ウォーキング＆ジョギ ..
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252:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/03 10:46:27 ESAjisgB １日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー 【 女 性 】 年齢＼運動量 少 普 多 15〜17 2000 2250 2500 18〜29 1700 1950 2250 30〜49 1750 2000 2300 50〜69 1650 1950 2200 70以上 1450 1700 2000 【 男 性 】 年齢＼運動量 少 普 多 15〜17 2450 2750 3100 18〜29 2250 2650 3000 30〜49 2300 2650 3050 50〜69 2100 2450 2800 70以上 1850 2200 2500 253:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/03 11:07:50 ESAjisgB メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度 安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、 サッカーやジョギング＝７メッツ 階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ １．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー 例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、 １．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ 体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
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