1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた11

1日1時間自転車乗り続 ..

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 07:46:18 c3Y2XMIk
ふと気になったのですが、
　例えば心拍120・時速20km/hで1時間走ったとして糖質・糖分は具体的に何g消費されるんでしょうか？
有酸素運動中であれば筋肉を落とさず脂肪と糖分を消費しますよね？

ですが糖分が切れれば脂肪燃焼効率が落ちると思うので切れる前に再度糖分補給をすると
かなり効率よくツーリング時等の糖分補給の目安ができさらに脂肪燃焼の糧になるかなぁと、
また　運動終了時に必要以上の糖分を残さず脂肪に回る量も抑えれると思うのですが。

　例えばスタート時の燃料で糖質100　脂肪100とし　1時間後には　糖質100　脂肪50　となるように
運動を終えるにはどのタイミングで糖質を補給するのがベストなのでしょうか？

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