新100ｋｇ超まで放置� ..
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/25 23:27:15 M2P7eNa2 筋トレは、トレーニングそのものと、筋繊維の修復作用の時にカロリーを大量に消費するから はっきり言っちゃえば有酸素運動の消費カロリーと作用は変わらんよ （最近はやりのレジスタンストレーニングってのがこういう事） 基礎代謝を増やすとか考えなくてもおｋ 277:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/26 00:47:45 l4xieqO8 【開始】1/18 【年齢】27 【身長】178 【体重】103.6(1/18)→102(1/25) 【目標体重】75 朝：ご飯(茶碗1杯)、ハムエッグ、キャベツ千切り、味噌汁 昼：春雨スープ、ウィダーインゼリー、クリーム玄米ブラン(2枚) 夜：クリーム玄米ブラン(2枚) 【運動】ジョギング4km(週3)、腕立て腹筋30回/日 仕事柄飲み会があって今日飲んでしまった。 酒以外で口にしたのはキュウリの漬物だけだが、体重計乗ったら0.6kg増えてた。 飲みを断る勇気が必要だと感じたわ。 自分でダイエットしようと決めた以上、自分で納得できる生活スタイルを送らないとやりきれん。
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