【ダイエット】 - エ� ..
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 21:40:17 IDj6qypX
わかった。もう3度目だけどありがとう
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 22:25:04 DufVqvCg
コンビ９００Ｕ
負荷６～８ 心拍１２５～１３０ ８５回転前後を一時間。
３８歳男性８０ｋｇでは運動量軽い方？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/19 23:09:48 yr9WrAER
>>446
体重は関係なく、年齢３８歳でその心拍数なら、軽い運動に分類されるだろうね。
運動は継続が大切だから、無理に負荷を上げる必要は無いんだけど、
時間当たりの効率を上げたいのなら、もう少し負荷を上げても良いかも。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 13:28:10 Unua+xnV
初めまして、当方、男、おっさん、84kgでダイエット目的です。
現在、アルインコのAFB5010とAF6010と迷っております。
プログラムバイクとマグネティックバイクの違いがイマイチ理解出来ておりません。
私のような物が購入するならどちらを選択すればよろしいでしょうか
アドバイスの方、よろしくお願いしますm(__)m
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 13:31:21 5ZmYs+or
たぶん
「測定中の心拍数から自動制御により適切なペダル負荷を与えてくれるハートレートコントロール機能を搭載」
なのがプログラムバイク。
ありがたそうな機能だが、アルインコの場合あまりいい評判は聞いたことがない。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 19:53:20 8fVQFdEp
今、アイを漕いでいるのだが
マットでいいのある？
使ってる人いたら教えてほしい。
素でも音は静かだけど、さらに念のため欲しい。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 20:34:24 rSCJSzoe
>>435
参考に1日の食事が知りたい。
俗に言うレコーディングダイエットでメモるだけでも８０ｋｇ程度まで痩せるらしい。
近くに公営のプールあったらそっちの方が楽だよ。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 22:20:01 mG6T1q0s
これほすい
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)
URLﾘﾝｸ(sukima.vip2ch.com)
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/20 23:01:03 NWAKQ4qX
249,800円は高いな。
URLﾘﾝｸ(www.m-b-f.jp)
しかし、良いな。
ローラー台は騒音が大きいので、エアロバイクで開発頼む。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:00:50 SNy+awxc
>>450
aiユーザーだがマットはアリンコ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:36:33 RqB91mXf
>>453
エアロバイクにこそ、付いていて欲しい機能だな。
ネットでリンクする機能とかもあったらさらに面白そう。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 01:45:25 mApl0evN
「ダイエット器具」に「おもしろ」を求めるなよｗ
まあ気持ちは分からんでもないけど。
「ダイエット器具」に「おもしろ」を求めるのは
野球選手が打撃練習に使うピッチングマシンに
バッティングセンターにあるような
「クルーンが投げる映像を映すプロジェクターを付けろ」
と言っているのと変わらん。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 03:09:24 TkbEYPcj
尻痛が最大の難関＞＜
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 03:30:49 HKE44XTp
アルインコならハンドル立てて、背筋を伸ばして漕ぐといいぞ。
ハンドルの上を持つと脈拍が測れなくなるという難点はあるが。
前傾姿勢だと尻に力が集中するから痛くなる。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:09:10 7ZBIjpE1
過重がハンドル側に移せる前傾姿勢の方が、サドル側の過重が減るので、
尻痛は軽減されるんじゃ？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 06:55:28 s/g9HFFy
>>411
なるほど楽天で評判いいし効くみたいですね。
でもやっぱレビュー見てもうるさいらしいね^_^;
とりあえず買ってもたんでアリンコのバイクでがんばってみることにします！
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 08:41:04 fZUJkjqr
一点・一ヶ所に負荷が集中し続けるのがいかんのじゃないかな。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:19:42 /bwcBwmg
一台欲しいけど、お手頃なのは耐荷重100kgくらいなのね。
20kgオーバーではキツいかなあ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:37:05 fZUJkjqr
>>462
(1)かまわず買う。壊れたらその時考える。
(2)スポクラなどに通ってある程度まで落としてから買う。
(3)コンビaiは耐荷重135kg
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 09:55:45 atKKkMWJ
>>454
さんきゅう。アマゾン見て買ってくる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 10:04:18 fZUJkjqr
>>464
エクササイズ フロアマット EXP150
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
Amazon.co.jp： ALINCO(アルインコ) エクササイズフロアマット EXP150: スポーツ&アウトドア
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 11:08:34 HKE44XTp
姿勢を建てて漕ぐと立ち漕ぎ状態だ。足に上半身の加重が逃げるんだよ。
一方、前傾姿勢だと尻で上半身の体重を受け止め、下半身（足）の体重を尻で吊り下げることになる。
ま、やってみれ。だいぶ尻痛がやわらぐから。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:29:45 v1ZxD8cr
目標体重に達してからのほうがモチベなくて苦痛だな、これ・・・
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:46:33 6hr7v6eo
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
これどうですか？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:51:15 DAJ67vVO
悪くはないが、もう2000円くらいだして、脈拍計ついてるほうがよい。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 12:59:47 gaux/3mh
>>466
高負荷、低回転ならではだな
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:20:05 6hr7v6eo
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.bidders.co.jp)
どっちがいいんだろ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:26:32 heGh9VRn
>>471
どちらとも良くない。
エアロバイクを、3台かったけど、結局安いのはダメ。
やることが苦痛になる。
だが、良いエアロバイクだと快適で楽しい。
せめて割引後の価格が10万ぐらいのものでないと苦痛だと思う。
もし場所と金に余裕があるのなら、業務用を買った方がいい。
おそらく30万くらいからあるとおもうから十分に元とれる。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:32:29 bgEjMJVu
>>472
つまりコンビお勧めと
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:34:58 xvK4xNvL
俺は高いのを買って無駄だと思った
1万ぐらいのだと機能がなさすぎ、すぐにうるさくなるのでオススメしないが
3万～ぐらいからの商品だとうるさくなるのも結構使わないとならないし、使う機能は揃ってる
3つめに10万ちょのを買ったけど、いらない無駄な機能、物が無駄に大きすぎるなど
値段に合わない買い物だと思ってる
使いたい機能や設置場所を考えて、無意味に高いのを買うのはやめたほうがいいよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:46:02 heGh9VRn
>>473
どうだろうな。
業務用を取り扱ってるメーカーで、
家庭用最上位機種ならどれも変わらないような気がする。
後は、好みだね。
>>474
昨日の部分が充実するよりも、
基本的な部分である、漕ぎ味・継続性のしやすさとかが重要だと思われる。
俺も12万くらいの買ったけど、すでに3年目。
朝とか目ダイエット関係なく、目を覚ますためにUPとしてつかったり、
ゆっくりDVDとか見ながら、汗をかいたり、
リビングに置いてあるから、妻とお茶を飲む時に軽く漕ぎながら話してたりと、
快適にしようしてる。
高くても、エアロバイクはそんなに簡単に壊れる物じゃない。
タフにできてるし、きちんとしたメーカーなら修理もきくだろう。
数万ケチって、やるのが苦痛ってよりもどうせ何年も使うのだから、
ビシッと良いのかった方が本人の為だと思うけどな。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 13:57:43 fZUJkjqr
業務用は家庭で使うには大きいしうるさい。
いきなり立派なものを買うか、まずは安物を買ってみるかは
人によって向き不向きがあると思う。
なにはともあれ、もし一度も乗ったことのない人は、
スポーツクラブの体験入会等を利用して、一度乗ってみることを強くお勧めする。
自分の場合、スポーツクラブにしばらく通い、続けていく自信がついた＆行き帰りの時間がもったいないと思ったので買うことにした。
それなりにしっかりしたいいものを選んだ。
買って６年目になるが、今も無事に使っている。満足している。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:04:01 xvK4xNvL
>>475
俺には漕ぎ味ってのはわからないし、持続するかってのは物よりも気持ちのが重要だと思ってる
1万ちょいのと10万のを比べると少し違う気がするけど
4万ぐらいだったかな？それと10万のバイクの差は感じない
かといって、1万～のを最初に買ったときにそれが悪いとも感じなかった
まぁ最後は好みだね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:04:52 heGh9VRn
>>476
一度乗ってみるというのは確かにだね。
俺も、乗れる場所聞いて乗りに行ったよ。
それとやっぱりスポーツクラブに通っていて、ジムでの乗り味に近いものを選んだ。
結果正解だったね。
ただ、俺は家庭用を買ってしまったけど、業務用を買えばよかったと少しだけ後悔している。
使用頻度と効果を考えると余裕で元が取れただろうから。
元が取れるのなら、同じ時間を使うのならもっと快適に運動したかった。
って俺の反省をベースにしたアドバイスだったんだよね。
まあ、辛くても安物でよいって言うのもありだけど。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 14:50:49 DAJ67vVO
>>471
下がいいとおもうよ。
同等のものを5年くらいつかってるけど問題なし。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 21:40:05 TkbEYPcj
ソファーで使う分厚いクッションでようやく尻痛が解消した
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/21 22:14:40 wo3TC64Q
>>452
いいね
iPadあたりでダイエットアプリとして行けそう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 02:52:58 uklUyZB0
アリインコもこぐエネルギーを再利用してもらいたい
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 07:13:38 tw31eAkC
ジムでエアロバイクを始めたのですが、お尻の後ろのほうが痛くてたまりません。
ジムのエアロバイクはコンビなので、テンプレの
「テンピュール バイシクルパッド サイズL」
を買って持参しようと思ったのですが、どうしても見つかりません（販売停止らしい？）。
コンビを使用している方は、どのようなクッションをお使いでしょうか。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 08:57:25 fOA9WPHs
>>483
ジムの人に相談
尻の後ろって太ももの付け根辺り？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:35:58 i0IbczrB
>>483
サドルの高さやフォームはいろいろ工夫してみましたか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 09:40:10 OZMIsv1b
ここのほうが信頼できるってどんなジム逝ってんだ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 12:39:51 Ir617oW4
>>483
俺も全く同じだ。サドルの高さや姿勢を時々変えることで軽減できるが、決定的な解決方法は無い。
痛さを我慢して続けるか、いっそランニングマシンに乗り換えるかのどっちかだな。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:02:01 JN4ABMP0
>>483
自転車用のパッド付きインナーパンツか、レーパン履くと楽になるよ。
熱がこもり気味で、蒸れやすいのがネックだけど。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 13:59:21 hvJzb1P8
俺のエアロバイクは８段階で負荷調整できるんだが、
２→３に変えた途端すんごく重くなる。
だが２では負荷が軽すぎる。
どうしたらいいんだああああああああああ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:08:02 GIqIgfk1
テレビで週5時間以上自転車に乗る男は
睾丸や前立腺の病気になる確率が跳ね上がるってやってたな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:08:53 aVLXcpe7
>>490
それホント？ホントなら今すぐ粗大ごみに出すが
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:19:46 GIqIgfk1
>>491
ホントかどうかはわからんがテレビの番組ないで言ってたのは事実
でも5時間以上で上がるとしても、それ以下でやればいいだけじゃない
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 14:37:59 /e6H3/dA
>>489
ロード買ってローラー台に買い換える
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 15:55:13 fear8f9q
それが本当なら自転車やってる実業団の連中やプロや競輪やってる連中や草レース出てるアマのすべてが
罹ることになるな。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 16:46:50 qwGcwU5Z
コンビ900uが欲しいんですけど
安く買える方法があれば教えて下さい
ジムで漕いだ、あの感触がとても良く忘れられないもので・・・
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 17:46:07 /e6H3/dA
>>495
aiで我慢する
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 18:50:29 cO0XuyzC
家庭用じゃないヤツは単車が買えるぐらいするからな。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/22 20:21:56 O0BW6CWT
>>495
ジムの隣に引っ越す
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 10:00:21 JlL4YYv1
>>495
どうしても900Uがいいなら中古を探す。
漕ぎ味なら、aiも近く、音はaiの方が静か。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:45:48 cITuG2S7
1日12時間ほど漕いで200km走破。
横や前に丁度いい高さの可動式台を置いて
食事やネットもエアロバイクを漕ぎながら出来るようにしている。
買物と食事作りと片付けとトイレ以外はエアロバイクに乗って漕ぎながらこなしている。
今も漕ぎながらネットしている。
これで、食事やスイーツやお菓子で3000㌔カロリーぐらい摂取しても
カット系＆燃焼系サプリと12時間のエアロバイク運動で体重はほぼプラマイゼロ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:48:02 JjgD3Ihi
どれだけ食いしん坊かよ！
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:52:59 AZBpqxyb
12時間もやってプラマイゼロってワロタ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 17:56:56 BrTLH9+R
うんこもそのまますればいいのに
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 19:51:49 FSc/d5iY
>>495ですが900u都合がつきました。。。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 20:15:36 2igrBL5u
俺もエアロバイク周りにネット環境、ブルーレイレコーダー、PS3、液晶テレビ、CS視聴環境など揃えて快適にしてる
エアロバイクも含めて総額30万近くかかっな
これぐらい徹底したら運動苦痛じゃなくなるよ
506:483
11/01/23 20:29:20 Jax2Hh6o
>>484-488
レスありがとうございました。
後出しになってしまい申し訳ありませんが、
公営のジムでインストラクターがいないのです。
以前はトレッドミルで早歩きをしていたのですが、
屋外で転倒して肩をいためてしまい、今リハビリ中で
どうしても腕を勢いよく振りたくなる早歩きからエアロバイクに変えた次第です。
サドルの高さを変えてみる、履く物を変えてみる等試してみます。
ありがとうございました。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/23 22:36:42 tczbYHhk
私は１時間～１時間半漕ぎますが、座りっぱなしだとお尻が痛くなる。
そのときは単に１０～２０秒ほど立ち上がる。
負荷を大きくして立ち漕ぎしても良い。
お尻の痛みが取れますよ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 00:31:53 2wsQzYlz
コンビai、６年目だが、最近電源入れるたびに全ランプ点灯でリセット＆日時再設定。
そろそろヤバいのかなあ…と暗い気持ちになってたんだが
よく考えてみたら、一度も電池換えたことがなかった。
ていうか電池、あったんだ。
というわけで、交換したら無事復活。
めでたしめでたし。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:05:13 MFeJsfzZ
いつもこの板でみんなからモチベーションもらって感謝してます。
最近アリンコ６２００買ってみたら９０才過ぎたうち父親が「５年前に自転車でコケてから自転車に乗ってないなぁ」と遠い目をしていたのでこれから親父も参加することになったｗｗ
年齢を考慮して心拍数は９０で１５分くらいがいいのだろうか？
昔から低血圧だったのに最近寝起きでも血圧が１５０くらいに上がっているので心配してます。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 01:59:36 qGiFgyod
90歳こえって、歩くほうがいいんじゃまいか。
てか、あなた70歳前後？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 02:55:17 NfHxnQUG
90歳でも歩くよりエアロバイクの方がオススメですよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:15:18 6IIsJWWT
みんなはエアロバイクはこぎ出して、何分くらいで体温まったり汗かいたりする？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 08:20:25 VdbAYYGE
温まるのは３分くらい、汗かくのは５分くらいかな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 12:37:05 xiaRp9+f
そんな直接命にかかわるような危機管理を2ちゃんねるに委ねないでくださいｗ
かかりつけの医者に相談して？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 14:46:32 Gg66mVri
小さくていいかなと思い、ありんこの折畳み？を買ったけど、そっこう壊れたw
ペダルが重くて回らない・・・
保証期間はまだあるけど、これ郵送するんだよね・・
自分で直す方法教えてくだせい
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:25:17 MFeJsfzZ
>>509です
>>510,511,514
ありがとうございます。
>>510
自分は40代前半ですよ。
>>514
確かにここに答えを求めるのは適切じゃないですねｗ
血圧が上がる原因に運動不足も挙げられるようなので、大雑把にどの程度の運動レベルがいいかだけ知りたかったのですが。
今度医者に行ったら質問させるようにします。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 15:35:50 xbvFMK4F
>>515
まずはメーカーのサポートに相談してみることをお勧めします。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 16:52:50 tTnIr8Wl
最近始めたばかりの者です
20分位、心拍数125程度でこいでも汗が全く出ないんですが、
代謝が悪いんでしょうか…、部屋温めてでも汗かいた方が良いですかね？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/24 17:33:56 ZfwKJByt
>>515
説明書の後ろのフリーダイヤルに電話したら、なんとか運輸が何時にって手配して取りに来るよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 00:23:09 gUKDgxVs
40代がｗとかｗｗとか使うなよみっともない
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 01:06:52 xmFijrqs
頭の固い人(´・ω・`)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 04:38:09 M+J232Zh
>>513
そうなんだーthankyou
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:12:20 UI4b4QMl
>>518
汗とダイエットはあまり関係ないお
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 11:50:26 WlawQKyM
>>518
(1)もう少し長い時間やってみる
(2)もう少し心拍数を上げてみる
寒いのを我慢することもないけど、汗出すために暑いほど部屋を暖める必要もないと思う。
続けていって慣れてくれば変わって来ると思うよ。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:08:25 wfBG3oCX
コンビとアルインコとでは家庭用シェアどちらが高いのかな？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 19:54:39 WlawQKyM
台数ベースか売り上げベースかでだいぶ違ってたりして。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:28:45 Ps13OcOa
機種が豊富なアリンコかなぁ
コンビは値段高いよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 20:29:31 brDQdbwO
やっぱり業務用と家庭用を単純比較するのはムリだと思うんだ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 21:09:15 B13mdp3n
シェアを知ってどうする?
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:14:01 Ti46LGpL
一日6時間を一ヶ月続けたらさすがに膝がおかしくなってきた
そろそろ限界かな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:17:00 bnHb5/Jh
>>506
エアロバイクのメーカーと型番を、
聞いても答えられないんだけどねｗ
公営ジムの設備ならサドルが安物の可能性あり。
東急ハンズでクッション入りのパンツが売ってた気がする。
あとはサドルにかぶせるクッション系のカバーとか。
膝に負担がかかるのはお勧めできないんだが、
立ち乗り風の姿勢で多少改善されると思われ。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 22:19:44 bnHb5/Jh
週-1kgのペースで進んで3週間、
この調子で！と思ったら風邪引いてダウンorz
みんなからだ冷やさないように気をつけて！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:11:21 GsKHWPoU
年齢：23歳
体重：112kg
運動時間：３０分
回転数：平均34RPM
消費カロリー：377kcal
心拍数：平均140
有効な運動になっているかどうか判断できないので
申し訳ないんだけどちょっと判断してほしい
まだ余裕があったからこれから1回につき1分ずつ
キツくなるまで伸ばしていこうと思ってる
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/25 23:12:31 GsKHWPoU
回転数間違ってたわ。90RPMで34km/hだった
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:24:08 JDRHfV71
>>533
余裕があるなら、
時間を増やすより、負荷を上げたほうが良さげ。
心拍数を+10くらいに
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:36:00 TkhG0v84
>>535
運動時間：31分
回転数：平均95RPM
消費㌍：420kcal
心拍数：平均146
少し頑張ってみた
上半身はまだまだ余裕なんだけど足がつらかった
とりあえずある程度の余裕を保ちつつ慣れて苦にならなくなってきたら
徐々にペダル負荷・回転数もあげていきたいな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 00:54:28 Pt4oA2wz
>>536
機種は何？
消費カロリーが大サービスのような。
1回当たりどれくらいやるかも気になるだろうけど
一番大切なことは、続けていくことではないかと。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:10:56 TkhG0v84
>>537
アルインコAF6200
負荷は8段階中2で、とにかく力でこぐより
グルグル回転させようと思ってやってた
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:12:41 W9b5eKVy
>>538
顔真っ赤で踏み込んだり軽くブン回したりするのは正しい使い方なのだろうか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:15:51 ppi7mSCD
心拍数が関係あるんじゃなかったっけ？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 01:19:21 TkhG0v84
>>539
というかそのくらいの運動量じゃないと心拍数上がらないかと・・・
普通の自転車こいでるときも軽いギアで回転あげたほうがいいと聞いていたので
そのまま同じようにやってた
というかそんな顔真っ赤でで踏み込んだりはしてないってば
あくまでペダルの回転と足の運動が連動する感じで
一定の速さを保つ感じでグルグル回してるんだが
使い方間違ってるのか？
もっと余裕もって60RPMくらいでいいの？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 08:30:20 d7TP7TLd
>>541
運動時間：31分 →60分
回転数：平均95RPM →OK
心拍数：平均146 →135
もっと楽にして時間のばしたほうがイイと思う
ダイエット目的なら負荷下げないと
それにしてもよくケツ大丈夫だな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:34:40 b3ltu/cd
>>541
心拍数は時間が経てば上がって来るのでは？
いきなり心拍数が上がるようなやり方は心拍数が高すぎると思う。
コンビの場合だと、60～80rpmくらいの範囲で
開始6分くらいで目標心拍数に上げるような前提になってるみたい。
自分の場合、6分では上がりきらず、だいたい10分前後かかってる。
強度については、ダイエットであれば軽い～ややきつい程度でよろしいのではないかと。
心拍トレーニングの基本
URLﾘﾝｸ(www.murauchi.com)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:44:10 CLhnGisV
いきなり顔真っ赤にして踏み込むのが間違ってるなんて考えなくてもわか（ｒｙ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:44:42 JjPU8KbR
>>530
サドルひくいんじゃない？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 09:48:08 CLhnGisV
そもそも一日6時間も踏むのが間違い。
ＫＥＩＲＩＮかｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 12:04:02 TkhG0v84
>>542-543
わかった。ありがとう
それにしても1時間か・・・
現時点で最中の娯楽がipodしかなくてだな・・・
ＰＣの部屋にもってくるかな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:39:11 rOC150Pp
ただアリンコって30分制限あるんじゃ
まぁすぐに壊れるってことは無いだろうけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 14:53:22 TcR38qFf
家庭で個人用に使う分には連続使用30分まででも十分役目を果たす
でないと市販してないだろうな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 15:11:57 d7TP7TLd
30分×2回にしよう 休憩入れてさ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:37:00 HRxJrGsP
その点はコンビ最強
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 17:43:42 d7TP7TLd
コンビai乗ってるけどサドルもでかいしいいねぇ
乗り時間も気にしないでいいしね
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:33:38 rOC150Pp
最小限の機能だけで使用時間が長いのがあればなぁ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:36:13 /X/EKLaV
上半身も鍛えようと思ってバイク後にダンベルサイドレイズ＆ショルダープレスも始めたが
筋肉痛で日常生活も支障きたすほど効いた
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 18:44:27 dfvHIdW9
コンスタントに自転車ぐらい売れたら安くなるかもね。
556:125
11/01/26 19:39:18 ab5w2ebO
折り畳みを買って4週間くらいになるんですが、今まで8段階中6で筋肉痛が酷くて
今日負荷を4にしてみました。そこで質問があります。
・負荷6のときは心拍数130以上いく、速度は22km～24kmくらい
・負荷4のときは心拍数100～120で、速度は29km～30kmくらい
負荷4では心拍数が130以上いきません。これで有酸素運動と言えるのでしょうか？
でも負荷6では運動そのものが続かないです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:50:06 b3ltu/cd
>>556
５はどうなんですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 19:57:03 ab5w2ebO
>>557
５は４とそんなに変わらなかった気がします。。５から６にすると負荷がかなり変わる感じです。
４か５で速度30km以上を出すといいのかなあ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:01:14 b3ltu/cd
>>558
ありんこはトルク固定だから回転数上げれば強度は上がるはず。
５でもう少し回してみては？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:03:39 ab5w2ebO
>>559
やってみます。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:34:01 /ZH160RO
まあ続かないと強度とか気にしても効果がでないから、
続けられる程度でがんばりー
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:37:46 4AlEAfUQ
>>556
>負荷4では心拍数が130以上いきません。これで有酸素運動と言えるのでしょうか
ある運動をエネルギー代謝の観点で評価した時に「有酸素運動」「無酸素運動」という
分類になります。有酸素運動と言えないと言う事は無酸素運動と言う事になるんだけどそれは強度が高すぎる場合の話で
低すぎて「有酸素運動と言えない」という事はあり得ません。
じゃあじっと座っているのは有酸素運動なのかと問われれば確かに有酸素運動と言うのは無理がある。
でもそれは「有酸素運動と言えない」ではなくそもそも「運動と言えない」が正解だね。
つまり強度が低すぎる事はあまり気にするな、その分運動時間を延長すればOKって話です。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 20:39:47 HRxJrGsP
その点のコンビ負荷は20段階
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:30:11 ab5w2ebO
みなさんレスありがとうございます。
負荷５で速度30～31km（回転数不明）でこいだら心拍数140以上出るときもありました。
でも仰るとおりもうちょっと低負荷でもいいかもしれませんね。続けることが大事だから。
また明日ももが筋肉痛になるかもしれませんがｗ続けられるように調整していきます。
アドバイスありがとうございます。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 21:50:24 eN5gfvCG
何だろうな、とにかく自分のマシンは優れてるってことを自慢したいのかな？
せっかくいいの持ってるのに残念なヤツでなんだか気の毒だな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 22:13:19 Pt4oA2wz
>>563
内部185段階制御だよ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:07:39 gkpY0va0
フー！ (●д●)
昨日は日韓戦見ながら踏んだ
１２０分間 一緒に戦い抜いた
勝って良かったなり
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/26 23:15:07 i8I2hPBi
ツール・ド・フランスの実況中継見ながら漕いだ事あるけど、あれは結構モチベーションが上がる。
平坦路ではまったりと漕いでいるんだけど、山岳路に入ると負荷を重くして頑張る。
ツールの山岳路では、観客の声援を掻き分けながら登っていくのが名物なんだけど、
自分も応援されているようで、かなりハイになれた。
山岳コースの場合、４時間を越える長丁場になるんだけど、視聴も楽しめ、有酸素を長時間出来るので、
結構楽しめた。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:00:40 DVVGjviZ
本格的だなｗ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 00:59:45 1uwyP1yv
そういやWiiでエアロバイクこぎながらやるゲームあるらしいなつ海外
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 07:55:14 eUhG/12a
ツールまで行かなくても 競輪の放送見ながらでもモチベーションは上がるね。
アニメだと「アンダルシアの夏」が一番盛り上がる。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 08:22:12 BUxgTugE
>>570
URLﾘﾝｸ(makeorbreak.info)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 11:30:17 Ed/BysNM
おもしろそうだな。
負荷は8段階もあれば十分だとおもうよ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 13:21:34 iY8wPRtr
>>573
負荷8段より微調整がきく20段の方が普通に考えて良くないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:18:43 S4sRRp/U
世界記録を争ってるならアレだけど、そんなに微調整してどうすんの？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:36:55 5pAcROIB
>>575
心拍数の自動コントロールをする場合、制御が細かい方が踏んでて違和感が少ない。
だからコンビは内部200段近くになってる。
心拍数コントロール機能を積極的に使わないなら、段数は別にそこまで多くなくてもいいと思うし
16段かそこいらで心拍数コントロールやろうってのはそもそも無理があると思う。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:49:51 qTq087kE
心拍数のコントロールなら負荷よりも回転数では
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:50:41 S4sRRp/U
連続使用30分までの家庭用マシンで何日続くかってのが現実
まあ高品質で芸が細かいのが理想なのはわかるんだけど。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 14:51:29 iY8wPRtr
>>576
ふむふむ。勉強になります。さすがコンビですね。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:01:18 bboqw9QS
ありん子のフリーダイヤルつながらない
イライラする
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:05:02 5pAcROIB
>>577
バイクから介入するなら、回転数ではなくてペダルの重さでしょ？
ここでは「バイクが心拍数をモニタしてコントロールする」という話なので。
>>578
コンビは99分までは問題なく使えるよ。特に制限もない。
>>579
コンビのマシンはきめこまかい心拍数自動制御が売り。
でも、だから高い。それが要らないならわざわざ高いコンビを選ぶこともないと思う。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:10:57 S4sRRp/U
コンビのマシンって高いヤツでしょ？
なんだかなぁｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:28:39 w5fbKkZ2
2万ので十分
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:35:06 Ed/BysNM
一日30分がベストだと思うよ。
それ以上やるのはあまり意味が無いし、股への負担大でしょう。
そんなにやりたければ。筋トレはさんでまた30分やってもいいし、
ジョギングやってもいいし。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:37:07 5pAcROIB
たしかにコンビのマシンは高い。しかし
・耐荷重制限
・連続使用時間
・優れた自動負荷制御機能
といったメリットがあるので、その辺に金額分の価値を見いだせる人が選べばいいんじゃないかな。
まあ、いずれも運用というか使い方でどうとでもなりはするから。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 15:51:52 iY8wPRtr
三万ぐらいでコンビ製品は出ないのだろうか…
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:32:47 LmviG3H8
ありんこが連続使用時間伸ばした製品を出してくれればいいんじゃないかｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 17:56:09 xp6G6Nq4
ありんこ60分漕いでも壊れない。
家族三人で毎日90分使っているが、2年経過していまもなんともない。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:01:30 gsk6YaS9
アルインコのAF6200を使ってます。
負荷は８段階中２で、回転数は70～75で40分ほど漕いでます。
負荷は２では軽すぎでしょうか？
ちなみに心拍数は110～120です。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:18:21 5pAcROIB
>>589
↓だとどれくらいの感じ？
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:48:54 KOsKAkaF
コンビＡＩ-ＥＸポチりました
高価な買い物ですが、安物買って
何度も直したり、買い換えたりするのも憂鬱だし
この際、奮発しました
届くのが楽しみです＾＾
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 18:55:44 gsk6YaS9
>>589です。
>>590それだと13のややきついくらいです。
でも終わった後にハァハァってならないです。
あー疲れたぁって感じなので、負荷が軽すぎなのかなと不安で。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:28:53 5pAcROIB
>>592
ややきついなら、そんなもんじゃないですか？
>>591
おめ。
いきなり箱の大きさにビビると思いますが、がんがってください。
組み立てるところからダイエットです。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 19:50:46 TrtQl+Cv
自分で考えられないのか？頭ついてないのか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 21:13:50 gsk6YaS9
>>593何か勘違いしてました…ありがとうございました！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:20:16 rvE81jWU
ふくらはぎ太くなりませんか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:26:28 BLryZM2L
なりません
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/27 22:34:52 hKri9r2q
>>596
漕ぎ方しだい
足首を動かさなければふくらはぎは太くなりません
漕いでいるときに足首をクネクネ動かすとダメです
スネと足首から先をL型に固定した感じで漕ぐと良いでしょう
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 01:28:09 tl8tVXD1
EZ101を知人から譲ってもらったのですが
サドルがガタガタと左右にちょっと動いてしまうのですが
これは不具合なのでしょうか？
それとも仕様ですかね？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 02:03:52 Tsvwmaji
6000！
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 12:55:34 xvMAz87P
ありんこ号帰ってきた。
整備と修理ありがとう！
バカでかく重いのに運送屋さんありがとう！
ぼくがんばるよ！
ﾌｧｲﾔｧ！！！ （絶叫
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:08:32 LeA191zg
みんな漕ぐ前に何かやってる？
俺は軽いストレッチくらいしかしてないんだけど
コレやるといいよってのあったらしりたい。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 17:18:00 oeiqvdez
>>602
アミノ酸補給 筋トレ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:11:33 nBblxcf5
バイクこぎながら携帯使ったら効果薄れるかな？背筋伸ばして携帯いじりながら漕いでるんだが
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 21:44:52 j9/n5sS+
>>604
心拍数が維持出来るなら、何をしててもO.K.。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:05:27 mRJW1iW1
心拍数ってか、
足の筋肉の収縮で血が押し出されて、
結果的に心拍数が上がるんじゃなかったっけ。エアロって。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:08:04 cTqLl5tb
地震でビビって心拍数Maxな今こそエアロバイクなのか？
神戸のPTSDかな・・・震度３ぐらいで毛が立つ・・・
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/28 23:51:24 NPyPHl+y
７０分乗ったらケツが面白いことに・・・
何か対策とかしてる？慣れるだけ？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:02:05 EGX4gLPV
>>603
アミノ酸って市販で売ってるようなサプリメントでいいの？
ぶっ飛んでプロテインってどうなんだろう
たかが１時間程度のエアロバイクには逆効果で太るのかな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:03:31 NsFMSr24
そりゃ同じ部分がずっと圧迫され続けたら最悪床ずれに
なるんだから、適度に姿勢を変えるとか、間に休憩はさむとか
した方がいいよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:10:36 EGX4gLPV
>>610
ちょいちょい立ち乗りの姿勢で血が回るまで置いたりしてたが
そんなんでいいのか。おｋありがとう
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:40:12 VdwhpBUU
時間 40分
RPM 75-95
心拍数 120-140
消費カロリー 550-700
負荷は16段階で7か8
前半はちょっとゆっくりめで後半はちょっと早めでこんな感じです。
消費カロリー計算とかちょっとわからないので質問ですが
エアロバイクの消費カロリーってあってるものなんでしょうか？
これがあってるとするとだいたい一食分のカロリーを消費してることになるのですが
40分程度でこの消費はちょっと信じがたいｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:46:56 Vwau/bKf
俺30分で約60カロリーなんだけど、少なくない？
アルインコの5900だったかな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:48:14 EGX4gLPV
>>609みたいなこと聞いといてなんなんだけど
無職で収入がないもんで、サプリメントなんかの類は
親に買ってもらう形になるんだが
そういうのに一切頼らないで食生活の範疇で気をつけることってどんなことだろう
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:52:10 WpqiQ7vM
この板に来るような人は基本的にカロリーが高杉なので食事量を減らすのがよい。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 00:55:21 EGX4gLPV
そうか
なるほどな
でもその中でもこれだけは摂取しろみたいな栄養素ってあるだろ
加えて言うが貧乏なのであまり効果的な商品というのは買い揃えられない
だから日常普通に買えるようなもので、この種類のだけは食っとけとかそういうの、ないかな
無難に卵とか納豆とか、そんなのか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 01:02:10 ldvvotik
>>616
なるべくいろんな種類、いろんな色のものを食う。
「これだけは」みたいな考え方がそもそもズレてる。
運動の前後は水で十分。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 07:55:10 +aBH1o1h
>>612
EZ101なら
負荷20段階の10で一時間こいで359kcalだよ
さすがにその数値は無い
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 09:45:45 taT2DOKT
>>616
炭水化物、脂質控えめに、
野菜、ひじきとかの和食をしっかり、でいいんじゃね？
一週間休んだが体重は増えなかった。
来週もまた1kg減るといいなー
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:07:07 Vwau/bKf
毎日12kmでどの位やせるかな？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:22:07 HNz6L9sU
普通の自転車12km乗ってもそんなにやせないよ
20kmくらい乗らなきゃ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 18:28:52 wFdjAFxd
自転車40キロ走るよりジョギング5キロのほうがきついよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:07:29 VdwhpBUU
>>618
㌧です。
では、表示の半分程度と考えればよさそうですね
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 19:30:27 ldvvotik
>>623
何で半分程度という判断になるのかがわからん。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 21:33:11 TVnxa6Dz
最近やってる途中にほんと気分悪くなる
やる前はやる気満々なのに。
オバトレの症状かなこれ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/29 23:14:15 Pl8OM7MJ
>>622
じゃ、よっぽど自転車の方がいいじゃん
楽だわ消費カロリー高いは
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 00:38:31 Y1v89oz2
>>617
>>619
参考にする。ありがとう
日に日に表示上では心拍は下がり消費カロリーが上がっていく
>>533＆>>536だけど
昨日
時間：75分
回転数：平均85RPM
消費㌍：722kcal
心拍数：平均135
今日
時間：64分
回転数：平均85RPM
消費㌍：820kcal
心拍数：平均115
何故だ
こんな短期間で慣れるもんなのか？
偶然・誤差の範疇なのかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 01:27:08 6zZPHtY9
>>627
空腹具合によっても違うけどね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:02:43 Y1v89oz2
空腹だと消費多いの？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:08:02 6zZPHtY9
>>629
自分の場合、空腹だとパワーが出ない＝消費が減る
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:23:23 V0rrywAS
人 _ﾍ∧_ リス
栗 ／:::::::ヽ(..ﾟдﾟ,,..)／"＞
／::::(,,ﾟДﾟ)ヽ⊂ |（ （
i;;;;;;;;つ;;;;;;;つ; O し ）
ﾞ:､..__つ__つノ"''''''''''"~
＼＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿／
oO
∧＿∧ ﾓﾜﾓﾜ…
（ ´∀｀ ）
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 10:28:53 V0rrywAS
|∧_∧
|´･ω･) 誤爆したｽﾏｿ
||と ノ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 11:43:22 6fnSpM+A
かわいいw
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:28:22 pcnXi+lh
女
３６歳
１５６ｃｍ ５５ｋｇ
コンビＥＸ１０１
一日1回週に5日。
トレーニングモードで40分
：心拍１３０～１４０
：負荷４～７
ダイエット目的です。1か月続けましたがあまり効果がありません。
時間が短いか、負荷が軽いのでしょうか。
時間が短いのであれば、40分以上は飽きてしまうし、お尻も痛くなるので
（飽きてしまうほうというほうが大きい）
続けられそうにありませんので、
ジョギングを組み合わせようかと考えています。
アドバイスのよろしくお願いいたします。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:46:49 ByUvRc0j
結婚しろ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 15:59:47 kAIW+IbV
>>634 CDを聞きながらペダルを漕げば、飽きずに決まった時間をこなせるよ。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 16:46:36 6zZPHtY9
運動だけでは判断できんわなあ。
食生活との兼ね合いだから。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 17:18:19 hnd0ZD/a
>>634
腹八分目で夜遅くに食べない
朝バナナする
これで月３キロは落ちるぞい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:36:27 pcnXi+lh
>>635
既婚です
>>636
朝仕事行く前か寝る前にテレビを見ながらやっています。ヤッパリ時間たりないですかね・・
>>637
>>638
・・・・痛いところです。
ただ、
朝食抜き、間食なし
昼は2日に1回 1000kcal
夜は1000kcal
という感じです。それほど食べてる意識はありません。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:46:29 ++Kp9b0A
俺には理解できない食生活だ・・・
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 18:53:19 pcnXi+lh
すみません、間違えました昼は2日に1回300程度です。
夜はごはんが好きで結構食べてしまいますが
トータルはあまり食べすぎの生活をしている気分でもないんです
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:15:17 G3l5JHVI
朝も一定量取らないとバランスが
我流の自己満足だから関係ないかｗ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:26:07 6zZPHtY9
>>641
適当に量だけで食生活を判断せず
きちんと内容＝栄養のバランスまで考えよう。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 19:30:59 G3l5JHVI
このテの人って意見を募るだけで聞く気はないと思う。
まあ、単なる俺の感想だがｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:01:41 i6SXz5mR
自転車こいでカロリーをどれ位使ったみたいな
考えは基本的に間違いよ。
使うカロリー自体はたいしたことなくても基礎代謝が
上がるから、太りにくい体質になるしそれを目指すべき。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 20:09:46 6zZPHtY9
>>645
食べ物のカロリーが単なる数値ではなく
「自分のエアロバイク何分ぶんか」とか考えるってのは
余計なものを食べないようにする助けにはなると思うよ。
間違いって程のことじゃないと思う。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 21:14:41 TWjr0eCI
何をどれだけ食べてるのか記録を付けてみるといいと思う
細かいカロリー計算までしなくても
摂取量の多少とバランスの良し悪しは分かるはず
意外と本人は自覚してない事が多いんだよな…
ところでREMARKのバイクが購入1年半で
漕ぐ度にペダルがザリザリ引っ掛かるようになった
いつの間にか直ったけどシナ製だから
そのうち壊滅的に壊れるだろうな
次は高くてもコンビ買うお
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/30 22:47:55 pcnXi+lh
634です
皆様ありがとうございます。
摂取カロリーを意識してみます。
それから基礎代謝を上げたいと思いました。
負荷が軽いのにすぐ心拍が上がってしまうのは筋肉がないからでしょうし・・。
筋トレをしていなかったのでこれを機にしてみます。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:30:18 x7o+m8NH
意識するって事が、結果的には一番効果的かも。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/31 01:46:10 9RSh3sYh
>>648
週末外に出て、100km先まで自転車で行くんだ。帰ってきたら200kmだ。自然に痩せる、筋肉つくし、何より楽しいよ。
URLﾘﾝｸ(otr.co.jp)
URLﾘﾝｸ(cache4.asset-cache.net)
URLﾘﾝｸ(www.cyclelicio.us)
URLﾘﾝｸ(bbs46.meiwasuisan.com)
月～金は寝る前にエアロバイクで練習だ。ちなみに2010年のロードの日本チャンピオン宮沢選手は、筋トレは一度もした
ことないって。「自転車に乗ってれば簡単に必要な筋肉付くでしょ」だってさ。
筋トレは無駄な筋肉が付いてしまう恐れが多分にあるから、慎重にね。
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