新100ｋｇ超まで放置� ..
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284:190 11/01/26 20:15:53 wIjYAqZw 【開始】2010/5/28 【年齢】24 【性別】男 【身長】175cm 【体重】108kg(5/28)→83.7kg(9/28)→80.0kg(10/26)→76.4kg(12/1)→72.3(12/29)→69.5(1/26) 【体脂肪率】34％(5/28)→25.8％(9/28)→23.8％(10/26)→21.3％(12/1)→19.1(12/29)→18.0(1/26) 【目標体重】65kg 【食事】1700kcal前後 揚げ物とジャンクフードを控える 【運動】ジョギング・自転車 正月太りしなくてよかった 体脂肪率があと3％くらい減ればいいなと思ってます 285:277 11/01/26 22:15:02 l4xieqO8 >>278 >>282 助言サンクス 確かにちょっと神経質になり過ぎてた感があるな 減酒も目標にしてるのも合わさって、少し自己嫌悪してたわ とりあえず、焦らず一歩ずつだな カロリー摂取の件も参考にするよ ありがとう 286:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/27 09:09:18 5pAcROIB >>285 体重の変化は移動平均とってみるといいと思うよ。 体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット) http://www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
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