新100ｋｇ超まで放置� ..
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474:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 17:01:26.86 bdKD9dkw 7ヶ月程で110kg→89kgまで落とせたわ 一応、目標は70kg台前半なのでまだまだ頑張らないといけないですが… 運動始めた時は、自転車を45分間漕いで270kcal消費ぐらいでしたが 今では負荷を上げ、90分間漕いで1260kcal消費といった感じになりました 運動はほぼ毎日続けて、食事制限は間食あまりしないように気をつけるという感じです 475:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/21 17:25:27.68 NsHhL83W >>474 減り方、減らし方 理想的じゃないすか 476:ひきこもり 11/02/22 03:35:08.80 BdmiMqoR >>453>>455 返信遅くなりごめんなさい。アドバイスありがとうございます！！ 477:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/02/22 14:27:51.93 Nbw/3It+ ダイエットしていて初めて体脂肪率が下がりました。 ３２％から２８％に落ちました。！！！ やっと２０％の大台にのせたので嬉しいです。 プレーボーイのキャミが余裕で着れる様になりました。 しかし日本人は痩せている人が多いので１６１ｃｍ ５４ｋｇ 体脂肪率２８％では まだデブな方。１６１ｃｍ ４９ｋｇ 体脂肪率２３％ が普通。 あと５ｋｇ痩せなくてはならないし体脂肪率もあと５％落とさなくてはなりません。
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