ウォーキング＆ジョギ ..
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:58:35 kg2c3gXR
ウォーキングでふくらはぎが太くなるのは歩幅が大きすぎるんじゃないかな
歩幅が大きいとつま先を上へ上げようとするから、ふくらはぎに負担がかかりやすいよ
着地するときは足を振りだし切った所で着地しない方が良い
振り戻しで着地するとコレまでとは違う筋肉を使うから疲れるけど
慣れるといつまでも歩けるようになる
走る時も同様
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:04:31 DqvHyzK8
今から40㌔歩いてきます。
ﾉｼ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:46:27 ESAjisgB
１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー
【 女 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2000 2250 2500
18～29 1700 1950 2250
30～49 1750 2000 2300
50～69 1650 1950 2200
70以上 1450 1700 2000
【 男 性 】
年齢＼運動量 少 普 多
15～17 2450 2750 3100
18～29 2250 2650 3000
30～49 2300 2650 3050
50～69 2100 2450 2800
70以上 1850 2200 2500
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:07:50 ESAjisgB
メッツ ＝ 身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度
安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ
１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間 ＝ 消費カロリー
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ
体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:47:46 EiGWIeQo
1.05ってなんだよ？消費税か？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:20:48 kg2c3gXR
>>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:34:45 kg2c3gXR
なにもしてなくても1MET消費するらしい
60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合
60×1×1×1.05=63kcal
減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい
>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる
らしい
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:14:18 6oYzhoJU
寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:14:05 sIAifccu
なんで18～29と30～49が逆転してるんだよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:23:24 KG6/rplv
歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:10 lEDyGP9O
Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:00:57 S1cz4OKm
>>252のように食ったら太るな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:49:09 +ff7e1Pf
1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:58:55 nijkgf6V
>>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:11:57 OLvWGOVf
>>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる
平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね
265:sage
11/01/04 22:18:51 zoMKojmo
この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 13:26:27 +IWJ11iR
もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた～～～
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:09:49 Nf1ZFYK3
夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:20:37 XjBXEGp+
私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:27:42 2ZWQT/GS
良い旦那じゃないか
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:32:35 9LAhCKb5
一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:54:48 HyBBow3l
始発で帰ってきた酔っ払い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:05:04 2ZWQT/GS
死んじまっただ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:06:54 s1Cp6yGu
お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 06:44:10 8UYgQN2l
酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 13:36:49 LfNfwm0U
ヒューヒュー
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:18:56 tauiZyC/
ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:31:05 tjOsaR9e
>>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
腓腹筋 ストレッチ
ヒラメ筋 ストレッチ
ふくらはぎ マッサージ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:38:55 tauiZyC/
>>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:59:08 Gc+3gIYv
今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:02:14 dsGbFXpM
↑オナり倒せ！血が出るまで
それがオマエにお似合いだざwww
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:40:54 Gc+3gIYv
↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:42:30 D22kxqlI
結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:46:57 ZTz44blz
>>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:51:28 tjOsaR9e
>>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:59:18 xLbhgeJy
寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る
結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:09:44 RGNwsLji
おまえらはそのまま肥えていけ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:12:56 u/FLMjc2
おもち生活だと確実に太るよねｗ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:11:34 cozatmqS
今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:13:24 qlPYXJLB
一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:17:37 tjOsaR9e
確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ
運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:24:42 22hZpnPb
寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:10:08 LfNfwm0U
寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。
寒かった～～～
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:26:19 d7skIKmD
自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:53:51 2UPIS9Qs
年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:20:44 r+ztE/V+
土手周辺歩いてきました。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:22:08 jvrR2bxH
ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:30:08 do6NvQhG
めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:31:42 Cwzq29ww
>>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:42:13 HPYzI9l6
出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:17:04 u8hfN3PV
>>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:56:01 YTR6Gcz5
ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:20:52 tU4ICSOn
汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:32:06 jdiJvccu
今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:00:13 77Sq14dy
オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:37:40 iiBTzxnl
ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。
ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:54:04 QlZm0sWb
自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:10:54 ND9MfU0G
消費カロリーについて質問なんだけど
体重65㎏の者が5-6㎞（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:33:21 UHF22OpJ
200-300と予想する
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:54:12 j3iy5r8g
>>305
単にピンホールで焦点深度を稼いでるだけでしょ？
視力アップ効果は無いでしょう
メガネ掛けずに目を休める効果はあるかもだけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:52:32 SzHuNBtI
空腹時にジョギングていうか有酸素運動するといつもより痩せるらしいな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:21:42 cCJmorA0
でも水分だけは補給して運動しないとな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:03:39 w8CwXtPd
ウインドブレーカーを購入してみて、暖かいわ快適たわで笑った。
超やる気でたんで、明日から頑張るｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:34:31 hPC4h8eV
今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:09:48 /mxG07/0
>>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:30:38 tt41JdIQ
普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 17:45:52 yzufeSZ+
>>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:04:39 ryXuATLZ
今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:23:46 4CD1n0jt
駅からハイキング ３コース
ｽﾚﾘﾝｸ(travel板)
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:36:44 OiGzRt/H
夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:12:24 t8W6w/li
「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
URLﾘﾝｸ(www.izukyu.co.jp)
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:21:32 rkkr9jWi
歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:25:21 Girn9BRt
今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:56:28 B49kwqIe
>>160 だよ
１月１日～９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:57:38 EahOm52z
歩き過ぎ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:43:04 necJo15K
>>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:21:15 EahOm52z
自慢か
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:57:15 q+ya47kH
>>323
他にすることない君が羨ましい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:08:09 QORibz+h
オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:22:02 K1hGZaFR
オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:25:39 WyguHrID
おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:30:48 KnjtYTVB
>>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:44:26 X3cHmm2K
009がいるな
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:47:49 K1hGZaFR
>>332 歳については触れますまい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:42:12 q8XnZihI
３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 08:03:40 4KZDUwox
>>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:23:36 M73i6+ZQ
膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:30:59 iuJMw8xE
昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:39:53 kcInjyjY
なまけもの
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:56:08 AkT3hl7a
来年から本気出すし
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 14:55:23 +bc39hZZ
歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:00:48 kcInjyjY
なら早く出かけるんだ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:06:34 TM1xZJY/
やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:29:11 /UtBuRWE
>>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:09:16 SWrPIAG/
ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:16:10 DhDcjizG
好きな時にやればいい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:16:43 4KZDUwox
>>344
いつでも気がついたらすればいいよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:25:33 IQNaoiEn
そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:20:05 w8Dgn8wZ
1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:38:48 /0EGDy8p
数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 00:01:18 yTUy6pgL
1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 01:15:30 uKv+wYB4
ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 01:52:00 OrgruHHi
準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 06:43:33 wAD/BDqj
>>352
どんなストレッチなのかｋｗｓｋ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:23:43 Oy9/771I
>>353
うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
最初は痛かったのにいつの間にか凄く腰を落とせるようになった
座った形というのは、股を開いてオデコを膝に付けるように体を倒す一般的なもの
それと、閉じたのもやってる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:34:15 zCDLXZMX
>>354
>うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
腰割の事かな？↓の様な体勢を1分維持出来るかな？
体幹が弱いと維持できないんで走り込めてる人は割と出来る
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:57:07 wAD/BDqj
>>354
㌧クス ちょっとやってみるわ
最近四股踏みを始めてみたけど、結構きつくていい感じ
寒い朝のウォーミングアップにいい
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:20:46 fwsqzvXf
マスクしてウォーキングって、変なやつ？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:36:49 mKlMqDZb
世間はそれほどお前に興味ないから心配するな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:37:48 9yE+sFYH
四股とくればついでにテッポウとスリ足の練習もやった方がいいよ。
この3点セットマスターすれば君も立派なお相撲さんだ。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:11:41 lik6sLb0
348
チョコパイだけでしょうな
361:357
11/01/11 12:20:26 fwsqzvXf
>>358 ありがと、そうだったw
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:21:58 Ln1dM1ij
ガム噛みながらウォーキングってどお？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:35:52 ye9RFHgk
>>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:54:20 ipMUCuj5
じゃあ、はにかみながらウォーキングする
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:58:24 uKv+wYB4
ハニカミデブ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 14:26:27 dhfY4F6N
まるでそびえ立つクソだ！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:34:11 AlVkV7Rr
マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:17:29 TY6ho96j
走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。
ちなみに、身長168、体重64．
体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:27:57 wQ7xYamq
体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:55:11 lik6sLb0
ひたすら食事管理と、有酸素を毎日
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:57:13 KuyLoTiY
>>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:13:51 8rdUiBDh
>>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:34:57 RuagH3Ho
走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:35:33 FdKQDf7r
>>367
ウケるw
375:354
11/01/11 22:07:03 JBxLSNqL
>>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:20:39 UW8JEIwO
カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:29:18 ogVcVZVU
汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？
カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:36:10 MqiYkXL0
黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:00:21 xhwAuT+A
汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:39:17 qLYtvcPy
汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:51:09 5Sv8kAsn
何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:13:07 xd78j0UC
>>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:49:57 jJSP/1f3
体脂肪率からして女だろ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:28:24 xd78j0UC
>>383
ﾁﾝコついてるんだが
男の平均って何ﾊﾟｰ？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:57:18 nUMCLqf1
>>384
URLﾘﾝｸ(www.paaak.com)
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？
電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。
ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%
だったよ。180@100
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:04:13 cAdayHO2
>>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:29:48 qLYtvcPy
体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:51:18 xhwAuT+A
俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:18:25 Pnf9sn36
ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:31:12 xd78j0UC
>>385
ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 20:28:15 hxnWWNjz
>>386 デブッチョでいいんじゃねw
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:16:56 zuNCkkzn
身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:34:00 xGlWsvFj
こんだけ寒いけどみんなどうしてる？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:36:49 nSpfaFy1
コタツで丸くなってます
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:54:49 RvIPxIx2
でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:59:29 yI9uJR0o
引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:05:53 3e8cM7wr
なにそれ楽しそう
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:31:33 j4N/Rn5a
早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:39:31 meDhkYDl
５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:47:12 wTgwKIuB
今朝は、湿気があるのかな？暖かい。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:41:35 QKwWr9ie
最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:05:42 isTRyFSa
初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:13:48 015yUsn1
>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。
>>401
そんなもんねーからｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:29:18 wj87PDzc
>>393
休日の昼間は外で走ってるけど、平日の朝晩は外に出て行く気がしないのでアリンコ・バイクを購入
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 11:59:09 3tWiZ9X+
この時期早朝走るのは辛い
夕方ってか夜８時から１０時くらいまでやってる
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 12:52:29 QKwWr9ie
>402>403
無知は語るな
407:393
11/01/13 17:23:56 a4yuZSgA
みんな質問こたえてくれてありがとう
３月の不妊治療の移植のために体作りをはじめないとと思ってるんだけど
これだけ寒いのにウォーキングなんかできるかよー！って感じだったんだけど
みんなやってる人はやってるんだね。
私もがんばるよ
みなさんはどんな格好でウォーキングしてますか？上にダウンと手袋と耳宛と・・みたいな感じ？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 18:27:07 AJxGaBj3
指先と首もとはきっちり防寒。後はマスク。
でも、寒くても風がなければそう苦痛じゃない。
今日も河口にかかっている橋を歩いてきた。
でも来月に入ると風が結構な強さで吹き出すからやる気をなくすと思う・・。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 20:54:11 Iv2+h45J
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 21:46:37 fJr3+r2t
70分ほど歩いて来た。
>>397思ったより楽しかったYO。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:16:44 aDakMCf8
仕事帰りに、１時間～１時間半ウォーキングを始めたのですが、今までより夜ごはんを食べる時間が
遅くなり、自炊して食べるのが９時～１０時くらいなので、１キロ太った・・。
それに、運動してるせいかおなかすく。。
皆さん、食事制限もしていますか？
歩く前に軽くすませて、運動後は我慢しなきゃだめですかね。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 23:44:17 TVlw9nS+
たぶんウォーキングの強度が弱いんじゃない？
１時間で6km（100ｍ1分）で歩くくらいのペースが良いよ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 02:53:08 Ys3027w9
ウォーキングとか１時間歩いても全然カロリー消費されてないだろ。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:08:46 5dg5L8ly
運動するのは食前でいい。
食べる量を増やしたら運動した分が全く意味無い。
どのくらいカロリー消費したのか知らないけど
500kcalの運動したなら14日同じことしてやっと体重1kg減る。
週5なら約3週間続けて初めて1kg。
すぐには結果出ないから長い目で見てやること。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:21:55 EyS2Odia
夜５kmのウォーキングを初めて１週間が経過したけど
当然の事ながら体重は誤差程度しか変化して無いのに
サイズは驚くほど変化してた
体重計の数値のみで効果の有無を決めてる人は
この辺で挫折してしまうんだろうな
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 03:34:50 9cWZFdcS
君達サッカー見てただろ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 05:16:14 ZsANx9U+
サッカー見てたら眠れなくなったw
ちょっくら歩いてくるわ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:20:27 +IpekFbl
>>413
そんなことはない。体重によって違うが、75kgの場合1時間で5km歩いても
250kcalくらいは消費する。
俺は腰が痛くてあまり歩けないが。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 08:45:29 4yPJLu+I
俺は1ｋｇの脂肪を燃やすのに300ｋｍ歩かなければならない
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:27:40 J89yqlg6
膝の故障でジョギング休んで３週間。
ジョギングやウォーキングが出来るおまえらがうらやましい。
故障してから分かる健康のありがたさ。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 09:37:00 QyecyPCX
>>420
その気持ち、先週カゼで寝込んだから分かるぞ。
早く治して復帰できるよう祈る。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:02:49 Np5Wa7uZ
>>407
ガンバ！ 自分も前やってたよ、あきらめたけどw(その前に１人あり）。
自分、高齢でだめだったけど、やっぱ体づくりした時は着床はしたよ。
良い結果出ると良いね。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:09:19 J89yqlg6
>>421
ありがと。
再開すると再発の恐れがあるので始めるタイミングが難しい。
来週あたりから短い距離ウォーキングして様子見るかな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 10:13:07 WI2y5MpX
>>407
頑張りすぎて疲労が抜け切れずに蓄積されると、
自分みたいに免疫が低下して風邪引きやすくなるから気をつけてね。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:14:46 8VAzPLJ+
↑にも書いてる人いたけど、体重は変化無いのに
体のパーツがサイズダウンしてるのが不思議で仕方ない
サイズダウンしてるならなぜ体重に反映されないのか？
でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
ダイエットが上手く行っていないってことなんだよな・・・はぁ不思議だね
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 14:38:03 N93Gwbyh
脂肪が移動しただけなんだねｗｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 15:02:27 NDWm1JfA
たかが1日1時間で1週間経っただけでサイズが驚くほど変化するわけないじゃんｗ
どうせ釣りだろうけどｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:10:37 e7Ata7Ys
>>407
めでたく流産しますように
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:24:40 J89yqlg6
マジで引くわ…
407がこのスレを覗かない事を願うよ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:32:33 BUSJWPU3
>でもサイズダウンしてても体重が減ってなければ結局は痩せたことにはならないから
本気で言ってるの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:44:16 oYhuUqB3
筋肉さえ嫌がる女の子ならその気持ちも分からんでもないが
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:45:23 N93Gwbyh
流産てまだ妊娠してもいないのにｗｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 17:53:02 6Z2f+TPf
ちょっと野暮用で銀行行ったんだよ。
路面も凍ってないし走れる状態だったんだから走ればよかったな・・・
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:26:07 W4z/JCgt
今日の夕飯は天丼と昨日の夜から決まっていたので日課のジョグは多めに走った
ご飯220ｇ 天ぷら10個 味噌汁 白菜漬 概算で1200kcal位だった
1食でこんなに食ったのはかなり久し振りだ
朝昼飯は少なめにしたので1日の摂取カロリー2000kcal弱で収まった
ジョグも13km走ったので 摂取カロリー＞消費カロリー にはならなかった
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:32:06 K4BtpwLg
ウォーキングしたら、足（ふくらはぎ）痩せますか？
スポーツジムに通い始めました。職場先輩が、ジムデウォーキングマシン一生懸命こいでたら
ふくらはぎに筋肉がついて、ボコっとなって太くなったと言っていた。
ふくらはぎ痩せたいのが一番の目的でジム通いだしたのですが・・
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 20:46:28 oYhuUqB3
ふくらはぎに余計な脂肪がのってれば絞ることによって細くなるだろうけど、
そうでないのなら細くはならんのじゃない？
ふくらはぎって特にDNAに左右されやすい部位なんだけど、
ビルダーが一生懸命肥大させようとトレしても思うように肥大しない例もあれば、
なんも専門トレしてないおっさんとかがとっても立派なふくらはぎしてる例もあったりする
女の子でもたまに立派な子持ちししゃものようなふくらはぎしてる子いるんだよ
正直自信なくす
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 21:07:05 Vary81hx
今日、限界120㌫で、1キロのタイム計ったら、4分45だった。
42キロ換算で3時間ちょい、サブ４出せる人って、ネ申だな
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/14 23:39:40 8VAzPLJ+
>>430
本気だよ
じゃあこの現象は何さ？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 00:21:15 ZN9SyxSW
具体的なデータがないとなんとも
けど普通は短期間では脂肪はそう簡単に減らんし筋肉もつかんよ
因みに体重はあまり変わらなくても
へそ周りなら寝起きと就寝前って俺は結構違う
腕周りや胸周りでもパンプするとセンチ単位で違ってくるよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:01:54 DAp6HF5s
運動等により脂肪が減少して筋肉が発達すると身体は締まる
けど筋肉は脂肪より重いから体重は維持か逆に増える場合もある（一時的に）
こんなとこじゃね？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:11:33 DAp6HF5s
んで筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
つまり、体重が減りだすまでには時間がかかるってこと
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 12:31:28 9rTaTvaG
筋力アップで姿勢の歪みが矯正されたとかじゃないかな。
腹筋を鍛えて下腹のぽっこりが平らになるとかよくあるし。
ただ継続的に体型を変えたいのならやはり体重の増減は必須でしょう。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 14:19:06 XJ6ghq+0
ほんとバットで頭ぐちゃぐちゃにしてやろうと思ったよあの団塊w
もはや生きてる価値ないどころかマイナスだけだろうしな～
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:06:40 9SCWGToC
>>425
体重だけじゃなくて体脂肪も測れ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:29:55 FRHu1idI
＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:32:13 2bet3Gj8
>>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:35:27 Q7LW5VVh
毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:39:14 bzJGO414
サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 16:55:21 FRHu1idI
>>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:22:03 pxEKbPJ2
>>448
同じくサイドランジ苦手
なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ
451:447
11/01/15 17:38:58 Q7LW5VVh
誰か知識ある方いないすか＞＜
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:53:50 pxEKbPJ2
>>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。
ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 17:59:58 9rTaTvaG
>>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。
筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:22:03 GpSsXvrd
>>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。
少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 18:57:28 gl//+LUe
暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 19:00:17 Q7LW5VVh
>>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)
ランニングしようと思います。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:17:19 m4egMeMr
>>444
体脂肪は今のところ20だよ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 22:23:32 ZN9SyxSW
で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:25:52 Q7LW5VVh
ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:33:03 LKNoVm7t
俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:38:42 Q7LW5VVh
まあ自分は細くなりたいのですが
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/15 23:49:51 LKNoVm7t
筋肉がつけば太くなるだろ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:06:28 Q7LW5VVh
でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:12:15 ydPhWYb1
まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 00:42:26 WROAxRD9
オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。
有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 01:47:10 Prx7yQJX
>>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 05:24:22 FcDcgePh
なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 08:49:00 GXhSj9Y/
>>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 11:56:07 UTDX8SF4
ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 12:02:28 XqITYUUQ
>>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:39:39 PbUhpMv9
犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 18:50:50 G9bqp3Jd
>>471
おいやめろ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:25:57 OxpVHtiH
みんな、まったり、のんびりね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:30:21 kE9DzGur
夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 22:56:00 BvTbZLIt
みんなはこの季節何を着て歩いてるの？
今日は寒いから
下着（パンツ・Tシャツ）
上下スエット
高校の体育のジャージ
上下ウィンドブレーカー
を着て歩いてた。
特にコールドギアとか着てる人は あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？
教えてエロイひと。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/16 23:23:47 3B6s2N2A
スキンズ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:20:07 BgkEPeCX
上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 00:55:35 dAOrPE85
ウインドブレーカー＋ピステで最強
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:08:35 UDjoqeSE
>>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー
仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 03:27:38 1Pl2vkTL
コールドギアって、毎回洗うの？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 07:06:13 DZdcVjkG
>>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 08:44:23 uSxAeK+v
だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 13:25:58 /t5ddI5G
>>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。
きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？
ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
URLﾘﾝｸ(mft.jp)
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 14:24:05 PBjM8iZD
今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:09:18 /d3dSiJv
空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ～ん…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 18:29:49 ZLites6C
皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。
487:451
11/01/17 19:12:59 f4yrtnH6
>>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 21:16:07 J6ml04LE
あ～寒かった
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:22:47 jDpsUDdX
今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:29:47 zlvJF5ny
今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/17 22:53:51 1Pl2vkTL
今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 00:31:57 iq2vIyOW
やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1～2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた
ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:18:09 HBjziabJ
-6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 02:54:04 M9C/1bAD
ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/18 06:02:25 TIYPWtEy
8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ
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