【モムチャン】フィギ ..
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/01/08 17:48:43 Nh4Txfua
>>203
H＆Lに出てきますが、
①マットで出てくるヒップ上げ下げ（足裏は床にペッタリ着いた状態で）→膝を内側に締め、戻す動作を数回
②①をつま先立ちで同じくヒップ上げ下げ→膝を内側に締め、戻す動作を数回
③①を踵立ちで 以下同文
プラス、
横になって足を90度上に、左右の足を1拍づつ前後にクロス、次に２拍づつクロス
これで内腿締まります。
でもこの説明でわかってもらえるかは不安ｗ
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4366日前に更新/273 KB
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