新100ｋｇ超まで放置� ..
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180:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/26 23:23:10 0LtXG8KQ ダルビッシュも100㎏だけどなｗ 181:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/26 23:24:13 a7Jos8Ws 運動習慣がまったくない人はジャンプする動作を除いたラジオ体操から 始めてみるのもいいんじゃないかな METsも意外とあるし、道具なしに雨や寒い日も家の中でできるし、足腰への負担も少なめ 音楽とかテレビありなら飽きずに20分以上も可能でしょ 182:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/27 06:04:10 azTXYGdF 【開始】 2010/9/24 【年齢】 39 男 【身長】 185 【体重】 開始時113kg前後→11/10 105.3kg→12/27 99.0kg 【体脂肪】12/27時点で24.3（アテにはしてない） 【目標体重】 最終的には80kg切るくらい 【食事】 気をつけてるのは一日2000k calオーバーしないようにしてる事 油物は控えてる程度。間食なし 【運動】 自転車でだいたい40km～50kmくらい走るかな。 寒いんで最近は週末のみだけど。。。 以前書いた年内目標2桁が達成。 次の目標は3月に親戚の結婚式があるんで90切るところかな。 近い日にちで目標設定したほうがモチベーション的にいいみたい
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