新100ｋｇ超まで放置� ..
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156:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 15:56:43 sY7nl4IG 体重、年齢などで差はあるが、有酸素運動なら 1時間あたり4～500kcalも消費出来れば良いところだろう。 しかし、それに加えて3000kcalも4000kcalも取ってた食事を 2000kcalちょいに改めたらどうだろう、数字上は一週間に 2kg以上減少してもおかしくない計算の出来上がりだ。 157:ひきこもり 10/12/24 19:51:27 lhvN3AEq みんなー今日はクリスマスだけど何食べたの？ 158:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 19:57:21 ZU5IwQfl ごはん100ｇ スープ餃子 魚のみりん焼き 野菜サラダ キムチ 159:ひきこもり 10/12/24 21:27:59 lhvN3AEq >>158 クリスマスらしいものが無いですね。きっと明日食べるんだね 160:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/24 21:47:14 ymu95NP9 ひきこもりは何食ベたんだ？ 161:ひきこもり 10/12/24 22:00:30 lhvN3AEq >>160 ごめんなさい、思い切りクリスマスを満喫しました。 最近は膝を痛めたので、いつもはご飯控えめでしたが… 夜ごはん 鶏の唐揚げ フライドポテト おじや パスタのサラダ(マヨネーズ和え) カニ少々 レアチーズケーキ(５号のホールケーキを家族で仲良く３等分) 麦茶 三ツ矢レモンサイダー０カロリー
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