新100ｋｇ超まで放置� ..
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502:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/25 22:23:19.46 TBvk3X5k 鶏肉100gと人参と玉葱ともやし茹でてわさび醤油かけたらうまーだった これ野菜なんでもいけちゃうよ 503:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/26 00:43:07.78 wH8pjf5s 皮なしの胸肉はうめーしローカロリーだし欠点がないな 504:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/27 11:27:28.60 xv4bO2pV 【開始】2011/02/21～ 【年齢】 23♀ 【身長】 161 【体重】 105.5→101.5 【体脂肪率】 43.6 【目標体重】 とりあえず8月までに75 内臓脂肪は落ちやすいらしいからしばらく見た目が痩せたかは無視で内臓脂肪レベルをどうにかするｗ 【食事】 朝：ごはん0.5膳、納豆1/2パック、もやし炒め、わかめと豆腐のみそ汁 昼：ごはん0.5膳、蒸し鶏100g、茹で野菜200g 夜：けんちんうどん1人前 間食： なし 水分：お茶や水起床時コップ1杯、毎食時コップ1杯、風呂上がりコップ1杯 【運動】 昨日から踏み台昇降20分 3年前101キロ→出産で84キロまでダウン→2年で115キロまで増える→出産で101キロ→105キロ まず食生活見直して意識改革と記録。 ごはん1食2～3膳、間食に米やパン食べるのがデフォだったのに何故か1食0.5膳で大丈夫になった。 今のところストレスはないかな でも105.5→101.5は誤差の範囲？水分？ｗ まだ6日だけど毎日体重グラフと摂取カロリーを見てやる気を出してる
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