新100ｋｇ超まで放置� ..
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582:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 17:50:01.00 zRCWCefW >>581 ありがとう。 やっぱりかー。今日靴屋見てきたらいままでＵＳの９インチ？だったのが７インチがゆびはいらないくらいな感じできついけど はけた・・・７か８だな、、 そしてきつきつだがＭが着れた！タイトなシャツ系だったのできつかったｗ 583:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/09 20:36:54.76 4y3ATSsP 【開始】2010/01/05 【年齢】 36♂ 【身長】 175ぐらい 【体重】 133→128.4(1/31)→122.4(3/3)→115.2(4/3)→103.6(6/3)→95.0(8/3)→88.4(9/24)→81.9(11/16)→75.1(現在) 【体脂肪率】17.8% 【目標体重】体脂肪率の低い70㎏前後 【食事】1800kcal以内で出来るだけバランス良く 朝：焼き餅(230) 野菜サラダ(30) 納豆キムチ(100) 昼：筍の豆腐ハンバーグ(200) ごはん(170) 納豆キムチ(100) 野菜サラダ(30) お菓子(60) 夜：納豆キムチ(100) 野菜サラダ(30) ジャガイモとそぼろの煮物(200) 野菜と豚肉の味噌炒め(200) お菓子(63) 総量：1513kcal 【運動】:週３～４の３キロジョギング＋１キロウォーキング 週３ぐらいで筋トレ 最近筋トレとジョギングが楽しいのでプロテイン導入思案中。 今後は体重落とすよりもうちょいカロリー取って筋肉付けメインかな。
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