新100ｋｇ超まで放置� ..
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239:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/14 12:23:06 3xbBM4SC 俺は175cmで一年で134から80まで落としたけど皮余りすさまじいｗ 65まで落とそうと思ったけど>>231見るかぎり70ぐらいにしといた方が良いかな。 皮余り切除したら ５㎏ ぐらい体重減るかも。 240:名無しさん＠お腹いっぱい! 11/01/14 20:08:44 Mg/ZkiPp どうもー 78です。 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22）→ 105.5（1/14） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁㌔切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料 水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい 膝付腕立て20回 毎日 ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。 減ってない、、、初回ボーナスもなしか、、、
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