★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ4★★

★★最強！低炭水化物 ..

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 17:28:34.13 ej1lGTSt
このダイエットで５キロくらい痩せた。
でもずっとこの食生活続けないとキープできない。すぐリバウンドする。
貧血気味でフラフラ、便秘、イライラもひどかったし。
自分には合わなかった。

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 18:41:55.79 SHb2cxI1
5キロって1週間くらいで諦めるなよ

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 19:56:56.87 WKXO+EbP
>>924さん
ありがとう

五日目から船酔いのようなめまいと吐き気で
大変つらいです。

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:22:32.46 T0U+57eY
野菜ジュースがコーラ並みに甘く感じるw

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 20:38:13.54 vJ/82rMs
セブンイレブン味つき卵とうふ
１個（８０g）あたり炭水化物０．３g
今最強のお気に入り

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/13 21:07:46.48 rU2xmGWV
>928
耐え切れないようなツラさなら止めたほうがいいです
水分は多めに摂ってください
嫌いでなければ煮干を食べてみるのもおすすめです

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 00:29:50.69 umC9a1Z/
>>926
糖尿や医学的な肥満でないなら、一食30g以下の糖質なら大丈夫
だとえべさんブログにあったよ。
これなら、米、普通のパン、麺、芋・南瓜・根菜類に気を付ければ、
常識の範囲内で市販の調味料やレトルトも使える（スープや
汁はあえて飲まない、付けない等工夫）。
緩く糖質制限してみれば？

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 03:39:06.04 QEffJxrf
一人暮らしや緊急用で鯖の水煮買う人は
物によって美味しさがかなり違うので注意
スーパーの100円ものは避けた方がよい
マ○ハの月○は安定していてうまい
コープのは劇マズ

DHAやEPAもとれて、割と安価で優秀な糖質制限食だけど
癖があるので慣れない人には不向きだし、塩分もそれなりに
あるので、汁を適度に捨てたり、水分補給をしっかりする
（汁にもDHAがいっぱい含まれるので俺は飲んじゃうけど）

あとはスプーンでそのまま食うと飼い猫に対してよりいっそう親近感
がわく事かな（猫缶と塩分は違うけど）

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 11:49:49.60 DJVB8v5z
セブンイレブンでツナ缶とカットキャベツ買ってサラダにしてます。
これを夜のみ（一日一食）食してます。
ドレッシングではなくマヨネーズ。
キャベツはその日の空腹度合いで3袋＆カットレタスなど。
普段は2袋かな。
1袋100円でカットしてあるからスーパーで買うより安い時もあります。
慣れたら苦ではないです。
肉を食べたいときは唐揚げ串を買ったりするのがダメなとこ。。。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:12:28.45 nQW1XOXH
みなさん尿酸値上がりませんか？
それだけが気掛かりで…

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 13:42:48.13 aiMKBT2r
確かに痛風は怖いね。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 14:28:46.77 PEdmqGUZ
URLﾘﾝｸ(hp44.0zero.jp)
女の子、おすすめ情報満載

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 16:00:20.10 M+dbnoVA
パニック買い占めなのかインフルの影響なのか卵売り切れ店大杉
主食なのに最大のピンチだ

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:42:12.50 DJVB8v5z
>>938
一時の心理的なパニックです。
しばらくすれば落ち着きます。
このような光景は過去に何度もありますよ。
大丈夫です。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:47:22.72 SHUPU8RJ
ねーよ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 18:53:32.28 2p22BQ6x
ゆで卵とマヨネーズと胡椒で卵サラダ作って
レタスで巻いて食べました
三日前までは無感動だったけど
生きてるとご飯がこんなに美味しい

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:45:41.49 8Pf0F2rr
尿酸値薬１１なんだけど、糖質制限は不向きでしょうか？

現在取り組みだして１ヶ月経過。
順調に体重は減ってるので、続けたいとは思うけど不安もあります。

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:46:10.36 8Pf0F2rr
薬←約です。。

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 19:59:57.26 CWtMn1TY
最初から医者に聞きなはれ。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 20:15:34.84 2p22BQ6x
尿酸値１１って痛風寸前だよ
尿酸値下げる食事でも痩せるっしょ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/14 23:34:58.32 lAjwgiWv
今までの生活の１０倍は塩分摂取してるとおもう・・。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 05:33:59.03 tDYAwisC
自分の場合はカットキャベツだと体重減らない。
レタスきゅうりセロリもやしがいい。
ただし、日常生活＋αの運動が必要だとわかった。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 05:41:52.80 ssPqByk8
タンパク質は何摂ってるの？

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 06:46:00.71 Scqm3AH/
次スレ

★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ5★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:30:14.67 tDYAwisC
>>948
めんどくさがりな自分はツナ缶と卵と豆腐。
間食は、ナッツと小魚のおつまみ。
たまに、
スルメを水で戻して焼いたやつとか。

お菓子とかチョコレートを
食べたくなったら、
ヨーグルトに純ココアとラカント混ぜてティラミス的なものを食べたり。

今までのどんなダイエットより飢餓感がなく痩せて行く。
信じられない。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 08:55:11.15 ssPqByk8
>950
ありがとう、私はウインナー食べ過ぎて
肌の色が悪くなってきがするｗ
甘いもの好きなのでダイエットコーラばっかり飲んでたけど
やっぱりラカント使ったほうが精神的にも満足できるおやつ食べれそう
状況が落ち着いたら買ってきて試してみます

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 09:05:04.73 ZDzlpWzo
昨日スーパーで等質少なめのウインナーを探したのですが、なかなか出会えません…
>>951ｻﾝは、どのようなものをお召し上がりですか？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:18:53.18 ssPqByk8
>952
フランクフルト、卵サラダ、目玉焼き、鳥の塩焼き
水炊き、厚揚の豆腐ステーキ
野菜は主にレタスですね

面倒なときはプロテイン100kcal分飲んでます
おやつはナッツですね～
甘いの好きなんでプリンとか見るとため息が出ます

ちょっと塩分摂り過ぎた感はあるので豆腐メインにしようかなと思ってます
糖質は一日２０ｇ以下になるように組み立ててますね
オーバーしたときは有酸素運動を多めにやってます

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:24:58.37 ssPqByk8
あ、ウインナーの銘柄はよくわかりません
小袋で一袋2g以下のものを選んで買ってます
特売品で安いのは糖質高い感じはしますね

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:31:58.37 OOL6KVGa
ウィンナーやハムで極端に高いのはないとおもうよ

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:35:19.72 Scqm3AH/
加工食品より形ある肉、魚、食え！この素人が。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:05.41 ssPqByk8
ハムはそのまんまなんで0.6%ぐらいで安定してるけど
ソーセージは混ぜ物してるので多いとハムの三倍ぐらい入ってたりします
量を食べないなら誤差ととってもいいですけどね～

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:38:36.53 7hCr1tL1
安物のハムベーコン類は糖質が添加されてるものな
名鉄パレの高級店とか成城石井とかで、本物（or本物に近い）を買うようにしよう
通販だとサンライズファームを愛用してます。

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:39:16.00 ZDzlpWzo
>>953～956
ご教授ありがとうございます！

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 10:41:28.21 ZDzlpWzo
>>957.958
詳しい情報ありがとうございます。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:35:21.90 ssPqByk8
>958
安いのでも糖質低いのありますよ
さっき買いに行ったら棚ごと空だったので
しばらくはウインナー食べることが出来なさそうですけど；；
まあそれどころでは無いので贅沢は言えませんが

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:38:22.89 79K1vfWc
朝：豆腐、納豆、生卵、じゃこ、刻みネギ、突きゴマ、しじみスープ

昼：日高屋のレバニラ叉は肉野菜＋冷や奴
　　またはおばんさい屋で低糖質を５～６品、ご飯は除く

夜：焼鳥（皮を除いた塩）×６～７本、厚揚げ焼き＋薬味＋ポん酢
　　菜の花おひたし、濃い味３５０ml×４～５本、焼酎２～３合

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 11:50:17.61 ssPqByk8
>962
理想的ですね
どれぐらい減りました？

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 13:59:28.10 +ms/XwNQ
>>13です。
１２月現在のデータです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
糖質制限１３週目。４８才・♂
身長１８５センチ・体重９０.７キロ・体脂肪２３％・腹囲９０・血圧１４５/９０
→体重７９.７キロ・体脂肪１８％・腹囲８６・血圧１０８/７８
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
現在もあまり変わりありません。その他、血液数値なども劇的に改善しました。
中性脂肪３１５→５１、γＧＴＰ１５６→４３などです。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 14:09:53.86 tDYAwisC
dancyuの本とＥ部先生の本と健康おつまみ109
どれがおすすめですか
酒浴びながら痩せたいのです。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 15:41:46.87 lazuEUzm
ケトン試験紙あった方がヤル気でますか？

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 16:02:55.98 ZDzlpWzo
>>962ｻﾝのように糖質ｶｯﾄの雑酒（発泡酒？）ならば許容範囲ですか？
焼酎・ウイスキーはどうも苦手なので、もし有りだと嬉しいです。

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 18:32:54.34 ssPqByk8
>966
使ったことが無いのでわかりません
個人的には自分の体が変化していく実感の方が
モチベーションの上昇は大きいです
1weekほどで体重に変化が出るダイエット法なので
必要無いとは思います

>967
糖質０ならOKです
おつまみに気をつけてください

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/03/15 19:12:52.27 ZDzlpWzo
>>968
ありがとうございました！
おつまみに気を付けます！