ユアシェイプでお手軽にダイエット！2ランジ目

ユアシェイプでお手軽 ..

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 08:44:49 md94PT0g
ダンベルロウは背中の運動のはずだが

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 09:43:38 2Kk4xdVn
ダンベルロウはごくたまにリズムがシンクロするけど
殆どアウトとインを繰り返してうるさいな。
キネクトセンサーの位置がいけないのかなぁ・・
ちなみにTVより50センチほど後ろで床から190センチのところの壁に
棚をつけて置いています。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 12:18:35 2OGkI5mQ
>>682
ダンベルロウは画面見ながらだと
姿勢がくずれてアウトになる気がする。
トレーナーと同じ姿勢にして自分のつま先辺りを見て
音楽に合わせたら成功率が上がった。

684:682
10/12/28 13:07:19 2Kk4xdVn
>>683 アドバイスサンクス！　次そうしてみます。
＞画面見ながらだと姿勢がくずれてアウトになる気がする。
ZANとかだと難しいっすね、昨日も戦士のポーズ（顔を真横に向ける）してて
気が付いたらトレーナーは既に正面向いてた。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:53:15 arGyjIfF
きのうポチって到着待ち中。
Wiifitじゃ運動にならなくてすぐ売ったが、これはどうだろ？
ここ見てWiifit よりは運動になりそうだなーとは思うけど、
運動のバリエーションとかは結構豊富？
飽き性の自分にも合うといいなぁ。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:54:13 BIoGq9Ni
明日からしばらく実家帰るからキネクトできないけど
お姉さんのことイメージして毎日ランジ10セットやることにするよ

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 18:56:43 bxnetl6K
>>685
発売日に買って毎日続けられてる程度には豊富

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:21:29 XIhyOeU/
>>685
起動直後のテストでのたうちまわるほどに運動になる
メニューも豊富だよ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:38:37 md94PT0g
海外版に乗り換えて数日経過
やっぱリーダーボードがあるとやる気がだいぶ違うなぁ
あとは競い合えるフレが欲しい……

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:39:33 Bwc/3RDA
>>685
どっちもやったけどWiifitよりもハードな感じ
fitより豊富といわれると微妙なところかなぁ
結局は自分の続ける意思だと思うんだけど
個人的にはこっちのほうが続いてる
運動貯金より消費カロリーというわかり易いものがあるから
それが増えるの見るとついつい頑張るｗ
でもfitも体重管理とか良い所あると思うよ
ただ、コントローラー要らないということがこんなにも快適だとは思わなかった

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:42:48 bxnetl6K
>>689
履歴ってどんな感じ？
その日の消費カロリー、選んだ項目､運動の結果の%とか全部残る？
もし残るのであれば国内版の実績全部取ったら乗り換えるんだけど…

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 19:52:55 md94PT0g
>>691
残念ながらさすがにそこまで細かくはないかな。以前まとめたものを貼っとく

Your Shape Center（海外版のみのWeb連動機能。日本版では非対応）まとめ
・消費カロリーを累計や期間毎（日・週・月・年）に閲覧できる
・日毎の表示ではカテゴリー毎（パーソナルトレーニング、フィットネスクラス、ジムゲーム）のプレイ時間と消費カロリーを閲覧できる
・期間と消費カロリーを任意に設定し、自分なりの目標となるゴールを作ることができる
・消費カロリーを任意に設定し、達成までの期間をフレンドと競い合うチャレンジができる
・サイト登録済プレイヤーの消費カロリーランキング（世界・国別・性別）を閲覧できる
・総消費カロリー他いくつかの項目をフレンドと比較して閲覧できる
・オフィシャルチャレンジに参加できる（現在まで未開催）
※ゴール、チャレンジ、フレンドとの比較はゲーム内マイプロフィールにも表示される

てとこ。今の日本1位は前ここに報告にしに来てた人だと思うｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:52:21 bxnetl6K
>>692
詳しいありがとうｍ(_ _)m

PCのメモ帳に今日は何を何回プレイしたとかそれなりにまとめてたから
それが全部your shape centerでやってくれるなら嬉しかったんだけど、
さすがにそこまではできないかー
けど、人と比較できるのは楽しそうだ

上手くいけば来月の中ごろに海外版買うと思うから
その時はよろしｋ

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 20:53:32 bxnetl6K
詳しいありがとうって何だ (´Д｀;)

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:49:36 eHBqw0Rd
レッグカールの判定がいつも50%以下です。
何がいけないんでしょうか?

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 21:51:41 qCvyKhE+
右フックを全然認定してもらえない

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:05:38 JfLix6B7
>>689

いいですよ。是非、チャレンジの実績とか解除したいので……。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:12:01 KyArlbxJ
ランジとタップトーニングのコンボがキツイ。
ルーティン3まで全てランジとか、お姉さん、そこまで苛めないでください。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 22:51:33 AaGPZZ7r
>>695
なんとなくだけど、パンツを腰で掃いてたりダボダボなスウェットだと認識しずらい気がする
自分はスウェットから短パンに変えたらうまくいきました

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:14:21 KVuLaqhw
>>695
レッグカールは足の上げ方をお手本どおりではなくて
こう、じゃなくて
ヽ/|
　 |
こんなかんじにすると ●がついて上手くいった
Г|
　 |
なんと言うか左右に足を開いてももを上げる感じ
お手本と全く違う形になるんで本当はダメなんだろうけど

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:29:41 GSuQVp8A
物によっては判定ほんと微妙だよね。
アップデートとかされたらいいなあ。
DLCマダー？

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/28 23:52:45 WYbp2S2T
判定されづらいっていう人は
部屋の照明に気をつけてみるといいかも
日中は日光が入らないようにするとか
出来るだけ明るくするとか

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:32:55 t9T8kfYa
レッグカールとペンデュラムはなかなか判定OK出ないなー

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 00:35:55 gkhaskIF
腿を上げないと駄目だったんですね。
ありがとうございました。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 01:03:18 dmCEa1N8
>>703
レッグカールは足を広げて、踵が尻の外側にぶつかる感覚でやると高確率で
慣れれば確実に判定取れます

みなさん、
最初はパーセンテージ気にせずにリズムに乗ることが第一なので、神経質になる必要はないです

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 01:30:48 l6U4/4TB
>>702
その辺、気をつけても判定されづらいって話だと思う。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 03:25:31 T/hO3+TM
>>695
同じく常に灰色だったけど
お手本と同じシルエットになるようにやや左を向くようにしたら100％出ましたよ。

セッション数減らしたくてカーディオばかりやってます
体型も体重も変化ないけど
毎日快便だわ短時間でも深い眠りが得られるわ
汗かいて毛穴開くわで
肌がきれいになりました。
すばらしい。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 06:01:00 5qSvEDdE
さぁ朝のシェイプをはじめんぞ！

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 07:46:26 Pk/43qgP
私も判定されづらい時ある
光に気をつけて色んなシチュでID更新してるけど
やっぱり苦手なのとそうじゃないのとあるみたい
判定出ない時はキネクトに対する自分の角度を
ちょっと変えてやってみると判定されやすくなった気がする
ZENの戦士のポーズとか。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:40:54 FdnflkE0
発売日から続けてるけど
最近疲れが取れなくなったから
昨日ストレッチを検索して数時間徹底的にやったら
今朝、体の大部分が筋肉痛になってた、結構鍛えてたのに
ストレッチの重要性を認識したよ

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:43:10 t9T8kfYa
ストレッチのやりすぎはよくないので注意

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:44:38 TFnWkgcg
毎回終わった後にストレッチやっておくと疲れが残らなくなるよ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 10:53:42 FdnflkE0
オーバーストレッチは危険なのね
気をつけよう、今日は休むか

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:10:25 /GLK8h0Y
毎日目標１００㌍目標で、20日経過。1.5㎏体重落とせた
体重よりも、全身的にたるみが減り締まってきて嬉しい
このソフトも割りと好調みたいだから、日本でもＤＬコンテンツ欲しいなぁー

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:15:12 t9T8kfYa
やり過ぎというか、間違ったやり方といった方がいいのかな
とりあえずカーディオ1セットやって体温めた後、ユアシェイプ外でがっつりウェイトトレ中
50kcalも消費できてないけど、こういう使い方もアリということで……

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 11:25:48 sY77LHmh
なんか自分が予想以上に猫背であることに気付かされるなｗ

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 14:24:10 65YZz8As
2週間やって総合2500kカロリー消費で1キロやせたわ。間食しなくなったのがでかい。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 16:52:47 nwUW7U+l
休みに入ったから1日1000カロリーいくどー！！！と朝に一念発起したはいいものの
まだ400しか行ってない。あと8時間で600。頑張ろう

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 17:30:46 NTdlPhRH
平日は300kcal。休日は500kcalが限度かな。
余裕があるときでも100kcal程度しかオーバーワークしない。

過度のオーバーワークは後日響くよ。
この前調子に乗ってトーニング300kcal分やったら
翌日階段の上り下りがつらかった・・・。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 17:51:24 tVCLdCXV
結構運動してるなそれ。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 18:02:23 KtOULMdT
平日200kcal　休日600kcalだな俺は

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 18:59:05 PMGPuo65
10000カロリー解除したら大半はやめていきそうだな
トレーニングがなんたるか全然わかってない連中多すぎだろ
短距離走みたいなやり方してもしゃーないべ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:17:14 1KzddmpQ
毎日100kcalを越すような感じでやってる
休日は300kcalくらいかなー
毎日欠かさないようにだけしてるよ
でも、おなか周りがだいぶ締まってきたよ
体重変化無しで体系変化したー
やっぱり適度な運動が一番だね

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:18:28 t9T8kfYa
他のトレと組み合わせてカーディオ用ツールとして使ってるから、
せいぜい2-300kcal/日程度が現実的だなー
純粋なトーニングは全然やってないや

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:51:36 5qSvEDdE
ここの住人なら、パーソナルトレーニングもう一周してるよね
一周りしたらどうなるのでしょうか？戦士になれますか？

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 19:59:51 NTdlPhRH
Sなお姉さんが3500kcalで0,5kgの体脂肪消費といってた。

つまり一周(10000kcal)だと約1.5kg痩せることになるね。
現在5000kcal程度だが、1kg痩せた。
あとたるんだ体型が引き締まってきた。体重より体型の変化が実感できると思う。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:06:19 5qSvEDdE
>>726　ありがとうございます、生体の方は良くわかりました
ソフトウェア上での変化はS姉のゴタクだけで終わりですか？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:20:45 65YZz8As
ランジ何回かやってると、こころなしかスキニージーンズがきつく感じなくなったな

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:36:41 nwUW7U+l
>>725
一周って言うのは全項目を1回ずつプレイしたって事？
それとも、それぞれの項目を１２セッションやり切るって事なのかどっち？？

前者なら多分もうやってるはずだけど体重が少し減ったぐらいで
ソフト上の変化(項目が増えるとかの事？)は特に無いと思う
後者は諦めてるからやってない

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/29 20:39:18 5qSvEDdE
>>729　ありがとうございます、もちろん後者（12セッション）です。

俺はMHを後1セッションで余計な事してリセットされました (ﾉ∀`)

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 01:16:00 ZPoLYJWb
3週間で2300kcalで、-0.7kg。
みんな劇的に体重が減るってわけじゃないみたいだね。お腹が硬くなってるから筋肉はついてるっぽい。
ニベアとカーディオボクシング中心にやってるけど、今のところ腰、尻、太ももの脂肪が減る気配が無いのはちょっと不満。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 08:05:17 3XwjAP5d
筋肉がついてきてるなら体重あまり変わらなくてもスタイルは良くなってきていると思うんで頑張って

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 09:14:00 9h6DtVm1
体重落としたいなら食事制限も合わせてやるといいと思う。

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 09:27:12 XKU4VPQY
箱通のUBI広報の人の連載見ても、体重微減、体が軽い、痩せた？と言われるって感じだね。脂肪が減って筋肉が増えてるんだなあ。

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:09:56 ne+JXwVz
北米版届いたー。日本の箱◯で問題なく動いたよ
日本版と1.1GB分容量違うみたい
インスコした後に容量みたからどっちが多いのかは分からないけど

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:13:16 29jC+4t/
>>731
それ脂肪の溜まりやすい場所じゃんｗ
１日平均100kcal程度の運動を３週間続けただけで、長年の蓄積が激変するわけないってｗ

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 10:29:48 kDRWYWMe
遅筋にゆっくり負荷を掛けてパンプアップし脂肪を燃やしたい。
そんなあなたのためにランジを選びました。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 11:30:41 cuEw13OE
これ、終了するときはどうするんですか？
普通にメニュー選択の画面で電源落として大丈夫？？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 11:44:39 PQTX8yZF
セーブ中じゃなければいつでも電源落としても大丈夫だよ
画面右下にブロックが３つ並んでて、そのブロックの手前が赤く点滅してる時がセーブ中だから注意してね

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 12:16:40 9h6DtVm1
デブってるので、10kgは落としたい・・・。
しかし10kgおとすためには
お姉さんの「3500kcalで0,5kgの脂肪燃焼よ♪」
を信じて計算すると・・・・。

約70000kcal必要なのか・・・。

もちろん基礎代謝や摂取カロリー計算でも変わるが、
ときどき付き合いの呑みとか食べたりとか考えるとこれくらい要るかもしれん。
道は長いな

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 12:19:02 IXB6ODrb
巨デブなら生活改善するだけで何もしなくても体重落ちる

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:26:26 pNiRjUdc
カーディオボクシングの各ＡＬＬが楽しすぎる

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 16:56:33 8ybPnEDp
身長が180で体重が104kgあったけど
18日間やって体脂肪率が少し下がった。体重はマイナス2kgくらい。
元々肉体労働してるから筋肉はそこそこあるけど
太もも周りとか下半身が結構締まってきてる。効果は結構出てる気がする。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:26:44 C2xwKccc
>>740
コアマッスルに効く奴オススメ。
でないと、相撲体形になってしまう

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:30:25 9h6DtVm1
>>744
サンクス。今までカーディオ系ばかりやっててトーニングとかは
あまりやってなかったけど比率上げてやってみるよ

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 18:43:37 IXB6ODrb
やっとカーディオのセッションマックス解放
と同時にカーディオ中級コンプリートの表示？　相変わらずよくわからんです
カーディオボクシングプラチナは体力面より動きがややこしすぎて、
初見ではタコ踊り余裕でした

>>735
こっちの世界へようこそ
YourShapeCenterへの登録がちょっとややこしいが頑張ってくれ

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:06:15 fo02+vwe
発売日に買って今日初めてやってみた
チュートリアルだけでめっちゃキツイなこれｗ
運動不足を痛感させられたわ

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:41:08 Bm7t4g+d
インストラクターのお姉さんがランジとかサクサクこなしてるのを見ると
「いいよなああんたらは・・・ポリゴンだから重さねえし・・・」
とかおもっちゃう

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 20:54:50 fo02+vwe
おいまじで体ガクガクなんだが・・・
ヨガっぽいZENですらしんどい・・・
でもちょっと体軽くなった気がする
これ一日100kcalやったら相当だな

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:24:18 6F1pLphd
>>749
そのうち100kcalなんて平気になるよ！
体重は微減だけど体型と体力向上がすごい！
まぁ、体重に関しては以前より多く食べてるから減らないんだろうけど…
でも、食事制限で痩せたーって言うより運動で健康になったー！っていう気分が良い

そういえば10000kcal到達したらその後も目標は示してくれるのかなぁ？
自分で勝手に目標立てればいいんだろうけど

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:41:52 SYf+eQBz
10000kcal行ったら次はジムでも行けば良いんじゃないだろうか。
もはやバカにされる事もあるまい。

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 21:58:01 VbNIJ+uT
久しぶりに会った後輩に頬がこけたって言われた

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 22:21:55 8YEjEXHd
それはほめ言葉なのかい？

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:05:32 cErOYdq3
今日で６日目で、ずっと筋肉痛とれないんだけど、一日ぐらい休んだ方がいいんだろうか・・。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:25:24 yw9p0CEv
筋肉痛は休んだほうがいいな
より筋肉を発達させるためにも

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:27:21 9h6DtVm1
>>754
階段の昇り降りがつらいくらい痛いなら休んだほうがいい。

それとトレーニング後のストレッチは忘れずに
このソフトはそこまでフォローしてくれないんだよね。

とりあえず下半身、特にハムストリング筋（太ももの裏）のストレッチは重要
ストレッチ方法はググレば出て来るよ

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:46:19 C2xwKccc
>>754
・熱めの風呂にはいる
・湿布などの消炎剤を処方する
・ものすごくゆっくり筋肉痛の部位を動かす
　(エコノミー症候群予防で調べればいい)

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:50:31 Bm7t4g+d
ユアシェイプで汗かいた後に風呂はいるとものすごく気持ちいいね

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/30 23:53:17 GBAsSqOR
>>756
ストレッチは座ったり寝転がったりしてやることが多いからなあ
入れにくかったのかも試練
今後に期待している

760:754
10/12/31 00:17:08 8SqAvohd
>>755
>>756
>>757
アドバイスありがとう。ずっと足が浮腫みっぱなしな感じがするので、ストレッチよくやってみる。
エコノミー症候群怖いな。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 00:40:11 0fXdaIfq
ユアシェイプで一番変わったことは食生活だな。もう夜中にお菓子食べたり、カロリー高い飲み物を飲んだりできなくなった
この間食べた芋けんぴが100g（一袋）461kcalだったのにびっくりしたわ。最近はトップバリューの一缶350ml4kcal29円の炭酸ジュース飲んでる

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 01:39:26 Yinzt+6P
>>761
最初のころは、ポテチの袋に書いてあるカロリーとユアシェイプの消費カロリーを比べて、「う～む」
とうなってたけど、今は気にしてないなぁ。
そもそも、まったく運動してなかったんだから、食事はいままで通りでいいかなと。

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:17:31 JKMG0+n8
自分は761みたいな事続けてます。
自分みたいなぐーたらユアシェイプしたら必ず動いた分以上にお菓子とか食べそうだし…

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 02:33:47 nxKl4etz
自分も菓子類はほとんど食べなくなったな
ユアシェイプの効果がキッチリと出てるから
モチベーションが維持できてる。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 03:10:40 8aTec2mb
だれか1つのセッション連続14回やった人いない？
14回やったらどうなるの？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 03:37:43 wgoqvmAe
>>760
浮腫んでいるなら、ものすごくゆっくり脚を曲げ伸ばしを繰り返すと楽になるよ
病気じゃないなら、そのうち浮腫まなくなるけどね
これのおかげで朝起きたときの浮腫みがすごく軽くなった

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 04:24:11 eDc+gvBE
最初は消費カロリーってこんなに少ないのかと愕然として
摂取カロリー抑えてたけど体型がどんどん締まっていくから
今は思いっきり食べてる
ふと体脂肪率が気になったのでタニタのインナースキャン50買っちゃった
今日届く～
昨日、午前中ユアシェイプして午後思いっきり寝てしまったからぜんぜん眠くない…
これは健康的でないから明るくなったらジョギングでも行こうかなぁ
>>765
完了ってつくだけでとくにどうもならなかったよ
でも確かに最初に希望したとおりの効果はあったｗ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:03:57 gDR9u/RB
筋肉つけるつもりなら飯はがっつり食った方がいいぞ
もちろんバランスの取れた食事てで、たんぱく質多めでな

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 08:33:48 fo+GF3kf
>>765

　何も起きない。試しにセッション満了してから翌日続けたら1から始まった。
次のトレーニングを始めるきっかけだと思っている。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:37:15 5xZdYh9c
筋肉痛で仕事に影響出ると嫌だなと思ってずっとメンズヘルスのダンベル系ばかりやってたけど
正月休みなんで昨日初めてトーニングをやってみた

仕事で結構体動かしてる方なんだけど上級完走できずに今日太腿の内側が筋肉痛になったよ
1時間はトーニングやってセッション10以上はこなしたと思うんだけど、あれって何セッションで完走なんですか？

あと運動が3つずつセットなのがルーチンで
ルーチンが2～3、4位集まってセッションになって
セッションが複数集まって1日分って解釈であってる？
1セッションはぶっ続けでセッションの切れ目で休憩ってのが基本？
やってたダンベル系は1セッションで今日の分のセッションは終了ですばかりだったから
次のセッションへってのが昨日初めてだったよ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:40:42 IpaCfYPm
英語版はNew Year New YouってDLCが来てるね。
負荷強めのワークアウトなのかな?
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

日本タグでDLしようとしたら無理だった。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:43:28 IpaCfYPm
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これもか。Bollywoodってベリーダンスをフィットネス風にしたのかな。
プレーヤーの裾野が広がりそう。
※ただし海外版に限る。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 09:55:01 fo+GF3kf
>>771

　今ダウンロード中。あとでレビューします。

あと海外版持っている人、Yourshape Centerのチャレンジ実績解除のため
というわけじゃないけど、トレーニング共有していもいいフレ募集。タグは
動画にでているのでこちらから登録お願いします。

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:22:55 JKMG0+n8
>>773
来年の2,3日に海外版届くからその時まだ解除してなければお願いしたいんだけどおｋ？

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 10:26:56 fo+GF3kf
>>773
　OK。チャレンジ実績は作っても参加しても解除だから問題ないよ。

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:06:03 JKMG0+n8
>>775
ありがとう。
所で海外のDLCって海外のMSPさえあれば落とせるの？？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 11:37:02 gDR9u/RB
>>772
通称Bollywood Movieと呼ばれるインドの娯楽映画の
劇中ダンスシーンのダンスがベースであって、ベリーダンスとは直接は関係ないよ

>>776
カナダタグを作って日本の1400MSPのプリペイドカードを使い
カナダタグにポイントチャージするのが一番簡単だと思う
もちろん公認されてる方法ではないので、ぐぐって自己責任で行うことを推奨

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:23:22 IpaCfYPm
>>777
インド映画か、なるほど。

1つだと400ポイントずつなのに、2つセットだと560ポイントとか。
北米タグで購入して日本タグで使えるなら買いかな。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:27:14 JKMG0+n8
>>777
ありがとう、これで到着を待つばかりだ

>>778
国内版のユアシェイプでDLC使えるの？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:38:31 IpaCfYPm
>>779
国内版は無理。
俺はソフトは海外版を持ってて日本タグでプレイしてる。

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 12:49:36 wgoqvmAe
ググればわかると思うけど
筋肉つけるためのオススメ食事は

・良質のタンパク質
豆腐
納豆
卵(徹底するなら白身のみ)
青魚
・エネルギーの為の炭水化物(糖質)
白米(美容のためなら玄米)
食パン(美容ならライ麦パン)
・代謝を助ける油
バター
オリーブオイル
マーガリンはNG

動物肉を食べるなとは言わないがカロリー高いので、
常に激しい運動量を要求する人でもないかぎり、バクバク食べるのはよくない

よほど偏食しなけりゃ、自然と筋肉つくと思うけど
無論、カップメンばっかりくってたら筋肉はつかない

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:27:55 nb24gmeO
>>772
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 13:52:40 Qsfp/LDV
UBIのことだから年明けには配信されると信じたい

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 14:24:24 KZHAFSIN
マーガリンは、トランス脂肪酸が入ってるから最悪だよね。
なんか、セブンイレブンでトランス脂肪酸を使わない事に決めたみたいだけど
もっと早くやるべきだった

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:53:58 lX7l22DX
みんなは痩せた？
－５キロ痩せたけど、ゲームで痩せたか食事制限で痩せたかわからん。
いつも赤ちゃんを風呂に入れてからシェイプするから二度風呂になって面倒くさくなってきた。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 15:54:26 x6jwbfDe
>>784
気にしすぎる人にはだめだわな。

メンズヘルス片手5kgのダンベルだと結構きついな。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:10:23 laIhFWEW
マイプログラムとかセッションの変更？とかその辺の項目が良く分からないなぁ・・・
説明不足が多いよね。どこかで補足してくれればいいんだけど。
１４連続で終えないと何か達成感が無い感じがして他のをやりにくいｗ

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 16:28:16 eDc+gvBE
体重計届いて測ってみたら筋肉スコア-2とか出た…
かなり体型締まって筋肉ついたと思ったら…まだまだ甘いってことね

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 20:37:41 o0EKHSnh
一応報告。
発売日から、ほぼ毎日やってて、累計で3000までいった。
銭湯に行って来た時に体重量ったら、開始時の88kgから84ｇに減ってた。
食事などはほとんど変わってないけど、多少体重は減ってるな。
始めた当初は、100kcal程度が限界だったけど、
最近では、300Kcal程度の運動をやってるが多少余裕が出る状態までなった。
一番自分で実感しやすかったのは、ズボンのベルトの穴が何個か奥になったな。

後は、マイプログラムに関しては、
毎日同じのをやってれば他のをやっても、
次の日に前日にやったプログラムをやればきちんとカウントされてるな。

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:01:17 VEX7lUwi
俺なんて一時間置きにやって10,000,000㌍超えたぞ
身長178センチで体重28㌔まで落ちたぜ！

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:04:23 htnhgK0t
>>789
身長は？

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 21:08:20 JKMG0+n8
遅レスだけど
>>780
把握、ちょっと勘違いしてた。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:13:50 o0EKHSnh
>>791
記載してなかったな。
身長は、約180cmぐらい。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:41:27 DW0AunlQ
二日目にして階段昇り降りがキツイくらい足がいたいお

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/31 23:48:00 73CjDSfV
大丈夫だ
そのうち快感になる

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 02:15:02 e6XhR5j8
キツイのは最初だけなんだよな。同じメニューでも一週間後だとぜんぜん疲れが違う

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 02:26:01 tj0PAcxj
無駄な動きが減っただけかもしれないけど確かに数をこなせるようになるよね

お前らあけましておめでとう。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 03:22:11 XVHPnQ37
あけましておめでとー
年末年始は食べる量増えるけど
基礎代謝あがってると良いなぁ…

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 04:18:50 vpjD6rL2
おせち料理は栄養バランス的にはどうなんだ？脂肪は少なそうだけど糖分多い感じかな

まあ、酒の方が危険か・・・飲みすぎないようにしないとな

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:47:30 6fLFkuFd
いま初MHしたよおあけおめ

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 09:51:32 rjYjdrFT
初Ｈにみえた

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:04:19 tj0PAcxj
MHって何だ？？

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:22:22 qBdH/5CL
さぁ、早速ランジよ

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:25:04 rjYjdrFT
>>802
メンズヘルスじゃないか

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 10:34:47 +zqLlqGx
モンハンに見えた俺はまだニーサイドが足りないらしい。

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 16:50:00 pzP26zWz
下半身鍛えすぎて、バランスが悪くなってしまった。
メンズでもするか・・・

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:21:33 406hdZZD
そんな短時間でムキムキになったのかｗ

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:29:59 pzP26zWz
>>807
ミッシェル何とかていう、トレーニングを始めたら、
思うように姿勢が取れなくなった
感覚でしか言えないが
下半身が上半身を引っ張っている気がする。
板こんにゃくがプルルンてする状態か?

とりあえず、今日あたり、メンズやるよ・・・

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 17:55:57 ttYPbGRO
正月はつい食べ過ぎるから太るねえ

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 19:51:20 0briXq2w
あけおめ
元日ぐらいは休むかと思ったが、結局軽くカーディオやった後ガチトレしてしまった
もはや病気だな

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:09:42 pwNefP0B
腹の肉がやばいから腹筋鍛えたいんだけど
いいプログラムない？
足中心のやつが多いような気がする

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:39:46 pzP26zWz
>>811
腹筋中心のトレーニングはない。
あえてあげるならフラフープ
メタボ解消としてメンズヘルスあるけど、
これ普段運動しない人がやると地獄みる(腰やられる)。
150kcal平気になってきたけど、これだけは完走無理だった…

あとは、有酸素運動のMichelle初級かな

まあ、いろんなプログラム続けて、食事制限をある程度すれば
そのうち凹んでくるだろうよ
蛇足だが
テレビ見ながら食べると、250kcal弱多く食事をとってしまうらしい

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 21:40:50 /AWgBZra
>>812
お姉さんの受け売りキタコレ

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:02:45 gj3cbtST
>>811
レッグレイズかクランチなんかを日に１０かいでもいいから続けるといい
足上げ運動なのでぽっこりおなかでもできる
初めのうちは脂肪の下の筋肉が張ってくるので一時的に余計に腹が出た感じになるが、
運動を続けると引き締まってくるのを実感出来るハズ

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:17:22 iZrJ1kE6
有酸素運動系のエキササイズと筋トレ系を続けてやる場合
どっちを先にやった方が効率がいいとかはありますか？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/01 23:59:20 tj0PAcxj
>>815
日替わりでやる順番を変えればいいんじゃないかな

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 00:59:46 Q7T+DOPO
あと少しで体脂肪率一桁台になるぞ！！

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:04:14 dnI0ELiC
>>812　>>814
ありがとうございます！

ユアシェイプでいろいろやりつつ
並行して腹筋鍛えるような感じでやってみる

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 01:17:58 HWi6lrsM
あーユアシェイプ終わりに腹筋何回かやるとよさそうだな

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 09:15:37 0I/VZFx2
ちょっと面倒くさいけどユアシェイプやった後に
Wiifit立ち上げてヨガだけやると良い感じ

体重管理用にユアシェイプ買ってからもWiifitちょこちょこやってたけど
最後にヨガ入れるのがストレッチ代わりで翌日楽になってる気がする

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 11:10:41 v7Dtpj9/
>>815
限界重量用いるようなウェイトトレーニングだとウォームアップのカーディオ→ウェイトが普通の順番だけど、
ユアシェイプは比較的軽めのウェイトを想定してるっぽいから、好きなようにやればいいと思うよ
ユアシェイプのダンベル使わないエクササイズに関しては、
下半身重視がほとんどで上半身に効くものがあまりないってのもあるし

822:815
11/01/02 13:42:36 TkCguf5n
>>816
>>821

参考になりました

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 15:07:42 vTc2D7uJ
あけましておめでとう。そんなあなたにさっそくランジを選びました

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 15:19:47 irKRmFYt
セッションの変更ってどういうタイミングでやればいいの？
ひとつのセッションを１２回終わってから次に変えるイメージ？

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 16:22:19 V5SNOU+r
別にゲームじゃないし12回に拘らなくていいんじゃないの

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:16:02 LlgULqHJ
これストレッチ系のメニューある？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:29:43 XTireKY3
>>811
スクワットって簡単に見えるけど
腹筋意識するとかなり腹に来るぜ

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:31:33 5XtQlsgm
>>826
>>491

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 20:42:15 4l7D50Kh
毎日が正月の俺に隙はなかった・・・

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:26:36 LlgULqHJ
>>828
㌧
シングルスクワット地獄で脹脛やばくなったが
足系のストレッチは、ぐぐったほうが早いか。

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:45:41 v7Dtpj9/
正直ZENはストレッチとは言い難いんで、ないものと考えた方が良いです

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 21:53:14 Q7T+DOPO
パーソナルトレーニングのカーディオ上級をやっててメーターが全部たまったと思ったら
中級をクリアしましたって表示がでた
あれ、今までやってたのは何だったんだ…
中級飛ばしていきなり上級選んだ罰ですか？
くそ！燃えるソフトだ！（脂肪的な意味で）

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:09:35 aNG195iB
正月休みで絶賛サボり中

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 22:39:12 TRRcWhVl
キネスポのボクシングで外人さんと
ノーガードの打ち合い3試合連チャンでやったので
今日はお休みしますよ、お姉さん。

上半身のトレーニングにキネスポのボクシング、
マジお勧め。

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:18:03 tWSB7yCX
>>834
自分もカーディオの代わりのつもりでキネスポのボクシングを
プレイしています。

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/02 23:24:31 Hb9/Mfov
フラフープが楽しい
セッションの前にいつもやっちゃう

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 00:44:03 vZXHek31
膝が痛くて出来ないよう
見る間に太っていくよう

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 02:20:37 NNyuwMOt
キネクトスポーツのボクシングは殴るよりも守るほうが重要だから
あんまり体動かさないね

>>837
ZENとかカーディオボクシングとか
膝に負担がかかりにくいのをやればいいんじゃね？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 08:35:53 sMXjPlOM
昨日は足を痛めてお休み。今日は再開するぞ

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:44:03 0MMkzMr6
もうニベアのランジ程度は全然平気になってきたな。効果が実感できるのはうれしいわ

今度はニーサイド地獄だけどな

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:49:34 eUgOAFT8
>>940
次は重りを持ってだな。

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 09:54:14 auwmTJfy
>>940
おい、お前次から重りもってやれ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:05:14 Mz2K2fd3
>>940
ちょっとペプシ買ってきて

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 10:06:14 zIioyELa
>>837
間接部の痛みは下手すると長期化しがちなんでできれば安静にしてた方がいいよ
経験的に患部を温めたりマッサージしたりというのが必ずしも効果的とは限らない（かえって逆効果の時もある）ので注意
どうしても運動したいというのであればサポーター装着の上、
辛い屈伸運動やジャンプを避ければなんとかなるし、膝に関係しない上半身の運動や腹筋の類も大丈夫だろう
但し、無理は絶対禁物

あと運動量が落ちてることを自覚してるなら食う量減らせｗ

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:20:05 nPh7/ouO
興味あってスレだけ見てるんだけど、ランジのメニューって
フロントランジを10回×2~3セットって感じ？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:28:13 fRpxMBAt
今ヨガマットみたいなのを敷いて裸足でやってるけど、やっぱりジャンプ系は
オレがデブなのもあって、振動や音がそれほどまで軽減されない。

そこで運動靴の靴底に衝撃吸収のウレタンやゴムスポンジをぶ厚く
接着すれば、足のクッションにもなるし、音も軽減できていいかも。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:33:16 0MMkzMr6
>>845

さあ、その倍ランジをやりましょ

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:41:35 Mz2K2fd3
>>845
ニベアのランジなら8回*9セットの72回だよ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 12:44:15 Mz2K2fd3
書き忘れた
フロントランジでは無くてバックランジとか呼ばれてる奴らしいぞ

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:08:35 k3WEdaKS
一日にニベア1回、ｶｰﾃﾞｨｵﾎﾞｸｼﾝｸﾞ上級ALL2回やってるんだけど、足にばっか筋肉痛が来て腕に来ないんですが腕に筋肉痛が来るｵｽｽﾒのメニューありますか？

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:32:12 vZXHek31
>>838
>>844
ありがとうジャンプとかは抜かしてみます。
膝の屈伸、スクワット程度なら良いのかな？

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:51:14 EL6eHV88
今日から一日100kcalで頑張ろうと思う　運動してなかったからきついｗ
で腹回りにオススメのメニューはなんなの？

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:53:59 Mz2K2fd3
>>852
全力でフラフープﾏｼﾞｵｽｽﾒ

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 17:58:58 zIioyELa
>>850
上半身のダンベルプログラムでもやってみては

>>851
とりあえずやってみて痛みを感じるものは避けた方が無難

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 18:46:01 nPh7/ouO
>>847
>>848
ありがとうございます。バックランジで負荷かけるの難しくないですか？

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:06:16 I+aF9zcd
せっかくユアシェイプ買ったはいいんだけど、一番最初の青いパネルにタッチしてくださいってやつが
ずっとタッチできないんだ。テレビからの距離もぎりぎりオッケイなはずで、いろいろ調整もしてるんだが。
画面的にも、タッチできてるように見えるんだけどなあ。
なんかこうした方がいいってことあったら教えてください。

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 19:08:42 3BKCwreV
部屋の模様替え

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 20:24:44 aBzQwHn2
>>856
画面できちんとタッチできてるようなら前後に動いてみるとか
確か青いパネルは右手でタッチするんだったと思うんで
キネクトセンサーを向かって左に(一時的に)向けて右側のスペースを確保するとか
4畳半の自分の部屋でも出来てるんで、ほとんどの日本の家屋で大丈夫だと思うけど

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:12:44 9shbKA/Q
カーディオボクシング上級ALL92%で40kcalなんだけど
こんなもんなの？
体重は47キロです。

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/03 23:27:38 /MTDFjQS
>>859
67kgで昨日やった時、60kcal程度だからそんなもんかと

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 06:14:41 ARuTrR8v
>>859-860
身長178、体重70kgで90位。
軽い人だとそれなりに下がるのは仕方ないんじゃないかな。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:19:33 H9T4Q8g2
今更気づいたんだけど
しゃがんだり体をひねったりすると
メニューもついて動くんだな

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:35:11 sCqlK1Yn
>>859
54kgだけど70ckalいったよ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 14:47:51 T+XwybgJ
ZENぜんぜん点数取れないんだけど、
攻略ページいるな。

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 15:37:37 sCqlK1Yn
昨日でメンズヘルスエクササイズ終わったから
今日からニベアやったらなんだこの足責めｗｗｗ
きっついｗｗｗ

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 16:00:00 cR0k9F+5
下半身トレーニングのやりすぎで足痛めたがだいぶよくなった。
明日からユアシェイプ復帰するぞ。

上半身トレーニング用にダンベル3kg注文してるんだがまだ来ないな

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:00:07 UK7k2vaa
>>859
176cm/67kg
中級ALLで59kcal、上級ALLで91kcal、おまけのプラチナALLで104kcalですた

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 17:37:56 1c2pveIZ
>>859
150cm/53kg(♀)　・・・orz ですが
上級ALLは30ｋcalでした

身長や性別でも違いがあるのかも？

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:04:09 eUr5VbZm
ちゃんと出来た時のポイントみたいなのも関係あるのかな

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 18:21:46 OFwFG2/0
175cm/激ピザの自分でも
>>867よりもカロリー少なかったので、
多分体重は関係なくて身長に関係ありそう。
あと手足の移動量とか？

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:09:38 OjfQEzbs
疲れはてて、その場に座ったとき
カロリーがカウントされていった
特になにもしないまま、95が100に。そして終了

何が基準なのか良く解らん

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:24:06 jZIFhji7
>>859だけど
154㎝47kg（♀）です

あまり体重はリンクしてないのか
あとは達成度（％）か…………脚の長さ！？Σ(´Д｀　）
そんなの検証できん罠。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:35:27 66qieimB
【話題】都道府県別の女性の平均体重、1位と最下位で約10kg差
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)

874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:43:58 pYQTu2X+
年末年始の間だけ1日1000kcal目指して運動してたら右ヒザに違和感感じるようになった。
一旦ユアシェイプ止めて、ヒザに負担かからないように上半身の筋トレしてたら筋肉痛でまともに動けない。
どうしよう

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 19:49:31 6xWF8EgY
プログラムが比較的ヌルい内容だったので調子に乗って続けてやったら
苦手の横腿上げみたいなやつの連発で余裕で死ねた

しかし、暖房いらずですぐ汗かくのはいいが夏場どうなるんだこれ

876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 20:09:19 iZ/oCY8Q
ｍｅｍｏ…メタボ改善に最適な運動強度

60代以上…脈拍100回/1分
50代以下…脈拍120回/1分

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 21:52:57 iOR8MBRM
>>876
それたけしの奴でやってたね。30代はどれくらいなんだろう？
50代以下は一律120でいいのかなぁ？

明日から仕事だから今日は軽めで終了。
もう、体が締まりまくりで最高に良い。見た目が変わったから効果感じるけど
体脂肪計も併用すると凄いｗ体脂肪率15%から12%まで落ちたし
筋肉量が日に日に増えてる。レコーディングダイエット楽しいれす。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:37:00 Hg1sVmLf
上半身下半身でメニュー変えてるからセッション維持してほしい。。
これって仕様なのか・・

879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 22:54:08 SC9oI6dt
カーディオボクシングは
初級ALLが４０～５０
中級ALLが７０～１００
位に変動するな。
機敏に動いてみたり歩幅を広げたり捻りを多めにしたりすると結構変わるみたい。
ちなみに１８０/１０４だったけど、さっき計ったら１００切ってた。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/04 23:22:57 jZIFhji7
>>877
たぶんこれ
{(２２０‐年齢)－安静時心拍数}×５０％＋安静時心拍数
これを超えると嫌気的解糖（脂肪燃焼せず乳酸発生）が加わるから。
若いとだいたい120前後になる。

スモウスクワットで腰を下げた姿勢で屁が出た時の脱力感パネェ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 01:45:02 mZPgTnP2
海外版は当然お姉さんの説明も英語なんだろうけど、楽に理解できるレベル？

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 02:28:01 6j0QIpUq
どの程度を楽と感じるかは人それぞれでは
ようつべとかで英語版のプレイ動画見て楽に理解できれば
たぶん問題ないかと

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 07:36:56 c7LAaRFM
お姉さんがビキニになったり、脱いだりしてくれればな～

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:03:53 WSoJLStb
>>883
もしかしてwiiのシェイプボクシングやってた？

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 08:32:59 PS/HeYji
>>883
パッケージの姉さんの実写なら超頑張る

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 09:20:29 MWHglT0p
キネクトの別のフィットネスソフトには腹出し乳揺れあるな
リアルなトレーナー体型だから色気はないが

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 10:36:13 rCz0QOs2
>>886
それがいいんじゃないか

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 12:41:12 qnFXMSac
こういうのやってくれよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 16:30:01 XYnx6p2Z
亀田3兄弟のフィットネスボクシングジム！

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 16:36:11 xi3c5TyO
ニベア
カーディオボクシング　初級、中級、上級各ＡＬＬ
ＺＥＮ中級1～ＡＬＬ

ユアシェイプ外で
腕立て15回
腹筋15回

いやーいい運動だわｗ

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 16:37:15 xi3c5TyO
あ、ところでプラチナって書き込みみたけどプラチナってどうやって出すんだ？

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 17:51:09 OM06eRsg
>>891
海外版のみ

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 18:16:11 iKc8rO00
すいません
トーニングのプログラム組まれてて、
『トーニング1.2』をアンロックするにはどうしたら良いんでしょうか…？

ずっと1.1だけなんですが…

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/05 19:29:54 6j0QIpUq
ダンベル持ちながらスプリットジャンプこなせるやつは人間じゃない

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