど低くはないが安静時は40台がデフォ
数年に渡ってエアロバイク定期的に漕いできたからなあ
けどエアロバイクの体力テストではいつも最低ランク。なんで・・・。

まあ最近始めたジョギングだとやっとこ１ｋｍ程度の心肺能力だからそれもありなんだがｗ
しかも一週間程度走っただけでで当日は膝が階段登るのさえ痛くなるほどの虚弱だということも判明した

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:02:10 cXOWinBa
>>585
スポーツ心臓ってやつだね、走る事でポンプの性能が上がって
少ない心拍で事足りちゃうんだよ。
キミと同じくらいの心拍だけどオレは圧迫感も何もないわ
定期的に出る話題だね

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 14:48:03 cxsTMSSx
日付距離（km）
2011/1/1 16.38
2011/1/2 20.79
2011/1/3 19.66
2011/1/4 11.13
2011/1/5 19.67
2011/1/6 13.30
2011/1/7 13.78
2011/1/8 26.31
2011/1/9 13.34
2011/1/10 14.66
2011/1/11 13.59
2011/1/12 7.09
2011/1/13 18.98
2011/1/14 16.88
2011/1/15 23.59
2011/1/16 10.69
2011/1/17 14.66
2011/1/18 16.02
2011/1/19 15.86
2011/1/20 16.41
2011/1/21 19.17
2011/1/22 20.57

今月は500ｋｍ目標

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 15:14:43 /MvhoOwj
その日付までの積算距離を折れ線グラフにしたものを貼るとかにしろよ・・・
データだけ貼られましてもね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 16:41:41 WZcFytM9
16kmあたりで腰痛が。。。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 21:00:47 cXOWinBa
誰か反応してやれよｗｗｗ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:05:29 T97wxRHZ
寒いけどウオーキングは欠かせないな

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:15:34 5yTvxrRo

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596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:23:59 ymuB359E
昔ウォーキングで10kg痩せて、今年から再び始めた者です。
近所はいいウォーキングコースが無いので(工業地帯で廃棄ガスがすごい)
どこかいい場所の近くに引っ越したいですorz
みなさんはどんな場所を歩いていますか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 23:35:50 qQEHyazj
>>596
近所の湖畔

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:22:19 O1iTxWPo
63キロ体脂肪32％で森三中の黒沢体型の私…。
これじゃあ女として人間として失格だと思いおとといから１日40分～1時間8キロの赤ちゃんをおんぶして歩き始めました
赤ちゃんが負荷になって効果アップしそうな予感…。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:50:37 bPQ6Xp+h
俺の嫁は高校性の時、早朝ジョギング中に畑に連れ込まれたよ。練馬ね！

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:46:39 tib5ctF2
ホイッスルは
店員も普通にしてるよね
最初なにかと思った

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 04:23:43 U40pnDDg
やたらに吹くとマグマ大使が来ちゃうぞ。モルならいいけどね。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 09:42:51 MTUdck9B
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて、6ヶ月の男、64ｷﾛ、168ｾﾝﾁなんだが、

走り始めた直後、左足の関節が痛むのだが･･･

ｳｵｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟは、1分ぐらいしてます。

10分ぐらい走ると、痛みはなくなります。

寒いのが原因ですかね？　誰かおしえて

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:01:16 C0nuBkqq
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
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ひざの故障を防ぐ方法

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:24:50 u+ToAvKn
>>602
毎日ジョギングかな？俺は毎日ジョギングして同じ症状でたよ。それを
週４か５日のジョギング切り替えたら治った。やはり休みは週に何回かは
必要だよ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:28:59 MTUdck9B
>>604
俺も、週4、5です。
今日も走るので、様子をみながら、走って見ます。

途中で温まってきたら直るのが、ちと、厄介だね

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 10:39:40 n56BqVzY
疲れを感じてるなら休みも入れたほうがいいよ
じゃないと疲労がたまるばかりで取れないから

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:02:46 u+ToAvKn
>>605
俺は疲労と脛の痛みで３ヶ月ジョギングできなかったから、無理しない方が
いいよ。俺も故障してからはジョギング前は軽くストレッチとジョギング後に
必ずアイシングして冷やしてるよ。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:17:42 MTUdck9B
>>607
3ヶ月は辛いな。

そうやな、無理せえへんほうが、ええな。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:32:24 u+ToAvKn
>>608
無理はよくないね。走らないと不安になる時期もあったけど、割り切りで
休むのもいいもんよ。俺も休むと、当時は病的な不安感と罪悪感があったけど
余りにも自分を追い込むと嫌になるしね

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 11:57:34 ZGYe8wpr
>>602
関節と言ってもそこらじゅうあるし要因も色々あるので何とも言えないけど
オレの場合走り初めて1年近くは膝が同じ様な症状だったけどある日突然痛まなくなった

今思えば体が走れる体になってなかったしフォームも無理があったんだと思う
騙し騙し走っていればその内痛みが消えてたりするかも知れない

1日走って2日休むのが超回復がなんとかかんとからしいんだけど
痩せる方が優先されてなかなか休めないんだよねｗ

611:チクビ
11/01/24 12:40:19 xAKCS5CD
!(^^)!

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:03:03 EQZBe67R
「走るための足」ができてるかどうかだよね。

一つは走るための筋力が不足してる。
そして筋力が足りないため膝や足首が不安定になって、周囲の筋や腱に無理な負担もかかる。

あと、走るときの筋肉の使い方に体が慣れてない。
必要な場所で必要な瞬間に筋肉が働かないといけないのに、その瞬間に働かないため、
もしくは、逆に必要ないときまで緊張してる筋のせいで、関節や他の筋・腱に負担がかかる。

走るために必要な場所で必要な瞬間にだけ必要な筋力を無駄なく出せる筋肉の使い方を
体が覚えることが「走るための足ができた」ってことなんだと思う。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 13:42:57 rwpVaU15
不審者が突進してきたら喉元を携帯電話のアンテナで牙突は基本だろ常識的に考えて。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:17:49 2zNvgpLE
携帯電話のアンテナでって…
いつの時代のケータイだよ

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:25:46 R2AnhTxj
不審者がきたら携帯を顔の下に当てて
ぬぼーっと幽霊みたいにしたらいい？

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:41:07 puXgxVHr
>>615
そんなことしなくても、素でいけると思う、、

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:49:02 R2AnhTxj
車はあせるだろうな
顔だけ白く光ってるんだもの

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:24:51 cMJkxjrd
>>615
おまえの顔　そっちの方が良く見えるわ

619:チクビ
11/01/24 16:09:28 xAKCS5CD
チクビ見たい？
グビグビグビ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:22:04 vTqzN302
携帯電話のアンテナ　懐かし。
近所には、ゴルフのアイアンクラブを持って歩く
おばさんがいるな。目が合うと怖ぇよ。

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