1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11

1日1時間自転車乗り続 ..

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:09:52 w9/S8PjQ
>>680
ママチャリで長距離のってたころは大腿四頭筋が効いてた
スポーツ車に乗り換えてからは腹筋と背筋、腓腹筋と大腿直筋が効いてる
あと胸筋も増えた

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:41:25 bTEpTEaz
ママチャリで痩せる姿勢とかある？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:47:18 0Efu0s67
引き締め目的なら腹筋を意識して漕ぐのがオススメ
少し走るだけでも効いてくるはず
人目が気にならないならずっと立ち漕ぎしてるのが一番痩せる

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:00:29 aNCLciWU
>>684
ダンシングでずっと漕ぐとか続かないから無意味
自分にとって無理のない姿勢で長時間乗るのが、結果として効率的だよ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:08:42 lvWY5JVm
私は通勤で10年間往復１時間半乗ってるけど、
全然痩せないｗ
むしろ太った…

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 20:23:48 vles/LU0
そりゃ、それぐらいで簡単に痩せていくようじゃ生物として生きていけないでしょ。

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:16:42 2YS9KwBX
やめると加速度的に太るぞ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:25:22 4JELq8Qa
3本ﾛｰﾗｰで約1時間約25㌔漕いだ　さて何食おうか

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:36:09 Ma0U8kPY
カツ丼食えよ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:23:12 Pl8OM7MJ
サッカー準備、カツ丼準備

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 07:41:06 ghR/sY9q
>>691
サッカー準備って？
サッカーでダイエットってか!??
自転車とは関係ないじゃん!!
大丈夫か？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 08:10:27 LAP5CJmA
レジで袋に詰める係りだろ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 09:32:50 IuZfU4Og
スーパー勤務乙

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:08:11 DIXwCeIg
自転車で痩せるために運動しようとしているのですが
20km/h位のゆっくり目なスピードで１日１時間くらいでも効果あるものでしょうか？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:22:03 uQ2NpOfj
>>695
今までその程度の運動をしていなくて、さらに食事の管理をきちんとするなら十分に効果あります

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 12:58:53 JUppNIy9
基本自転車じゃ痩せないと思ったほうがいい。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:05:53 LAP5CJmA
>>694
スーパーはセルフだからな、サッカー置いてるのは大体ホムセン

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:06:44 umgmgQyY
はいはい痩せる気のないソイジョイデブは黙ってろ

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 13:14:53 LAP5CJmA
>>699
しかしですね、ただ自転車に乗るだけじゃ効果が薄いのも事実
ある程度の食事制限をしつつ、自転車乗るのもちょっとだけ疲れるペースを維持して1時間以上とか
自転車に乗るペースは、割と難しいからコレはもう、ハートレートモニタを買って頂くくらいしか無いんだけど
それと、食事制限といっても、断食とかでなく、揚げ物控えるとか、おやつ控える程度のレベルで良いと思う

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 14:54:43 Q7EfhuYy
>>699
お願いがあります。
ソイジョイアイスデブにレスすると
大喜びで居座るのでどうかどうかやめて下さい。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:38:57 Q4EBAr2s
>>695
その人や乗る自転車のタイプによるよ。
例えば一般的なママチャリ（２６インチ　前３２後１４のシングルギア）だと、
毎分７０回転を維持しないと20km/hにはならない。これって普段
運動してない人間にはけっこうな運動量だよ。できない人もいるはず。

一方、路面の抵抗の少ないスポーツタイプの自転車に普段
運動してる人が乗ったら、それこそ20km/hなんてウォーミングアップ
程度にしかならないかもしれない。

けっきょく、あなたのスペックと乗る自転車次第。
ただなんにしろ、やったらやった分だけ結果はついてくる。
自転車でやせないと言ってるのは、やせるほど脂肪のついてない
人間か、努力の足りないデブだよ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:16:05 4laf2kBB
俺はママチャリでここ半年ほどやってますけど
20km/hだの出して街中走ってるひとはロードばっかで
他は居てもクロスとかMTBとか
本気っぽいのに乗ってるひとくらいだね

ママチャリだと10km/h
出してるひとすらほとんど居ないし

俺自身20km/hで走ると結構しんどいっていうか
運動したぜーって気分になります
2時間は漕げなそうかな
まあ自分は体力無い方だとも思ってますが

体重減るかどうかはカロリーの収支次第だと思います

筋肉の方はは多分適当にへろへろ漕いでても
よっぽど悲惨な食生活してない限りは
運動量相応につくんじゃないかな
俺ですら足はがちがちになってるし

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:31:53 ghR/sY9q
>>703
クロスだけど、25ｋ巡航なら楽々できるよ
ロードなら30ｋは軽いね!
でもママチャリで20ｋ巡航は凄いと思うよ!!

705:671
11/01/30 16:41:49 ilZmIkXq
体重がもの凄い落ちてたのはママチャリで20kmを1時間×2やってたころ
だからその速度が出せるなら落ちると思うよ

スポーツ車に変えたらと筋肉はついたけど体重は落ちにくくなった
多分距離の問題ｗ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:32:36 uQ2NpOfj
>>703
ママチャリでも、よほどゆっくり走らない限り15km/hくらいは出てるよ
10km/h以下は自転車が安定しないレベル

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:50:03 1mVtzNMu
100キロ超級のハイテンションデブ消えたな

直ぐ挫折したんだなデブ

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:22:32 JUppNIy9
信号があるからそんなに出せないだろう。

709:[1305]
11/01/30 19:42:18 M8LlnXAX
>>707
俺は100㌔切ったから違うよね～!
－25㌔減ると別人みたいに体が動く＼(^o^)／
今日、w-inds.に2000㌔走破した記念に点検整備に出したら去年のトレック34万円が13万円で販売されてたしますｗｗ
無茶苦茶心が揺れた(笑)

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:01:26 7IsmU0Ns
俺も25キロ減量したから分かるよｗ
心身ともにアクティブになる。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:08:18 +sDLqDFM
>>706
移動距離から逆算する限り
俺の普段の速度は13km/hくらいで
それでもそこらの買物のおばちゃんの1.5～2倍くらいすよ

おばちゃんがコケそうなくらい遅いのは
その通りだと思いますが
俺も学生時代の通学にはあのくらいの速度で
友達とだべるの好きでしたし

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:18:03 uQ2NpOfj
>>711
ん？
信号で停車している時間を含んで計算してる？

そうすると、走行速度と比較して1/2～3/4くらいの平均速度になるね
信号込み20km/hなら、走行速度で25km/h以上は必要だよ

おばちゃんの速度が12～15km/hとして、1時間に走れる距離は8～10kmくらいだね

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:36:55 xrDCbBhs
俺はケイデンス重視で20km/hくらいだな（走行時）
本気で走ってる人から見ればバカみたいに遅いんだろうが、心拍数と
「長く走れる」ってとこからすると丁度いい。
今度丸１日かけて100kmくらい走ってみようと思ってる。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:11:07 SSQ3i5qP
そんなにスピード出るもんなのかー

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:17:28 xo9hw6B/
この極寒の中100キロとか言っても、ちょっと信用できないな

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:50:47 ae42tGef
ゆっくり5～6時間走れば100kmくらい普通に行ける、冬でも天気の良い、
風のない日を選び、朝の9時に家を出て午後3時に帰ってくれば良いのだから

717:695
11/01/30 22:57:03 DIXwCeIg
レス下さった方ありがとうございました
自転車は購入したばかりのロードですが、先ほど走ってきました
所要時間1h02m30s、走行距離24.6kmでした
信号がすごく少ないところを周回するような形で走ったので、24～25km/hというところでしょうか
これくらいだと息が上がることはないので、もう少し負荷を上げたほうがいいのかな
当面無理をせず、25km/hで1時間以上を目指して続けていきたいと思います

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:17:50 ilZmIkXq
乙
ロードなら最初のうちは姿勢に気をつけてな

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:24:34 LygJdBad
俺もつい先日ロードに乗り換えたんだが腰が痛い

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:30:17 7IsmU0Ns
クロスバイクでも腰が痛い

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 23:56:09 uQ2NpOfj
この季節、南関東はいつも良い天気なのだが、風がね……
向かい風だと、ロードで必死に漕いでも20～22km/hしか出なかったり

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:08:28 1jt67u19
クロス乗ってるけど、向かい風の時はエアロバーとか欲しくなる。
で、そのエアロバーってどのくらい効果あんの？

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:17:09 84ZcoIxf
>>717
そのうち（２～３ヶ月程度）5時間でも7時間でも乗れるようになるよ、ソースは俺

ゆるゆると回していれば、ほんとどこまでも行ける様になる
気がついたら、ジョグでも10km位は余裕で走れるようになってた……自転車偉大

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 00:32:52 bXeI1aHt
>>722
26インチホイールのクロスとエアロバー付きのトライアスロン持ってので比較すると
体感的には、明らかに違うよ。
定量的に速度差をはっきりは言えないが、少なくとも5km/h以上は速い。
但し、エアロバー握るとブレーキレバーから距離ができるので、街中でエアロバー握るのは危険。
十分はチバラギのCRしか乗らないので、幸い問題ないけどさ。
向かい風でもアドバンテージあるけど、横風には少々不安だよ。
自己責任にお願いしますね。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 11:55:20 cM0KjUxd
俺はMTBに1.95のスリック履かせてるんでスピードは諦めてるｗ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:02:21 Y1oN9kJA
どうしてどうして機材のせいにするんだろう？

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 12:31:28 TfJXtxF1
他人のせいにしたいという脳脂肪がとれてないんじゃね？

>>715
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
昨日の極寒の愛知で200km走った連中もいるんだぜ。

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:03:15 Y1oN9kJA
>>715
体重計うｐしようか？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:18:24 iQA1CAzs
>>727
＞消費カロリー：7,857キロカロリー

すげえな・・・

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 13:19:28 NDYS/P4m
100km走るのと体重計にどんな関係があるのだろうか…

kgと勘違いしてるんだろうか？いやいや…

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 17:09:10 dEplOCbf
今月のバイシクルクラブで引き足の話題が出てて
ようやくハムストリングの鍛え方が分かった

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:40:25 ApAgtoRs
ママチャリで休憩いれて２時間走ってるが凄い効果あるわ
俺がデブってこともあるが１週間で８６→８０
もちろん食事制限もしてるがカロリーちょっと抑えてるだけで普通に揚げ物とかも食ってる
こぎっぱなしだけど時速１０ｋｍも出てないと思う

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:52:22 hw8Q0rLJ
ママチャリでモチベーション保てるのが凄いｗ
俺には真似出来ないや
スピード感ないし無職に見られそう
知り合いに見られたら笑われそうで･･･

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 21:55:37 tVtUM7h2
一日1時間だと、普通の食生活で体重維持だよな。
一日2時間からガンガン痩せ始める。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:02:55 dEplOCbf
>>733
おまえがそう思ってる無職で
無職しか居ない時間帯に走ってるのはよく分かったｗ

時間がどうのってこともないと思うぜ
食事同じならそら2時間漕いだ方が痩せるんじゃないかな

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:07:06 wRZd8cfM
>>733
見た目気にするくらいならそもそも太るなってのｗ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:07:16 JrOsWQrH
無職に見られることを恐れるのは無職だけ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:22:51 hw8Q0rLJ
無職を馬鹿にして済まない
反応した無職様、済みませんでした
でも無職の人って哀れですよね

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:24:49 fXLXigoC
充分な資産さえあれば無職になりたい…

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 22:41:45 344hqCxG
ロードバイク乗ってる奴自身が速い訳じゃないからな
バイクが良いだけで

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:10:29 SkUQ1mR8
>>738
失業して1年半だけど、平日に走ってる。乗ってるのはR3。
家出るときと帰ってきたときは近所の視線が気になるね^^;

>>739
本当(収入を生む)資産が欲しい！
単なる貯金、定期程度じゃ1500万あってもどんどん溶けてくよ。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 23:14:37 beqnh6ba
>>741
100万の俺に謝れ！

今日はロードで20kmこいできた。だいたい50分くらいかな？
この時期は喉が痛くなるね。

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:32:25 DhF1tBkh
正月明くらいから固定ローラ+ｽﾘｯｸMTBで頑張ってきた
もう体系変わってきた、あとひと月位で腹の脂肪もすっきりしそうな勢い
なんかね、雪かきの時なんかも力がみなぎってくるようになってきたw

最初はポジションが決まらず、尻っぺたは痛いわ、手や腰が痛くなるわで大変だった
気が付くとサドルを3つも買っていたのだが、まだﾁﾝﾁﾝの付根に鈍い痛みがある
メンテも覚えつつ、どうにか1月で1450kmも走れた、2月は1600km目指す
もはや痩せるのが目的ではなく、如何に距離を稼ぐかになってきた

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 00:42:10 DkKFyJWG
固定ローラーってどうなの？
買いたいけど景色が変わらないから飽きそう・・・

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:08:24 DhF1tBkh
自分はPCとTVで映画DVDをｴﾝｺしたファイルをおかずにしながらこいでます
なかにはゲームしながらっていう人もいるみたいですがw
信号がなく、自分のペースを守れるので心肺機能向上に良いと思います
飽きる、飽きないはおかず次第な側面が強いと思います

外を走る事が出来ればいいのですが、雪で無理、事故っちゃう
春になったら自転車用のｶｰﾅﾋﾞ取り付け、週末は旅に出る予定

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 01:30:45 yFhZPiYb
１行目だけみてなんでこいついきなりオナニーの話し出すんだと思った

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 04:55:09 Qa1nX9TH
▼３５秒目　バイト女子大生の正面顔　ＦＮＮニュース動画
URLﾘﾝｸ(www.fnn-news.com)
▼濡れ衣被害者バイト女子大生の全身
URLﾘﾝｸ(ruru2.net)

▼死亡被害者185cm130kg
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)

▼ふてくされた態度で逆ギレ会見
　「え～、問題はありません。問題があれば営業を行ってません」
東京ドームアミューズメント部営業グループ長田村幸司
　URLﾘﾝｸ(tsushima.2ch.at)

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 07:44:00 /DCi6IJN
MTBかクロスで頑丈なの欲しいなぁ
でも最近雨降らないから忘れがちだけど
梅雨から夏場は雨ばっかでチャリどころじゃないんだよね…

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 12:17:58 BfyRQjZY
来週から少し暖かくなるらしい

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:12:15 acVbSBmN
寒いよりはいいけど、花粉も飛びはじめそうだな・・・

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 19:19:37 yg3O/0QE
都会じゃなまだなのか？
こっちはガンガン飛んでるぞ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 22:49:44 mT/fzMUD
つま先がしもやけになったorz

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:20:26 5WRfL1Yq
寒さは初めの10分だけだし、着込めばなんとかなるからなぁ
花粉だけはどうにもならん。
一番の花粉対策を医者に聞いたら「外にでないことです」だとよｗｗそりゃそうだ。

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/01 23:34:55 pbS4d0DO
◯◯うめぇがなくてさみしい

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 07:16:32 2yOdyzh+
もぅ二週間も自転車お休み.....
マジで体重計に載れない！恐ろしいｗｗｗ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 08:01:10 Xum8H1Ow
一応ピークは3月らしいが
蓄積される分いつも苦しむのは4月頭くらいなんだよな…
GW過ぎまで抜けきらない感じ

まあ苦しくなるまでは続ける。まだ平気だし

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 09:51:15 ohLs4TpV
そう考えると実は乗りやすい時期って夏なんだよな…。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 10:06:55 LwzbXtch
夏は熱中症の恐れで死ねる…
秋が最も良いのではと思うが、自分はまだ花粉症を発症してないので
春もいけるし、寒いのも割と平気なので冬だってOKだ。
今は積雪数十cmなのでダメだけど。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 13:43:19 cCU3Fc2f
夏は雨が多いからそういう点でもちょっと厳しい
水分補給考えないとぶっ倒れるし
ついでに日焼けもするなｗ

気温的には俺も今くらいで平気だが
問題は鼻水と寒さで身体の動きが硬くなること
多分怪我はしやすいな、こんだけ寒いと

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 14:52:52 RJa0FSR4
おいらは夏が一番好きだな、Tシャツ短パンで着るもの気にしなくていいし
暑くなったら給水所で頭から水かぶりゃいいし
走りながら暑くなったらかぶろうと思って持って行った
ペットボトルの水が熱い湯になったのもいい思い出

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 15:20:19 y/D4fqSH
>>759
やっぱり鼻水ってみんなでる？
鼻炎スプレーしてても関係なしに出てきやがる
手鼻したらウエアやグローブにつくんだよな

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:08:46 a22Ur+8e
1月は風が冷たくて自転車に乗れなくて
2月は雪が降るから乗れなくて
3月はスギ花粉が飛ぶから
4月はヒノキ花粉が飛ぶから
5月は黄砂が大陸からやって来ちゃう
6月は梅雨だし
7月は紫外線が強いし
8月は熱中症が怖いし
9月は残暑がキツイし
10月は秋雨前線来てるし
11月は何かもう面倒
12月は年の瀬で道が混雑して危ないし

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 16:24:53 R9lRJgg9
>>762
1月は風が冷たくて自転車に乗れなくて　←　手袋最強
2月は雪が降るから乗れなくて　←　東京なので無問題
3月はスギ花粉が飛ぶから　←　花粉症ではない
4月はヒノキ花粉が飛ぶから　←　同上
5月は黄砂が大陸からやって来ちゃう　←　気にしない
6月は梅雨だし　←　タイヤチェンジ
7月は紫外線が強いし　←　オゾン層を信じろ
8月は熱中症が怖いし　←　水分と塩分補給すればおｋ
9月は残暑がキツイし　←　汗かけて気持ちいい
10月は秋雨前線来てるし　←　確かに
11月は何かもう面倒　←　そんなことない
12月は年の瀬で道が混雑して危ないし　←　いつだって混むとこは混む

かな？俺の場合。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:10:59 cCU3Fc2f
俺は手荒れ酷かったからクリーム塗って手袋するようになった
今は快適
鼻水はときどき止まってかんでる…

目も充血するんだが、この辺は花粉じゃなくて多分ドライアイだから
サングラスで対策が正しそうだ

他は…、道選べくらいかなぁ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 17:11:47 lorxehRo
1月は寒すぎでも走る
2月は花粉症でも走る
3月は花粉症ちょっと無理
4月は花粉症ちょっと無理
5月は花粉症ちょっと無理
6月は花粉症でも走る
7月は花粉症でも走る
8月は暑すぎでも走る
9月は花粉症でも走る
10月は花粉症でも走る
11月は花粉症でも走る
12月は寒すぎでも走る

重度の花粉症なめんな

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:00:18 ohLs4TpV
目はゴーグルみたいなサングラスでどうにかなるけど
鼻だけは…。マスクしたら苦しい。

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 18:25:06 Mxvbw8Ku
鉄工所とかで使う粉塵防マスクとか

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:09:16 unainwKM
a

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 20:10:26 unainwKM
まさか書込めるとは・・・orz

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:06:36 rZCU4wAr
外に出れないなら、ローラーすればいいじゃない

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:32:34 2yOdyzh+
もう寒いなんて言ってられない！
明日から自転車通勤＋α再開する！

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 21:33:40 hpgcM+EF
1月は雪が積もってて
2月は路面凍結が恐ろしくて
3月はまぁまぁ行ける
4月は絶好調に行ける
5月は絶好調に行ける
6月は雨降ったらスリップ怖いし補聴器濡れたら壊れるし
7月は絶好調に行ける
8月は暑くて頭痛いけど大丈夫だ問題ない
9月は普通に行ける
10月も普通に行ける
11月は日が短くなって夜の自転車乗りとか無理
12月は雪が降り出してスリップが（ｒｙ

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:08:33 LwzbXtch
1月　・・・　今年も始まったばかり。最初から本気出すと危険だから来月から本気出す
2月　・・・　冬も本番。寒さで顔が痛いから来月になったら本気だす
3月　・・・　花粉の季節。気候も安定しない。来月から本気出す
4月　・・・　新年度がスタートしたばかり。仕事に悪影響が出てはいけない。来月から本気出す。
5月　・・・　5月病。こんな不安定な心でスタートしては持続できない。来月から本気出す
6月　・・・　梅雨。やはり活発に動ける天気じゃないと。自転車をメンテしつつ来月から本気出す
7月　・・・　やはり本気を出すのは夏だな。本格的な夏になるまで本気は出せない
8月　・・・　地球温暖化で予想以上に暑い。夕方はゲリラ豪雨が、夜は夏休みのDQNが怖い。涼しくなったら本気出す
9月　・・・　涼しかったり暑かったりで寒暖が激しいので調子が出ない。来月から本気出す
10月・・・　食欲の秋。来月から本気出す
11月・・・　特に何もない月なので来月から本気出す
12月・・・　今年ももう終わり。新年になったら新たな気持ちで本気出す

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:21:51 Se9ki/LG
ｵﾏｴﾗの11月に対するどうでもいいっぷりにﾜﾛﾀｗ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:39:56 RJa0FSR4
実際のところ自転車に乗ると、暑すぎるか寒すぎるかで、その中間の「丁度いい」ってのは無いわけだ
春や秋は暑いと思って薄着で行くと寒いし、寒いと思って厚着すると暑くてたまらなかったりする
俺的には真夏の焼けるほど暑い時期、Tシャツ短パン草履で走るのが一番気を遣わなくて良かったりする

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:46:03 GS7rgt5P
ここで紫外線アレルギーの私が颯爽と登場。

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:46:12 hpgcM+EF
草履なんぞで足に力なんて入るかアホ

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 22:59:57 RJa0FSR4
真冬の今でも足の甲にくっきり残る草履の日焼け跡がおいらの勲章さｗ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:08:28 WyAwkJKF
夏は上半身ハダカが気持ちイイ
胸で受ける風が肩甲骨の辺りで渦巻く感触に病み付きだｗ
街中だと無理だけどねｗｗｗ

780:765
11/02/02 23:13:37 rFEHbuT2
>>770
だったら安くて良いローラー台を教えてくれればいいじゃない

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/02 23:53:08 JUkfx8Cd
固定ローラーで1時間ほど漕いでるけど意外と痩せない。
負荷上げたり時間伸ばしたりすると膝にくるから無理はできない。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 03:46:12 taoABM5I
夏場走ってた後遺症でTシャツ焼けだ
そろそろ薄くなってきたけど首周りが目立ってた
グラスなんかしてたらもっと変な焼け方するだろうし
そこら辺で鬱

7月は海の日くらいまで梅雨inじゃねぇのかな
明けたらもう暑いしな、8月と変わらん気がする
GWくらいと10月下旬が楽だったかな…
外気温10度～15度くらいが多分
運動する時の俺の適温

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:07:24 3JjxbSMU
>>763
なんかいい手袋ない？
2重にしてても30分ほどで指先が動かなくなってくる

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:26:21 kpK0KG7j
>>783
どこに住んでるんだろ‥‥
気温7～8℃ぐらいまでなら、モンベルとかの自転車用で十分だけど。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:39:14 cY78swnC
電熱のインナー使えよ

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 10:44:17 KQ5RCBTq
>>783
気温にもよるとおもう
元道産子で東京住み3年の俺は薄手の毛付き手袋の上からグローブはめてる

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 17:10:43 +VckJHTD
今日くらい暖かいと、ネオプレーンのグローブではかなり汗かいてくる。
気温は10℃くらい@ｻｲﾀﾏｰ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:12:36 hflPUU+P
ダメだなあ自転車じゃ痩せないよ。現状維持が出来るだけで
自転車で痩せる事はない。結論だけど、自転車をやりつつなにかをしないと
体重は減らないね

朝95.8で自転車乗って多少運動して帰ってきたら94.7.
夜飯食べると95.8だからなあ。

ダイエット初めて２週間ぐらいになるけど１キロやせたぐらいだし。
自転車は毎日２時間のってるんだけどねえ。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:22:58 fL1Cd58l
>>788
ダメだなあ、
人間として。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:27:14 fWefEJ7E
>>788
二週間で結論を出す男の人って・・・

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:35:12 kpK0KG7j
>>788
まさかご褒美とかいってビール飲んでないよね？^^;
体重は減らなくても、血液中の中性脂肪は相当減ってるよ。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:36:03 hflPUU+P
ダイエットなんて時間かけてやるもんじゃないと思ってるからな。
昼飯なんてハムチーズパンとソイジョイ一本だけで腹へるし。
食いたいもんも食えなくて気がめいるから。

一ヶ月で１０キロぐらいやせてやせたらまた太るぐらい食べたいもんだが。
85ぐらいまで落ちればいいんだが。冬は痩せないんだよな。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 19:36:23 KQ5RCBTq
>>788
2日に一回2時間、40Km走るペースで半年のってみ
10kg以上落ちるから

というかダメだというならまず環境を書くべきだろうｊｋ
乗ってるチャリは？基礎代謝は？速度は？摂取カロリーは？
食事の時間や栄養素までとは言わんからまずこれくらい書いてくれ

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:06:14 +VckJHTD
>>792
>>664が貼った書込みの最後のやつから全く成長してなくてﾜﾛﾀw

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:12:17 tZc3Cwrm
安西先生のＡＡを貼りたくなったわｗ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:13:51 eiOurESR
ダイエットなんて、時間かけてやるもんだろ。
しかも、痩せたらまたどか食いする気満々って、本気で痩せる気無いだろ。
自転車のせいにする前に、自分の脳みそにたっぷり付いた脂肪を何とかしろ。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:13:53 hflPUU+P
>>793
乗ってるチャリは普通のママチャリで基礎代謝はわからない。
速度はマラソンよりちょっと速い程度　摂取カロリーは

朝飯は取らず　昼飯はパンとソイジョイ　夜は普通に食べる。夜は多少大目かな。

これなら普通に考えてもっと一日１キロぐらいのペースでやせても良いと思うんだが。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:21:40 Ciul1VNm
>「普通に考えてもっと一日１キロぐらいのペースでやせても良いと思うんだが。」(ｷﾘｯ

その食い方だと逆に太るだろ、普通に考えてｗｗｗｗｗ
まずはパンの袋に書いてあるカロリーをよーく見てみな、パンなんて食えなくなるからｗｗｗｗｗ

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:26:48 hflPUU+P
パンとおにぎりだったらおにぎりのほうがいいの？

俺は痩せるときは金を掛けたくないんだよね。むしろ痩せるのと
貯金を両立させたい。だから１５０円のハムチーズパンと１２０円のソイジョイで
昼飯を済ませてるのに。

前はうどんを食べてその後クリームパン二つにアイスにスポーツドリンクとか
平気で食ってたからその分痩せていくはずなのになあ。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:33:24 fWefEJ7E
>>799
パンとおにぎりどっちがいいのってカロリー次第でしょう。

前はうどんを・・っていうことは、前にもダイエットしたのね？
尚更同じようには痩せません。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:38:02 KQ5RCBTq
>>797
基礎代謝くらいしっとけ
年齢は？それと体重と体型から大体は出せる
速度は20Km/hいくかどうかってとこか・・・
カロリーもきちんと数字で出さないと意味が無い
炭水化物（糖質）とタンパク質は4Kcal/gで脂質は9Kcal/gだから
気を付けないと同じ量でもカロリーは大きく変わる

あとメシは朝昼夜3食しっかり食べろ
脂肪は炭水化物がないと燃焼されない
カロリーは取らなさ過ぎてもダメ、足りないと逆に脂肪を溜め込むようになる
ついでにいうとお前の「普通」と「多少多め」はわからん
具体的に書いてくれ

それとどのタイミングで自転車乗ってるんだよ？
見た情報で朝飯とらないで乗ってたら最悪だぞ。

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:44:56 hflPUU+P
自販機で買うパンだからカロリー書いてないんだよね。
ソイジョイは１３０カロリーぐらいだったと思うけど。

自転車は通勤に使ってるから朝の８時ぐらいに１時間夕方に１時間だね。
仕事が速く終わったときは帰り遠回りして１時間半ぐらいかけて帰ることも
あるけど。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:47:35 cY78swnC
今日はいっぱい構ってくれて良かったね

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:48:44 xEFwAe7D
まあ、俺はメロンパンとか平気で喰ってるけど、自転車で4ヶ月で25kg落としたけどなｗ
カロリー計算はざらっとしてるよ、当たり前だが

自転車は痩せないんじゃない、馬鹿は痩せない、ただそれだけ

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 20:49:30 hflPUU+P
前に８５キロまで痩せたときは自転車＋Wiifitだったんだよね。

今は部屋が汚れてとてもできないから、走るしかないのかな？
Wiifitとマラソンってどっちが痩せるんだろう。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:05:05 WDE7jN5/
華麗にNGID行き
1日1kg脂肪落としたいなら、1日500kmくらい走れ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 21:32:38 eiOurESR
やっぱり、馬鹿は痩せないんだな。

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:04:53 5XkLlNhJ
自転車乗りつつｵﾅﾇｰ

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:10:29 IZlop5tv
痩せるぐらい自転車に乗るんならまず自転車を好きにならないとな
ダイエットの手段として乗ってるうちはなかなか痩せないだろ
自転車が好きになり、灼けるような夏でも凍える冬でも、雨に打たれても
風に吹かれても、乗らずに居られなくなるようになればいつの間にか痩せていくよ
手っ取り早く痩せたけりゃ自転車は効率悪いよ、お止めなさいお止めなさい

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:27:08 KQ5RCBTq
雨は無理、事故るｗ
でもたしかにそうだよな。走る分の半分くらいしかカロリー消費はないんだし。

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:33:38 hflPUU+P
そもそもスピードがだせないんだよね。ずっとハイスピード出せるような
場所があるのなら力いっぱいこぐんだけど。

帰り道で信号気にせず走れる場所は１５分あるかないかだなあ。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:36:32 Jmob8wIq
歩く・走るを自転車に置き換えたくらいではたかが知れている。
車や電車と置き換えるほどでなければ。距離的にも、可能なら時間的にも。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:44:02 d7xZtgBF
今日から駅までの通勤を自転車にしてみた
バスで行ってたときと到着時間が変わらなかった…
もっと早くやるべきだったな

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 22:55:49 VyeskbIH
毎日40分とか決まった時間歩いてるなら、自転車にするだけで3倍の効果になる。
同じ40分を運動すればね。

距離指定で毎日5km歩くとかなら、自転車にして5km走ってもそう変わらない。
運動時間が短くなるから。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:36:44 2TFvmL/Y
>>814
恥ずかしいな。
丼勘定じゃなくもうちょっと具体的に計算してみ？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/03 23:54:53 xEFwAe7D
っつうか、歩いているのを自転車に置き換えてもだめｗ
電車、自動車と置き換えれば効果は絶大

そんな感じ

>>810
単位時間当たりの消費カロリーは、ジョグと自転車でほとんど変わらない
単位距離当たりの消費カロリーは、自転車はジョグの1/3

そんな俺は、週末は自転車で計約150km、平日はジョグ10kmを3日＋自転車30kmを1日

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 00:30:22 +WZM3/mo
ソイジョイ野郎はまず初心者質問スレから始めろ

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 01:15:24 p7FcKhKj
>>815
残念だが、徒歩は1/3だぞ。

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 02:43:44 Ub6pUB+G
>>754

◯◯うめぇはウザイ。
ダイエット板なんだから
当然、食事制限してる人もいるわけで
俺としては二度と書かないで欲しい。
もしくはNG登録するからトリップ付けて欲しいわ。

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 03:16:08 vgrZY5GD
NGワード指定すればいいだけでないの？

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 06:55:45 1o7++RXz
俺は仕事上が深夜２時くらいに毎日自転車を漕いでるが
この時季は道路工事が邪魔で仕方ない。
いつも通ってた道がいきなり砂利道になってたり、
変な臨時ショートカットが出来てたり。

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 08:54:28 vQgHxd5U
ついに花粉に反応し始めた訳だが、アレグラもっと安くなれ

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 09:02:15 tA/cl7zR
>>819
「うめぇ」でＮＧ登録してろよ。
ある意味、食いたいものを食うために自転車を最大限
活用してたとも言えるんじゃねーの。ウザさはともかくｗ

○○うめぇを排除するなら、自分の無知を棚に上げて
自転車じゃ痩せないとネガキャンしまくるソイジョンイルも
排除しろよｗ

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 10:36:12 xjO29gO1
１１月だけ本気で走る

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 11:25:09 hmznyTCk
関東は久しぶりに暖かくて気持ち良いよ^^
からっ風も吹いてない。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:31:41 P+0Zmd+T
人間腹すかすと心にゆとりがなくなるって本当みたい

育ちはゆとりなんだろうけど

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 14:37:56 lUCXQgRU
うちも関東だがけっこう風がある、日差しは暖かいが風は切るように冷たい
昼過ぎ自転車で買物に出たらバイパスを半そでTシャツで走ってくローディがいた
若いってすごいね

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:12:41 hmznyTCk
>>827
午後から風出たね^^;

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 16:36:48 86wDqMd/
うちは自転車と食事制限でしか確かなダイエットができないねん。
ウォーキングとかやっても体重は横ばいで変化なし。
自転車は最強のエクササイズだと思うよ。

830:[1305]
11/02/04 17:56:51 /1Epwd7n
最近、昼の弁当だけでは腹減って仕方がない(汗
なんでだろう、体重が落ちたのにリバウンドの前兆？((((゜д゜;))))

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 20:57:08 8FJZaHCl
1日100kmか
暖かい日に試してみるかな・・・

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/04 22:41:09 lUCXQgRU
天気のいい日に弁当持って半日あちこちぶらぶら走ってれば100kmくらいすぐ行けるよ

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:23:19 mEBakk7H
平日は、仕事が終わって帰宅して食事してからだとなかなか長時間乗ることできませんねー
先日から始めたばかりですが、LSDを考えて約１時間で２５～２６km走ってます
目標は今から５kg以上の減
ひと月で１kg減ったらいいなーということで、半年計画でやってみたいと思います

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 00:25:56 K0WMLqtr
さっきテレビ見てたらｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽ？腹筋のやつ

思わず注文しちゃったｗｗ

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 03:09:58 325/soJ3
>>834
あら。あんなの効くのかしら？
筋肉好きだから頑張って(*^m^*)

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 06:33:34 gu2Uh99Y
昨日は手袋外して半袖になったが俺のことでしょうか
気温が2桁中盤以上ならよく脱げます

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:00:44 bacsIX5f
ｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽもってるけど何の効果もない
しびれるわ、痛いわ、冷たいわ、クリームめんどいわ
何の拷問だよ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:08:19 RKCqBxzi
>>834
それつけながら自転車乗るのか
すげえ効きそうだな

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 10:50:27 +HRC5hO7
効果あったらとっくに全員が筋肉モリモリだわｗ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:31:07 0KlUybfM
俺も初期のアブトロニクスをドンキで購入して使ってたけど
パッドだ駄目になって捨てたｗｗ
新型は効果あるのか？気にはなるｗｗ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 11:35:54 Jfkb0VV/
中学の時に腹にアブトロニックつけられて強度マックスにされて泣いてたいじめられっこがいた

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:24:27 L1ngUv5c
腹筋鍛えたいならアブウィールだっけあの安いので十分だろ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 12:37:29 44o5cVKK
ＣＭでコンタクトを踏みつぶしてたヤツだっけ？

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:37:52 Hic8MQae
今日は自転車日和だなー
朝9時半から寄り道しつつ３時間半、70km強。
なかなか気持ちえがった。

自転車乗る前は大量に食わないと、おれはダメだなー
太りもしないけど痩せもしないw
でも翌日は必ずと言っていいほど浮腫む…

180cm 66kg　♂

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 13:44:39 89qH+Mnh
坂に行けないので軽いギヤで坂の心拍に合わせてシャカシャカしたら
なんか調子がおかしい。
165くらいで一時間やったらハッピーメーターとはいえ
800kカロリー消費とかで励みにはなるけど。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:19:19 ETV+qgjD
昨日小一時間歩いたら今朝は足腰がｶﾞﾀｶﾞﾀです　
やっぱ自転車の方がいいわ

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:43:01 +HRC5hO7
こっちはすでに、花粉が去年のピーク越えてます…なんてこったい
春は花粉がなければ最高に走りやすいのに

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 14:51:54 O82IBOMY
>>846
小一時間の徒歩でガタがくる→年寄り
翌日ガタがくる→若い

どっちだよ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 15:02:36 ETV+qgjD
>>848
「若い」でお願いしまつ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 17:40:26 jqRAFTnF
今日初めて長い距離、80km走った。東京～茨城

休憩入れつつ5時間もかかりましたが;疲れたけど楽しかった。
明日は復路…

32歳♀

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 18:46:36 rpgvQsTG
>>32歳♀
がんばれーー！

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:01:55 TKREfqPc
>>850
奇遇～。時間が取れて天気も良かったので自分も今日80km行って
きました（休息入れて4時間半ほど）。
今年になって初のヒルクライム（最大標高差303m）
標高約200ｍの貯水池を経由して峠の頂点に達し、さらにもう一山超えて
最後に15%以上の斜度で約200mの先にあるダムまで。

自転車ダイエット歴約1年の40過ぎのオッサンにはちょっとシンド
かったけど、平地80kmのポタリングとは違う達成感はあるね。

若い人や達人に比べればショボイだろうけど、今日の結果（サイコン読み）：
D:79.61km、T:3:57:00、Av.S: 20.16km/h、Max:50.50km/h、Av.Ca:71

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:34:02 Jfkb0VV/
中高年頑張りすぎだろ・・・こっちはママチャリで２時間２０ｋｍだ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 20:54:45 UHk+P4Yw
猛者ばかりだな

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:27:04 AlafJNAx
どうせ3割増

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:49:52 sf+R4Wqg
自転車のるより腕立てしたほうが痩せる。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 21:59:31 zSgo+0zO
2時間も3時間も腕立て伏せ出来るならね

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:02:21 sf+R4Wqg
2時間の自転車より30分の腕立てのほうが効果あるよ。

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:03:53 Pn3Cd93T
だから、お休みの天気のいい日に、弁当持って半日ぶらぶらしてれば
80kmやそこら、すぐ走れるって。
「自転車が好き」なのが前提だけど、ダイエットの手段で乗ってるうちは
難しいかもな

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:18:30 jQ31A9lj
>>858
カイジみたいなノリで命を賭けた腕立てなら痩せるかもなｗ

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:19:17 8L2DGG+5
ダイエット必要なやつが30分の腕立てなんて出来るわけないだろjk

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:25:07 +WUR4FRl
毎分1回でok

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:38:52 ETV+qgjD
腕立ては50回が限界　時間にして約10分掛かる

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:47:26 O82IBOMY
>>858
よう、ソイジョイデブ。
実際にやったことはないんだろ。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 22:49:01 O82IBOMY
学生時代に面白がって腕立てやってたことあるけど
首から肩にかけてのラインが北斗の拳状態になってキモかったな。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:33:12 ESgxUZ3S
ていうかさ。別に体重落としたいわけでもないんだよね。
腹を引っ込めたいだけで。自転車にのっても足に筋肉つくだけで
見た目ほっそりしない気がする。

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:37:09 8L2DGG+5
> 気がする。
> 気がする。
> 気がする。

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/05 23:58:56 jQ31A9lj
>>866
脚に筋肉つくってことは食いすぎってことで腹にはさらに脂肪がつくなｗ
自転車の乗り方と乗ってる時間、食ってる物のバランスがとれてないってこった。
思いつきや思い込みでうにゃうにゃ言ってるヒマがあるなら走っておいで。

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 01:27:58 AdCizLDN
スレタイをもう一度確認するのだw
1時間の自転車って言う事は通常は有酸素運動と考えるのが妥当。
その場合筋肥大は殆どおきません。
少なくとも下半身以外の筋肥大はほぼ無いと言っていい。
良くも悪くも気にしなくていいです。
それ腕立てで痩せる云々は無視の方向でw
痩せるための筋トレとかあまりに効率が悪すぎるから。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 03:39:17 ClKeSA8F
そう、メタボだけど腹筋が割れてる俺の様に。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:19:38 T2pm4eMw
なんかなあ痩せないんだよなあ。自転車にほぼ毎日乗ってるのに。
半月ぐらいダイエットしてるのに、今朝計ったら96.2で元に戻ってしまった。
甘い物取らず自転車に乗り続けてるのに。

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:21:21 YgvmBT+Z
はいNG

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:24:40 d0jnBPgy
半月で劇的に変わるかボケ
ついでに甘いものと油だったら甘いもののほうが低カロリー

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 08:29:46 T2pm4eMw
飯食うと太るんだよな。96～94を行ったり来たりだなあ。
取ってるカロリーはダイエット前と比べてかなり減ってるはずなんだが。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 09:58:32 d0jnBPgy
>>874
>はずなんだが
アウト。どうせカロリー計算じゃなくて量計算してるだけなんだろ
マヨネーズなんて使ってみろ。スプーン１杯で１００Kcalだ
餃子食うときにラー油使ってみろ。直で油だから１滴で１０Kcal、たっぷりつければ簡単に３桁分のカロリー摂取だ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:28:59 QPFENNQE
>>875
以前は普通の食事に甘い物を沢山取ってたんだよ。
その甘い物を全て食べず食事も抑え目にしてるんだから
もっと痩せていいはずなんだよねえ。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 10:53:02 b3e0Bdk4
今日も朝からレス貰えて良かったね＾＾

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:30:40 257VFMnh
痩せない典型例としてｽﾚ住民の反面教師になってるという点ではきわめて優秀だよなｗ

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 11:50:08 5yNoNtGW
自転車乗り始めたいんだけど暫く走り続けられるような道が思い当たらない…
信号、踏切とかで止まりまくってたら意味無いかな？

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:50:53 OtdGufN7
>>879
そんな賽の河原で石積みしてるわけじゃないんだから
ちょっと止まったからって無になるなんてことないよ。

走りやすいコースを見つけておくにこしたことはないけど。

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:56:29 op9buiFg
google map ｻｲｺｰ

散歩と変わらん
目的地決めて道覚えるかメモるかして2～3回通って
後は脇道反れたり他行ったりしながら
間の地形も頭ん中で埋めて行動範囲広げてく

…ってのが楽しい
上の方で居たが泊りがけで行くのも楽しそうだなぁ
もうちょっと気候が良くなったら
オフシーズンにでも考えてみようか

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 12:57:07 d0jnBPgy
>>876
お前は本気で痩せたいのか？
それなら人の話を聞け、今までのやりとり考えればわかるだろ？

痩せたくないならどこか別のところへ行ってください
昔の自分見てるみたいで気持ち悪いんで

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:05:00 Qf8WAt7Y
走りやすいコースはやっぱ、車の少ない川沿いだな。

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:16:37 CfGs2TlP
>>879
サイクリングロードまで信号が3つしかないので、
ほぼノンストップで東京湾や利根川が見える所までいける。
最近自転車に乗るようになって、初めて気が付いたんだけどさ。
ちょっと嬉しい気分になった。
まあ田舎なんだけどさ。

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 13:35:16 op9buiFg
俺は線路沿いが多いかな
パンクしてもあんまり困らないルートってのも
重要な気がする

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:22:37 T0zzxgKS
パンクに関しては、サドルバッグにチューブやら工具やら一式常に用意しているから
問題ないけど、転倒や怪我のリスクはあるからな
帰る方法は常に頭の片隅に入れておくことにしてる

さて、出かけるか

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:24:47 CfGs2TlP
週末の工業団地内周回もいいよ。
道路も綺麗で広いし、路駐も歩行者の飛出しも無い。

うちの近所では1周回ミニマム1.2km、マックス6km。
反時計回りだとノンストップ。

無理やり田舎の良い所と言ってみる。

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:50:12 ZLbkZ4t6
秋から年末にかけて10㎏痩せた
毎日、自転車漕いだ
今年に入って全然乗ってない
15㎏太ったOrz
必ず明日から再開する意気込み！(4回目)

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 14:52:26 YgvmBT+Z
明日からと言わず、今日・・いや今からでもいいんじゃよ？

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:43:04 d0jnBPgy
それ以前に1ヶ月で15Kｇ太るってのがヤバいｗｗ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 15:58:13 Qf8WAt7Y
明日からやる！！
だから今日はたべまくろ～

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:23:55 ronny8Zg
もうそんなに寒くないし、今日は風もなかったからかなり走りやすかった。
…走りやすかったんだけど、なんか黄砂きてる？　えらい空気汚いよねここ数日

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 16:36:35 keb7DRZB
花粉も飛んでる。空気の臭いが変わった。

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:06:09 QPFENNQE
遠くに自転車で行ってさ。途中でパンクしたりなんかしたら最悪だと
思ってあまり遠くまでいけないよね。

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:11:39 UsEl3pRi
普通のシティサイクルだけど、
何もやらないより、手の届く自転車で走れるだけ走ろうと思う。

早めに夕飯食べたら一時間走ってくる！

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 17:19:20 Qf8WAt7Y
花粉は 8時～19時に飛ぶ。
10時～15時がピーク。

これからは早朝だな。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:01:25 sp/zO+0M
>>894
そういうこと考えちゃう人は、
MTBにするというのも良いかも。
このあいだスタパの記事読んで思った。
俺もMTBのってみたいな～。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/02/06 18:02:30 QPFENNQE
高い自転車は盗まれた時のショックがでかいから買えない。

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