新100ｋｇ超まで放置� ..
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282:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 11:58:30 GoFEj3e8 >>277 いくらなんでも食事量少なすぎ。 極端に食事量減らすと体が飢餓状態になるからある日パタッと 減らなくなるぞ。減らすための一時的なダイエットメニューを組むより 目標体重をキープし続けられるような普通の食事を習慣付けるようにした方が いいと思う。食事制限じゃなく食事改善。 自分は1日平均1500～1600kcal位の食事量（運動なし）で 8ヶ月で109→74になったよ（身長169cm）。最近エアロバイク始めた。 あと>>278も言ってるが誤差程度の体重気にしてたらそれもストレスに なって食生活にも影響（拒食だったり過食だったり）出たりするぞ こういっちゃなんだが100キロもあれば2～3キロは誤差の範囲だ。 体重の推移は日単位じゃなく週単位、月単位で見た方がいい。 ジグザグしながらでも右肩下がりなら順調な証拠。 283:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 19:49:39 fOs/fg05 >>281 そもそも、減量時の筋トレで筋肉増量とか無理だから考えなくてもおk あんまり筋量減らさないようにしましょう、って話なら当然の話 とりあえず、膝と腰、そして足首を痛めないように身体を動かす癖を付けるのが良いね ……しかし寒すぎて自転車乗るモチベーションが下がってる俺ｗ ジョギングに切り替えてるけどさぁ
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