ユアシェイプでお手軽 ..
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307:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/20 20:23:47 dgllnh05 >>286-287 たまに、甘いものを食べると「罪悪感」を覚える人がいるけど、そこまで過敏にならなくておｋ。 「我慢して我慢して我慢して…、暴発・ドカ食い！」ってのが、リバウンドの王道だから。 ■おやつを食べる習慣があった人 ・毎日おやつ食をべてたけど、週３回に減らした自分＝ネ申。 ・いつもの洋菓子から和菓子に変更！今日は200kcalのダイエット達成☆彡(*｀>ω<)ﾃﾍｯ ・おやつ食べたかったけど、今日はキシリトールガムを噛むだけでガマンしてやったぜ！（ ﾟ∀ﾟ）ﾌﾊﾊﾊﾊｰ! ■おやつを食べる習慣がなかった人 ・今は運動してるから、疲れた日は「おやつは100kcaiまでＯＫ」なんですよ！(｀･ω･´) （100kcalのお菓子…ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto2/diet/diet_okashi.html） （スポーツドリンクだと500ml・１本くらい） このくらいのノリで十分ｗ 自分が無理しないで守れる範囲のゆるーい目標を、１週間単位で立てるといい。 「あれ？気づいたら半年以上も続けてるわｗ」って感じで、自然に生活習慣が改善される方向だと、挫折しないで済む。
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