新100ｋｇ超まで放置� ..
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519:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 03:47:59.49 IvGMDY7s 脂肪分を摂らないようにすると美味いものが少なくなって 馬鹿食いはしないようになった。 それと、脂肪分を摂らないっていう習慣を完全に獲得したら うまいものを食べる欲求が小さくなってカロリー制限が楽。 摂取カロリーは1日1500kcal、慣れたら1200kcalがお勧め。 また、カニカマや脂肪分の少ないハムは満足度が非常に高く カロリーが低く作る手間も無いのでそれをおやつ代わりに。 それと、少しだけ小麦粉や米粉、豆乳などを使った こんにゃく麺がお勧め。ただのこんにゃく麺は不味いけど、 それらは美味しい。 520:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 05:56:46.19 2AnisxpJ >>321です 【開始】 2010/5/20 【年齢】 28 【身長】 170 【体重】 104.4 34.4%(5/20) 74.5 22.6%(2/1) 72.7 21.0%(3/1) 【目標体重】 60 521:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/03/01 19:39:31.13 o5HpYnhh 【開始】2010/5/28 【年齢】24 【性別】男 【身長】175cm 【体重】108kg(5/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26)→66.7(3/1) 【体脂肪率】34％(5/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26)→15.8(3/1) 【目標体重】65kg 【食事】1700kcal前後 揚げ物とジャンクフードを控える 【運動】ジョギング・自転車 目標体重まであと少し
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