ユアシェイプでお手軽 ..
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813:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/01 21:40:50 /AWgBZra >>812 お姉さんの受け売りキタコレ 814:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/01 23:02:45 gj3cbtST >>811 レッグレイズかクランチなんかを日に１０かいでもいいから続けるといい 足上げ運動なのでぽっこりおなかでもできる 初めのうちは脂肪の下の筋肉が張ってくるので一時的に余計に腹が出た感じになるが、 運動を続けると引き締まってくるのを実感出来るハズ 815:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/01 23:17:22 iZrJ1kE6 有酸素運動系のエキササイズと筋トレ系を続けてやる場合 どっちを先にやった方が効率がいいとかはありますか？ 816:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/01 23:59:20 tj0PAcxj >>815 日替わりでやる順番を変えればいいんじゃないかな 817:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/02 00:59:46 Q7T+DOPO あと少しで体脂肪率一桁台になるぞ！！ 818:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/02 01:04:14 dnI0ELiC >>812 >>814 ありがとうございます！ ユアシェイプでいろいろやりつつ 並行して腹筋鍛えるような感じでやってみる
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