ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 10:59:35 UFz8iysM
いつかウンコ漏らしながら走った有名マラソン選手いたけど、
一般人でもやっぱいるんだろうな。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:21:25 fJXD3uzR
やっとトイレに駆け込んだはいいが、
油断したのか、パンツを下ろす寸前で溢れ出て無念な思いをしたことが何度もある。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:26:54 VJcbr+Bd
>>150　漏らしながらじゃなくて、琵琶湖マラソンで
途中で沿道客の応援旗を何枚か引きちぎり、トイレに駆け込んで、
尚且つ大会新記録で優勝したフランク・ショーターのことじゃないの？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:44:25 HB3wG8yW
その人もいたが、可哀想に漏らしながらの日本人もいたね

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 13:07:44 HurOnJrY
ＧＵＲＯ注意
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-30.fc2.com)

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 14:05:37 3ZCBXFze
ここまでやっちゃったら却って開き直れる。
後々酒飲みながらわらって盛り上がれるだろう。武勇伝ｗ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:27:22 s0KGe42+
今日で今年3656ｋｍ歩いた
一日平均10ｋｍクリアーできた

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:32:38 3W7cQT80
歩く哲学者だね

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:49:23 4s8CkAgl
>>156
マジなら半端ねえｗｗ
嘘つく理由はないと思うけど

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:55:51 0/8kct83
暇人だな。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:48:01 s0KGe42+
>>156　だよ
デイトレーダーなんで時間はとれるんだよ

俺の1日（平日）
5：30　　　　起床　
6：00～7：30　ウォーキング　途中マックで朝食
7：30～9：00　取引準備
9：00～11:00 株取引（前場）
11：00～12:30　昼食（レトルトカレーが多い）　
12:30～15:00 株取引（後場）
15:00～17:00 今日の取引の反省と明日の計画を練る
17:00～19：00　ウォーキング
19：00～23：00　夕食・スーパー銭湯で入浴
23：00　　　就寝

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:11:45 VJcbr+Bd
人間のクズ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:20:25 cWR7P7i7
ダイエットが上手く行ってないのか、ちゃんと食事摂れてないのか
イライラしてるのが居るな、外気入れて頭冷やせよ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:22:32 LNSM1CX4
歩いてるのが楽しい

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:19:40 RuTamKfu
ウォーキングは楽しいけど
俺みたいなデブが息荒くしてはや歩きしてると
前歩いてるリーマンとかOLみたいな人たちが不安そうな顔で後ろキョロキョロ見てくるのが申し訳なくなる

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:56:17 gQTMJ35c
本当に習慣化してコンディションを調整出来るようになれば、他人からの見え方なんてどうでも良くなるよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 04:42:12 qzWT3JY+
人の目なんて気にしない気にしない。
夜明け少し前にジョギングウェアでジョギングしてるだけで、警戒心丸出しでジロジロ睨み付けてくる、
犬を散歩させている中年自意識過剰のおばさんもいるから。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:07:39 qsj9+1SI
睨みつけられてもニコッと「おはようございま～す」と言うだけでお互い和めるかもしれないのに
どっちが自意識過剰なんだろかｗ

挨拶上手な人はアイコンタクト→笑顔→挨拶するまでの動作が自然だよなぁと思う
ヘタな人は遠くの方からガン見→無表情→通り過ぎるだったりするもんだ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:17:33 rWKtvS2C
俺は目を合わせない

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:36:16 KwZSEbca
おまいら自意識過剰だろ
なんで道を歩くのに他人のことをそんなに気にするんだ
精神科へ逝け

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 08:39:41 GeAI/oec
もう行ってる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:07:04 iq+rg7zw
ジョギングしてると歩道を歩いてる奴が必ず後ろを振り返るのは腹立つ
余程スペックが高いんだろうね～

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:08:16 ig9iEJS+
なにそれしきのことで怒ってんだよ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:25:11 xpYLk5CC
この寒い時期によく走るなあって思われてるんだよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 09:30:58 m0JssOPR
年末年始、毎日食って寝ての日々がやってきます
天気も大荒れで外で運動できる状態ではないような予報なのですが
みなさんはこれらの日々をどのように乗り切るのでしょうか？アドバイスお願いします

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:06:49 htIsIFCy
>>171
歩いてて後ろから人来たら、避けなきゃって意味で
時々、誰か近づいてこないか確認のために振り返る人も居ますよ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:42:15 pb0sd2WR
昨日のジョギング中、左ひざを痛めてしまった…
しかも運の悪い事に折り返し地点を少し過ぎた場所で。
痛い足を引きずりながら５ｋｍ以上を歩くハメに。
オマケに汗で濡れたシャツが冷えて寒いのなんの。
最悪だった (´Д｀)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:56:04 EE5BhPZL
>>175
足音が聞こえたら振り返って妨げないように避けてくれる人いるよね

なんで悪い方悪い方に考えたがるんだろうかｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:43:54 9glBKTbd
>>126
鼻のみのほうがいいとか

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 12:07:41 CnYWTRe4
>>174
伊達巻きとだし巻玉子のみ。たまご関係多し。栗きんとんとかは食べない。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 12:17:47 rnvC/DaA
>>176 大丈夫ですか？私も以前人気のない場所でやっちゃたから
今はいつもバス通りを小銭を持って走ってます。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 12:57:02 luiTjQmf
この時期夜歩く服装何着てる？
下はロングタイツの上にハーパンを考えてるが
上はヒートテックシャツ２枚重ねだけじゃ寒いよね？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 13:13:09 KkU/B/u9
>>174

食って寝てはやめましょう。

食ったら後片付け。掃除。
普通に動いてれば太らない。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:58:35 pb0sd2WR
>>180
大丈夫じゃない…
膝を曲げると痛いし…
病院は休みだし。
もうやだ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:28:26 EE5BhPZL
>>181
ヒートテックは汗戻りして余計に寒いから10枚くらい重ねないと寒いんじゃないだろうか
ちょっと高くてもスポーツメーカーのサーマルシャツとウインドブレーカーを買った方が
快適に気持ちいい汗がかけると思う

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:53:00 qwoLiVtM
ヒートテックって水分で発熱するんじゃないの？
数年前ミズノの同機能の素材で試したら、汗かく→発熱で熱暴走して
俺には合わないと思ったわ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:01:38 EE5BhPZL
>>185
水分の量次第だと思うよ
ジンワリ程度なら良いけど汗だくになると汗冷えしてどうしようもない
風のある日はたまらんよｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:09:28 EE5BhPZL
追記
去年買ったワッフル地のヒートテックタイツで走った時は汗冷えも少なく暖かかった
今年はサーマルタイツを買ったので使っていない。

ワッフル地のヒートテックシャツならもしかしたら使えるかも

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:35:26 rhGILarm
ユニクロヒートテックとかミズノプレサーモとかってランニングには不向きだろ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 22:41:10 ENQGS3Nd
向き不向きを言うほど走れない漏れは大学んときのジャージで十分。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 00:18:34 Ki+RedNz
NIKEﾌﾟﾛのｻｰﾏﾙ着てるけどかなり良い感じ
汗冷えって何？って感じ
ただ、ﾕﾆｸﾛに比べるとかなり高いかな～

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 00:31:11 WZeyr4F8
>>190
そんなショボイの着て寒いのだと汗掻かないだけ
汗冷えは温かい格好して汗掻いてから冷えること

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 00:36:41 jXKjp1Qh
↑中国か韓国の人が書いた文章？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 07:30:43 /GzM+EH7
靴下は何かいいのある？　てか素足？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:53:13 dJfS/azX
今日から参加します
iPhoneのアプリで時速と距離を測ろうかな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:40:41 WZeyr4F8
>>193
5本指ソックスは日本が発明した画期的な靴下で
それをアシックスがスポーツ用に開発したものが一番いい
それぞれの指に力が入るからキック力が上がるため
多くのトップ選手がアシックスの5本指ソックスを履いてる

他のスポーツでもそれは同じで
日本人メジャーリーガーも5本指ソックスを履いてるけどアメリカには売ってない
そこで外国人が日本人に5本指ソックスを日本から輸入してくれって言って広まって
一時期チーム内で5本指ソックスを売る業者みたいになってた選手もいたほど

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 17:06:38 gonIYKVD
>>193
5本指はタビオのランニング用のが滑り止めもしっかり付いてて良いよ
XSOCSは金の無駄だった

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:35:00 mGQJqBxu
>>194
GPSで距離測ってくれて時速計算してくれるの愛用してます
モチベーション保てるからおすすめですぜ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:56:10 8kizwA1N
195＝創価

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 04:56:38 cc/shtT5
>>160
同じだな　俺も、深夜のウォーキングをしてる
でも、ウォーキング中に
モバイルパソコンでニューヨークの動きを見て
落ち込む事が多々・・・・orz

あと、FXもしてるので
公園で休憩中に取引

日本市場の取引は居眠りばかりだね

しかし、動かぬ相場だ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:01:28 qLAL9BsZ
今日行きたい場所あるんだが大晦日だからウォーキングして
行こうか悩む・・・ウォーキングなら2時間弱、車なら15分強
電車なら二駅先、今年最後だし汗かいて終わりにしようかな

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 06:12:11 wkjIzBN0
>>200
今日は全国的に大荒れの天気らしいよ。
ウォーキングするなら、風邪引かないようにしっかり防寒＆防水対策して出かけてね。

私も夜からウォーキング兼初詣に行く予定にしてたんだけど、天気予報見てるとくじけそうになるな・・

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:05:10 LtETFDGp
雪が積もってるので今日は
やめとこかな
筋トレします

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:43:22 0uArV8sa
2ちゃんねるNewsナビゲーター (RSS生成可)
URLﾘﾝｸ(www.2nn.jp)

2chニュース板新着自動配信サイト

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:18:01 i+N4ZEID
書き込み少ないね
サボリまくりなんだろうね年末年始は
やだね～デブは

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:48:17 Y9Ko35mj
九州だけど、雪が積もって歩けないよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:05:51 FuHRyA0G
年末年始ぐらい休めよデブ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:41:43 9WB/XCeS
元旦まで仕事が詰まってて、2日に歩き初めの予定。
会社休めるなら、喜んでウォーキングに飛び出してくさ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:09:21 kkecAyvL
>>204
長年の習慣だから、ウオーキングは。
いちいち書き込まないんだよ、馬鹿

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:14:02 Nns4vKkL
今からジョギング行ってきます。
少しでも痩せる！

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:25:01 tdIxQPxA
>209は来年クソガリだな
がんばれよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:49:39 lkwTQBry
明日はおせちで太るお

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:35:36 RdFEM+9G
初詣の場所まで約5ｋｍ　往復10ｋｍでジョギングに丁度いい距離なので
明日の早朝に行く予定　6時頃行けば混んでないよね

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:35:27 wkjIzBN0
ウォーキングより家の前の雪掻きでかなり疲れてる。
掻いても掻いてもどんどん積もる。
歩数計みたら雪掻きだけで5963歩になってる。
初詣ウォーキング断念します。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 17:36:55 qLAL9BsZ
>>201
結局ウォーキングで出掛けて先程帰宅しますた。
こちらは関東なんで天気は晴れで気温は低いけど日差しが充分だから
着込んだら汗べっとり状態だからダウンベストで腕から体の熱を逃がす
方法にしてました。ちなみにいつものマラソン通り歩いてきたけど
普通にたくさんマラソン、ウォーキングしてた人たくさんいたな～。
もぉ街並みも正月雰囲気ゼロだから歩きやすかったｗ
それでは年越しウォーキング＆ジョギングの人も体を休める人も
良いお年を～

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 18:38:59 XsnNIVFu
今朝も走った８km
１１月下旬あたりから、よく見るようになったウォーキングをしている
３０歳前後といった感じの姉さんと挨拶を交わすようになったよ。
ある日突然彼女からだったけど、今でも恥ずかしそうに伏目がちなとこが
結構可愛いんだよね。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 02:12:25 nSKjzre+
6kmくらいウォーキングしてるんだが、途中から両手足がピリピリと痺れる。
帰ってきて一時間ほどしたら痺れは無くなるんだが、同じような人いる？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 03:05:33 6Mq5Ehfl
>>215
今年はそんなフラグが俺にも欲しいな

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 06:38:38 qvKzJRA1
四日さぼった
今日からまた頑張ります

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 07:14:05 iMzMJ94t
ストーカー予備軍じゃねーの？ｗ
じつは相手は怖がってたとかｗ

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:53:47 ns24tBiw
今日もいかないと。

221: 【大凶】【70円】
11/01/01 10:37:33 MgSgEs++
初歩き 17Km

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:38:22 MgSgEs++
なんだこれ‥

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 11:56:45 DyHsqJW0
ＩＤが変わってないぞ
チクビｗ

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 14:12:41 1i4eyQXO

メッツ＝身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度

安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ

１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間＝消費カロリー

例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ

体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:37:36 qvKzJRA1
運動で体重落とすのって大変な事だよね
でも美しく健康的に痩せるには運動が１番

食事制限だけのダイエットした人の身体は年寄りみたいになって醜い
若々しくないボディしてる

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:58:52 1VYf+LNJ
早朝はみんな耳が痛くならない？どういう保護してる？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 18:42:45 lr6Ppo06
>>226
ニットキャップ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:13:30 nfmJx0Nk
まあマナーだけは守って走ろうぜ、よく走友会系の集団がいるが
歩行者を脇に追いやり、傍若無人で走っているアホどもがいるから。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:25:28 8l07FFIU
初ウオーキング行ってきた
6時から9時までいつも通り。
寒いの覚悟して行ったけど風もほとんどなく、快適に歩けた、ウレシイ
今年も頑張るぞ

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:48:29 lGyTqCiP
初詣も兼ねて初歩き
５０km。休憩込みで9時間。
いいやん年に一回くらいは。

やるんじゃなかった。足オワテル

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:55:25 lr6Ppo06
>>230
9時間も歩くなんて途中暇だろw
2時間でも暇なのに。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:39:47 +m+wyy7d
84キロから12キロ痩せたのに
ヒザ壊して休んでるうちに
クリスマス、お正月とやってきて
10キロ戻ったワロタ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:41:11 mZV7Kdce
>>231
２０kmまで朝焼けやら明けの明星？とか神秘的で楽しめた。
普段そんな時間に歩かないから新鮮。空気が澄んでるし。
それ以降はウルトラマラソンってきっとこんな感じなんだろなってw朦朧。最後はほうほうの体。最大の問題は両足の裏のマメがつぶれた痛みとの戦い。何度途中で電車乗ろうかと思ったことか。
でも目標達成感を得たかったのよ。新年の所信表明w。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 02:58:15 T/Is0Hf+
９時間とかｗｗアホかｗｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 04:02:57 ufPIYGtS
みんな新年おめ！
今さっき新年恒例のテレビ塔往復寒中ウォーキングから帰還しました。今年は年末から昼夜逆転生活してるのでド深夜にｗ
札幌の人だとなんとなくわかると思うが、昨夜10時半に宮の沢の自宅を出発して琴似→桑園を経由して
テレビ塔に0時半すぎ到着。　そこから誰も居ない狸小路をぶらぶらしながら円山→北海道神宮の北一条通りを
ひたすら4時間半ぐらいウォーキングしてきた。真夜中なのですれ違う人もあまり居ず、天候も良く空気が澄んでたので気持ちよく歩けました。
だた真夜中の寒中なのに汗はびっしょり！　暖かいお風呂とビールが旨いナウ。
年末食べっぱなしだったので良い具合に脂肪を燃焼することができました。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 05:42:07 Wqa07kPe
えらい！
醜い脂肪をおとしてくれたまえ！見るに耐えないからねぇ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:06:48 ufPIYGtS
>>236
お前が頑張れよ！！！ブサ醜いおデブちゃんっっっっっっっっっっっっっっっっｗ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:21:24 CFXl/fdn
おはようございます。
無事にスタンバイ出来たので、夜明けと同時に30kmウォークしてきます。

この季節、布団から這い出して装備を整えるまでが最大の難所ですね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 06:26:58 ufPIYGtS
>>238
おはよっす！！！
この時期は暖かいコーヒーを保温ボトルに入れて出かけることをオススメします。
ではではいってらっしゃい！

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:53:09 f6d/Yoai
俺もちょっくら2時間ほど歩いてくるか。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 10:42:16 0KGk1/SJ
箱根駅伝を歩こう
URLﾘﾝｸ(www.ntvshop.jp)

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:02:56 Wqa07kPe
>>237
このデブ･･･
真っ赤になりやがって･･･
おまえ高血圧なんだから興奮するんじゃないよ
カッカしないではよ歩いてこい

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 12:22:32 ZyFVCVpi
ID:Wqa07kPe
↑テメーの方が顔マッカだぜ。正月早々からなwwwwwwwwwwwwwwwwwww

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 14:55:33 A36Y8Bon
>>160
だよ
12月の1日平均歩行距離15.02ｋｍ
今日も気が付いたら20ｋｍ歩いてた　ｗ

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:20:43 iCqPJK0j
>>244
それぐらい歩くとどれだけ痩せられます？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:20:13 Ib92a/RS
>>244
歩行速度はどのくらい？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:54:07 jCBS2z/2
夏くらいからほぼ毎日１～２時間ウォーキングしてるのだが
あきらかふくらはぎが太くなった
辞めた方がいいのかなぁ
２５歳♀

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:21:31 OJtkzkl5
>>247
どうせしっかり脂肪分やカロリー摂取してるんだろ？
ウォーキングだけしても食事で太るもん食ったりしてりゃあ意味ない

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:40:58 6oYzhoJU
>247　２年間ウォーキングで一日３時間ぐらい週３日ぐらい歩いてたけど、常にふくらはぎがぱんぱんだった
ジョギングに替えたらふくらはぎの張りがなくなったよ。

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 07:58:35 kg2c3gXR
ウォーキングでふくらはぎが太くなるのは歩幅が大きすぎるんじゃないかな
歩幅が大きいとつま先を上へ上げようとするから、ふくらはぎに負担がかかりやすいよ

着地するときは足を振りだし切った所で着地しない方が良い
振り戻しで着地するとコレまでとは違う筋肉を使うから疲れるけど
慣れるといつまでも歩けるようになる
走る時も同様

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:04:31 DqvHyzK8
今から40㌔歩いてきます。

ﾉｼ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:46:27 ESAjisgB

１日の運動量に対して、その１日に必要なカロリー

　　　　　　【女性】

年齢＼運動量　　少　　　普　　　多

15～17　　　　2000　　2250　　2500

18～29　　　　1700　　1950　　2250

30～49　　　　1750　　2000　　2300

50～69　　　　1650　　1950　　2200

70以上　　　　1450　　1700　　2000

　　　　　　【男性】

年齢＼運動量　　少　　　普　　　多

15～17　　　　2450　　2750　　3100

18～29　　　　2250　　2650　　3000

30～49　　　　2300　　2650　　3050

50～69　　　　2100　　2450　　2800

70以上　　　　1850　　2200　　2500

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:07:50 ESAjisgB

メッツ＝身体活動（運動量）が安静の時の何倍に当たるかという強度

安静＝１メッツ、歩行＝３メッツ、
サッカーやジョギング＝７メッツ
階段を上る＝８メッツ、平泳ぎ＝１０メッツ

１．０５×体重（ｋｇ）×強度（メッツ）×運動時間＝消費カロリー

例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×８×６０分の５＝４２ｋｃａｌ

体重を１ｋｇ減らすには、７０００ｋｃａｌ消費しなければならない

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 11:47:46 EiGWIeQo
1.05ってなんだよ？消費税か？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:20:48 kg2c3gXR
>>254
たぶんなにもしていなくても消費するエネルギー
所謂基礎代謝だと思う

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 13:34:45 kg2c3gXR
なにもしてなくても1MET消費するらしい

60kgの人が座位で1時間テレビを見てた場合

60×1×1×1.05=63kcal

減量の効果を調べたい場合は基礎代謝分の１METを差し引いて計算すると良いらしい

>253の計算を拝借すると
例えば、６０ｋｇの人が５分間階段を上ると、
１．０５×６０×７×６０分の５＝36.75kcal余分に消費した事になる

らしい

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 15:14:18 6oYzhoJU
寒いの我慢して３１日、１日、２日と休まず走ったら膝が痛くなってしまった。
今日はいい天気だけどあきらめる

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 22:14:05 sIAifccu
なんで18～29と30～49が逆転してるんだよ

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 01:23:24 KG6/rplv
歩くと腹減んだよ
タジン鍋買ってヘルシー志向にしようかな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 02:04:10 lEDyGP9O
Mt.FUJIYAMA とか ARAKAWA Riv. 的な

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:00:57 S1cz4OKm
>>252のように食ったら太るな

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 07:49:09 +ff7e1Pf
1日2日は雪が積もったのでお休み、昨日走り初め。
豪雪地帯のでランニングしてる人はすごいね。

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 10:58:55 nijkgf6V
>>252
毎日これ摂取したらジョギングやめたら太るレベル

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 11:11:57 OLvWGOVf
>>263
ニートや寝たきりだと基礎代謝が低いだろうから太る可能性高いけど
普通に生活してこれだけで押さえられたら確実に痩せる

平熱が低ければ基礎代謝が低いから注意した方が良いかもね

265:sage
11/01/04 22:18:51 zoMKojmo
この時期夜明けが遅いのが辛い。
出勤前に１時間ほどジョギングしたいのに、
自分の住む関東地方は６時だとまだ真っ暗。
なので明るくなり始める６時半から３０分ほど走ることにしてる。
喪だけど一応女なので暗い時間にはあまりやりたくなくて…。
女性のみなさん、時間帯はどうしていますか？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 13:26:27 +IWJ11iR
もちろん夜中にやってます。
危ない目になんてあったことない8年目だけど
昨日はしぶんぎ流星群見られた～～～

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:09:49 Nf1ZFYK3
夜は旦那と一緒のときしか走らない。一人なら明るいときに走ってる

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:20:37 XjBXEGp+
私も一緒です。暗い時に走ったりすると旦那が発狂します。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:27:42 2ZWQT/GS
良い旦那じゃないか

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:32:35 9LAhCKb5
一日の中で一番クソ寒い夜明け直前の早朝におかしなヤツウロウロしてる？
犬の散歩の人か散歩老人かジョガーか通勤の人か水商売の人くらいでしょ

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 14:54:48 HyBBow3l
始発で帰ってきた酔っ払い

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 15:05:04 2ZWQT/GS
死んじまっただ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:06:54 s1Cp6yGu
お前は俺のもの、勝手に暗い道なんか走るなよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 06:44:10 8UYgQN2l
酒は旨いし、ねーちゃんは綺麗だ、、

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 13:36:49 LfNfwm0U
ヒューヒュー

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:18:56 tauiZyC/
ウォーキング＆ジョギングスレってことはここで良いのかな
ジョギングでふくらはぎが筋肉痛になったんですが、この場合どうしてます？
足が回復するまで歩くか、治すために完全休養か

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:31:05 tjOsaR9e
>>276
ヒント：アクティブレストor積極的休養
　　　　腓腹筋　ストレッチ
　　　　ヒラメ筋　ストレッチ
　　　　ふくらはぎ　マッサージ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:38:55 tauiZyC/
>>277
アクティブレストでググりましたが歩いても大丈夫そうですね、むしろ歩いた方が良さそうな
痩せるために運動を休みたくなかったので良かったです
下3つも調べてみます、ありがとうございました

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 16:59:08 Gc+3gIYv
今、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに行こうと思い、寒い中、ウエア着て靴はいて手袋着けて、
外にでたら、雨だった。
俺のやる気返せ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:02:14 dsGbFXpM
↑オナり倒せ！血が出るまで

それがオマエにお似合いだざwww

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:40:54 Gc+3gIYv
↑うるせえ、
この童貞野郎ｗｗｗｗ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:42:30 D22kxqlI
結局寒いときと暑いときどっちがダイエット効率いいのよ

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:46:57 ZTz44blz
>>279
俺たちは、寒い中、着替えたりはしない。
家に暖房があるからな。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:51:28 tjOsaR9e
>>282
寒いときと暑いときどっちが太りやすい？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 17:59:18 xLbhgeJy
寒いとコタツに入って運動さぼるから太る
暑いとアイスやジュース摂るから太る

結論、気候に関係なく太る
根性のある人は気候に左右されず痩せる

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:09:44 RGNwsLji
おまえらはそのまま肥えていけ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 18:12:56 u/FLMjc2
おもち生活だと確実に太るよねｗ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:11:34 cozatmqS
今日買ったウエア着て30分ウォーキングしてきた。
おなかひっこめながら姿勢を意識して歩くと思ったより疲れた。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:13:24 qlPYXJLB
一月で雪だるまになってしまった
やばいやばい

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:17:37 tjOsaR9e
確かに身になりやすいと思うけどモチは脂質ゼロなんだよね
米類と脂質の組み合わせが最悪なんだとオレは思うわ

運動してて米と漬け物だけじゃ中々太れないよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 19:24:42 22hZpnPb
寒いせいか、走ってくると、ものすごくおなかが空く。まいったやばい

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:10:08 LfNfwm0U
寒い日はウオーキングよりジョギングのほうが楽だな。
夏は絶対走らないけどこの時期は自然と走っている。
でもふだんから走ってないから、歩いたり走ったりの繰り返し、3時間。

寒かった～～～

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/06 22:26:19 d7skIKmD
自分は夏は体重増えて、冬は減る。
ここ3年ほどそう。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 09:53:51 2UPIS9Qs
年が明けてまだ一度もジョギングしていない。というか、出来ない。
ヒザ早く治ってくれないかな。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 11:20:44 r+ztE/V+
土手周辺歩いてきました。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:22:08 jvrR2bxH
ジョギング続けてると食べても太らない体質になる
でもしばらくサボると戻る

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 13:30:08 do6NvQhG
めちゃめちゃ寒すぎる・・・
この冬をどうやって乗り切れば良いのか・・・
痩せたから太ってた頃よりも寒くて仕方が無い

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:31:42 Cwzq29ww
>>297
しっかりと室内でストレッチをしてから出たらいいよ。
キッチリとストレッチすれば体がかなり暖まる。

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 16:42:13 HPYzI9l6
出だしは寒いけど、走り始めたら体温まってくるでしょ。
ウォーキングなら防寒対策をしっかりやるしかない。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:17:04 u8hfN3PV
>>297
ウォーキングだと体暖まらないから辛いね
手をぐっぱーしながら歩くと手の血行は良くなるよ
グーよりパーの時にパッっとやると良い
裏付きウインドブレーカーは必須だね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 17:56:01 YTR6Gcz5
ウインドブレーカとかスエットとか重ね着するのが面倒になって
いまやダウンジャケットでウオーキングしてるよ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:20:52 tU4ICSOn
汗かかない負荷に調節できるなら、ダウンでもいいかもね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 19:32:06 jdiJvccu
今日は横浜もお昼前後でも寒かった。
30分も歩けばかなり暖まるんだけど、鼻水が垂れて大変だった。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:00:13 77Sq14dy
オイラはこの位の寒さの方が体の脂肪の燃焼とバランスが取れてて
ちょうどいい感じ。汗が出そうだけど寒さでひいちゃうよな繰り返しが。
まぁ夏は夏で汗べっとりかいてその後シャワーでさっぱりって言うのも
嫌いじゃないけど。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:37:40 iiBTzxnl
ダイソーに売ってる視力矯正のトレーニングメガネをかけて歩いてみた。
視力に関しては暫く続けなきゃ意味ないと思うが、下を向いて歩く癖のある人には結構即効性があると思った。
否が応でも視線がまっすぐになる感じ。

ちょっとメガネを掛けた時の見た目がアレだけどｗ、興味のある人は昼間、見通しのいい道で試してみて下さい。

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 20:54:04 QlZm0sWb
自分で見てアレなら、すれ違う人にとっちゃアレじゃすまないだろｗ

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:10:54 ND9MfU0G
消費カロリーについて質問なんだけど
体重65㎏の者が5-6㎞（約1時間）をウォーキングした時の消費カロリーは
だいたいどれぐらいになるんですか？

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:33:21 UHF22OpJ
200-300と予想する

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/07 21:54:12 j3iy5r8g
>>305
単にピンホールで焦点深度を稼いでるだけでしょ？
視力アップ効果は無いでしょう
メガネ掛けずに目を休める効果はあるかもだけど

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 08:52:32 SzHuNBtI
空腹時にジョギングていうか有酸素運動するといつもより痩せるらしいな

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 12:21:42 cCJmorA0
でも水分だけは補給して運動しないとな

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:03:39 w8CwXtPd
ウインドブレーカーを購入してみて、暖かいわ快適たわで笑った。
超やる気でたんで、明日から頑張るｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 15:34:31 hPC4h8eV
今すぐに走れよ
だからキサマはデブなんだ

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:09:48 /mxG07/0
>>313
君は何を根拠にデブとか決め付けてるのか分からないけど実際
ウォーキング＆ジョギングをしていてすれ違う人なんて太ってる人の方が
はるかに少ないぞ。確かに今現在太っていて体重を落とす目的の人も
たくさんいるだろうけど食事等でのダイエットではなく運動でのダイエットを
してきた人は大抵は目的までの体重を達成して後は自分のベストの体重を
維持し続ける為にやっている＆それが自然に趣味的な物になって続けてる
人の方が多いと思う。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 16:30:38 tt41JdIQ
普通に歩いても膝に違和感を感じなくなったから今日からジョギング再開してみようかな。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 17:45:52 yzufeSZ+
>>314
自然に趣味的な物になって続けてる人は「>313の煽りに反応するのは誰かな？」って見てるよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:04:39 ryXuATLZ
今週の水曜日から、
朝の通勤だけ徒歩にしてみました。
3kmくらいだけど、
すねが痛いわ、尻がちょっと筋肉痛だわで、
運動不足を実感させられました...

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:23:46 4CD1n0jt
駅からハイキング　３コース
ｽﾚﾘﾝｸ(travel板)

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 19:36:44 OiGzRt/H
夕方ちと歩いてきた。ダウン着ていくよ。短距離です。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 22:12:24 t8W6w/li
「伊豆急全線ウォーク」
ふかめよう、キズナ！きたえよう、カラダ！いただこう、グッズ！
URLﾘﾝｸ(www.izukyu.co.jp)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:21:32 rkkr9jWi
歩いてきた。5kmちょい、7000歩、1時間。
今日の関東地方は冷え込みゆるいって言ってたけど、明日はもっと冷えるのかな。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 08:25:21 Girn9BRt
今日の気温が高すぎるようだね。せっかく寒さに慣れてきたのに、なんか
ありがた迷惑な気温だな。明日は余計寒く感じるよ。

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:56:28 B49kwqIe
>>160 だよ
１月１日～９日で１５４．４Ｋｍ歩いた
１日平均１７．２Ｋｍ
足の皮が厚くなってひび割れた

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 19:57:38 EahOm52z
歩き過ぎ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 20:43:04 necJo15K
>>323
オレ今日で180km超えて走ってるけどなんにもなってない

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:21:15 EahOm52z
自慢か

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 21:57:15 q+ya47kH
>>323
他にすることない君が羨ましい

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:08:09 QORibz+h
オレ時速180km超えて走ってるけどなんにもなってない

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:22:02 K1hGZaFR
オレなんか分速180km超えて走ってるけどなんにもなってないもんね

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:25:39 WyguHrID
おまいら遅すぎ！
毎秒１８０万ｋｍくらいは出せよ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:30:48 KnjtYTVB
>>329
後ろを振り返った方が良いですよ。衝撃波で大変な事になってます

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:44:26 X3cHmm2K
009がいるな

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/09 22:47:49 K1hGZaFR
>>332 歳については触れますまい

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 02:42:12 q8XnZihI
３時間とか歩くなら、１時間スロージョグでもした方が気持ち良いんじゃないかな。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 08:03:40 4KZDUwox
>>334
３時間歩くなら、３時間スロージョグした方が気持ちいいよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:23:36 M73i6+ZQ
膝の痛みが治まったので昨日からジョギングを再開したら、ゴール直前でまた膝が痛くなっちまった (´Д｀)
もう少し様子を見れば良かった…
俺の馬鹿。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:30:59 iuJMw8xE
昨日ウォーキング後のストレッチするのを忘れたせいで体がだるい

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 11:39:53 kcInjyjY
なまけもの

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 12:56:08 AkT3hl7a
来年から本気出すし

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 14:55:23 +bc39hZZ
歩きたくて歩きたくて、体の奥が疼いて困る。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:00:48 kcInjyjY
なら早く出かけるんだ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 15:06:34 TM1xZJY/
やりたくてやりたくて、体の前が疼いて困る。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 16:29:11 /UtBuRWE
>>342
素人襲うと刑務所行きだ
ソープ行って抜いて貰え

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:09:16 SWrPIAG/
ストレッチって、ジョギング１時間後とかだとだめ？
直後にやらなきゃ意味ないの？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:16:10 DhDcjizG
好きな時にやればいい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:16:43 4KZDUwox
>>344
いつでも気がついたらすればいいよ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 21:25:33 IQNaoiEn
そうか、膝痛は怖いな…
俺も山ウォーク＋ジョグを昨日して膝がﾁｮｲ痛と違和感蟻蟻なんだ
３３６のようにならないように抑制しようっと

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:20:05 w8Dgn8wZ
1時間ウォーキングいってきた
これでチョコパイとリッツはチャラになったかな

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/10 23:38:48 /0EGDy8p
数ヶ月前に膝痛になったので、予防しようとジムで脚の筋トレしてたら、
膝に違和感が・・・なんなのもう(´・ω・｀)

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 00:01:18 yTUy6pgL
1時間後なんて意味ねーよ馬鹿
なんのためのストレッチだ
とっくに筋肉固まってんじゃねーか
344みたいな知的障害級の馬鹿が怪我するんだろうなｗ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 01:15:30 uKv+wYB4
ていうかジョギング自体がウォームアップみたいなもんだから
ストレッチってそんなにする必要がない。
俺はいつもほとんどストレッチせずに走り始めてる。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 01:52:00 OrgruHHi
準備運動に股関節のストレッチを5分くらい、毎日やってた
すごく柔らかくなったし、腰痛気味だったのがいつのまにか直ってた
味をしめて今度は座った状態からのストレッチも始めました
一石二鳥です

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 06:43:33 wAD/BDqj
>>352
どんなストレッチなのかｋｗｓｋ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:23:43 Oy9/771I
>>353
うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
最初は痛かったのにいつの間にか凄く腰を落とせるようになった
座った形というのは、股を開いてオデコを膝に付けるように体を倒す一般的なもの
それと、閉じたのもやってる

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:34:15 zCDLXZMX
>>354
>うまく言えないけど、シコ踏む形でできるだけ股を開いて深く腰を落とす
腰割の事かな？↓の様な体勢を1分維持出来るかな？
体幹が弱いと維持できないんで走り込めてる人は割と出来る
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 09:57:07 wAD/BDqj
>>354
㌧クス　ちょっとやってみるわ
最近四股踏みを始めてみたけど、結構きつくていい感じ
寒い朝のウォーミングアップにいい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:20:46 fwsqzvXf

マスクしてウォーキングって、変なやつ？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:36:49 mKlMqDZb
世間はそれほどお前に興味ないから心配するな

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 10:37:48 9yE+sFYH
四股とくればついでにテッポウとスリ足の練習もやった方がいいよ。
この3点セットマスターすれば君も立派なお相撲さんだ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:11:41 lik6sLb0
348

チョコパイだけでしょうな

361:357
11/01/11 12:20:26 fwsqzvXf
>>358 ありがと、そうだったw

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 12:21:58 Ln1dM1ij
ガム噛みながらウォーキングってどお？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:35:52 ye9RFHgk
>>362
噛み終わったガムをポイ捨てしなければ、おｋ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:54:20 ipMUCuj5
じゃあ、はにかみながらウォーキングする

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 13:58:24 uKv+wYB4
ハニカミデブ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 14:26:27 dhfY4F6N
まるでそびえ立つクソだ！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 15:34:11 AlVkV7Rr
マスクしてクネクネはみかみながら外を徘徊するデブ…

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:17:29 TY6ho96j
走りはじめて、6ヶ月で、体重は約10k減ったのだが、体脂肪率が27というすごい数字です。

ちなみに、身長168、体重64．

体脂肪は、どうすれば、減らせますか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 16:27:57 wQ7xYamq
体重をあと10ｋｇ減らせば体脂肪率は20％以下になってるよ
27％という数字もぁゃしぃけどな

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:55:11 lik6sLb0
ひたすら食事管理と、有酸素を毎日

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 17:57:13 KuyLoTiY
>>368
俺は身長172cm、体重74kgで体脂肪率24%だ。家の体組成計で。
一度、市立かなんかの健康増進センターでちゃんと計ってみるといいよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 19:13:51 8rdUiBDh
>>368
>体脂肪は、どうすれば、減らせますか？
体脂肪量なら体重を落とせば必ず減ります。
その際に体脂肪率も下がる事が普通だけど、なるべく脂肪だけを落としたいのなら
筋トレする以外に方法は無いよ。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 20:34:57 RuagH3Ho
走ってさえいれば15％位までなら嫌でも落ちるよ
結果はすぐには出ないもんだ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/11 21:35:33 FdKQDf7r
>>367
ウケるw

375:354
11/01/11 22:07:03 JBxLSNqL
>>355
これですね！腰割りって言うんだ、知らなかった
大昔の部活の時を思い出し、なんとなく今もやってました

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 09:20:39 UW8JEIwO
カフェインの錠剤（エスタロンモカ）1錠飲んでからウォーキングしたら発汗量がすごい
やっぱりカフェインって効くのね。

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:29:18 ogVcVZVU
汗が掻きたいだけなら、ヴァームあたりにしといた方が良くないか？

カフェインは、カルシウムを喪失させるとか、心臓に過剰な負担をかけるとか、
どこかで読んだ気がするが。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 10:36:10 MqiYkXL0
黒酢をお勧めする
汗かくし、肌綺麗になるし便通も良くなる

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 11:00:21 xhwAuT+A
汗をかきたいなら補給しながら沢山走れば良いだけだろうに
40kgLSDでしか使ってないけどアミノバイタルのゼリースーパースポーツは
マズいけどへたり出したところで飲むと元気が戻る
それでも物足りないなら半身浴

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:39:17 qLYtvcPy
汗かきたいのなら厚着すればいいだけだよ。
カフェインとってもダイエット効果が変わるわけでもないし、ましてウォーキングでヴァームとか止めた方がいいよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 12:51:09 5Sv8kAsn
何で汗かきたいの？
汗かいても痩せないよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:13:07 xd78j0UC
>>368だが、
10kやせて、体脂肪率27ということは、10kやせる前の体脂肪率は30ｵｰﾊﾞｰ？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 13:49:57 jJSP/1f3
体脂肪率からして女だろ

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 14:28:24 xd78j0UC
>>383
ﾁﾝコついてるんだが
　
男の平均って何ﾊﾟｰ？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 15:57:18 nUMCLqf1
>>384
URLﾘﾝｸ(www.paaak.com)
家庭用の体脂肪計は日々の増減の目安にするだけでいいんでない？

電気抵抗で測る為
脚の長さでも違う。
足首の太さでも違う。

ちなみに、おれは
家庭用の足裏のみ計測タイプのタニタで39%
家庭用の足裏と手両方で測るタニタで30%
病院で全身の骨密度や体脂肪を計測する500万くらいの機器で測定したら22%

だったよ。180@100

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:04:13 cAdayHO2
>>385
デブなのかマッチョなのか、どっちなんだよｗ
180cm100kgで22％ならかなり筋肉質だろ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:29:48 qLYtvcPy
体脂肪計はどれも似たり寄ったりだよ。
InBodyだって全然当てにならない。
と言うかそもそも人によって求める体型が違うんだから体脂肪率なんて気にしても仕方ない。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 16:51:18 xhwAuT+A
俺たちは人の目が気になって仕方ない自意識過剰デ部なんだよ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:18:25 Pnf9sn36
ごはんたべちゃったから9時過ぎから走ってこよう

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 19:31:12 xd78j0UC
>>385

ﾚｽ、ｻﾝｸｽ。
俺は、ｵﾑﾛﾝかどっかの、両手でにぎって計るﾀｲﾌﾟので、その数字が出たんだ。
過剰に、意識しないように、減らしていくよ。
20ﾊﾟｰ切ったらいいかな。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 20:28:15 hxnWWNjz
>>386 デブッチョでいいんじゃねw

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:16:56 zuNCkkzn
身長166体重74キロ
毎日５キロ走って過食一切止めて飲み物もお茶と水だけで一週間経つんだけど
今風呂入る前に測ったら６９キロになってた。こんな早く減るものなの？なんか怖いんだけど大丈夫かな・・。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:34:00 xGlWsvFj

こんだけ寒いけどみんなどうしてる？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:36:49 nSpfaFy1
コタツで丸くなってます

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:54:49 RvIPxIx2
でも寒い時の方が暑い時より脂肪の燃焼がいいんじゃなかったっけ？

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/12 23:59:29 yI9uJR0o
引越したばかりで道が全然ﾜｶﾝﾈ･･･一からコースを構築せねば。内心めんどいなー無心で歩きたい。

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 00:05:53 3e8cM7wr
なにそれ楽しそう

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:31:33 j4N/Rn5a
早朝派はこの時期、布団から出ることが最初にして最大の難関だなｗ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:39:31 meDhkYDl
５：３０から２時間歩いてきた
今朝は意外に暖かかったな公園の池も凍っていなかった（さいたま）

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 08:47:12 wTgwKIuB
今朝は、湿気があるのかな？暖かい。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 09:41:35 QKwWr9ie
最初は水分抜けるからガッツリ減る
俗に言う初期ボーナス
平均体重に近づくにつれ、落ちにくくなるから心配するな

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:05:42 isTRyFSa
初期ボーナスで痩せるのは水分が抜けるからってｗ
そんな無茶苦茶な

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/13 10:13:48 015yUsn1
>>392
体重は同じ時間帯、条件で量らなければ意味ない。
例えば減量前の74キロが食事後に測って
減量後の69キロが運動直後（食事前）に測った
ならそれくらいの誤差は出るよ。

>>401
そんなもんねーからｗｗｗ

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