新100ｋｇ超まで放置� ..
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311:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/29 10:19:35 XPGUH2lH >>308 ウンコするときは 便座にすわるな 312:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/29 12:43:50 DH3DyEWc >>308 背筋もだ！ 313:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/29 15:23:30 IP5upwwc >>308 除雪作業をやれば運動にもなるので一石二鳥。 314:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/29 19:58:16 rih//d8w >>308 階段ダッシュ１００本 315:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/30 00:47:18 h07tbjIq 何もしなくても年間1～3％筋力が落ちるらしいんだけど、一日ダラダラしてたらそれが一日で1～3％筋力が落ちるんだってさ。 驚愕の事実すぎて、ダラダラするのやめようと思った。 316:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/31 18:17:13 dZEbB9/T >>186です。 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】35 男 【身長】178cm 【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31) 【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31) 【目標体重】80kg以下 【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています） 【運動】カロリーを消費するような運動はサボり状態。 少し前に書いたけど、年末年始にお菓子作りにはまったせいで最高85kg近くまで増えた。 今月はkinectのダンエボで踊ってみたり、縄跳び（５～10分程度）を始めてみたりしたけど、効果のほどは不明。 もう少し暖かくなったらジョギングでも始めてみようかな。
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