新100ｋｇ超まで放置� ..
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125:ひきこもり 10/12/22 15:06:15 f5WE+HeO >>116 レスありがとう。マジか…病院か…… 体重はピーク時130だが、最近は126～128だな。やっぱり重いのか………… 126:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/22 15:50:38 j7xmBhGO 俺の最高は123くらいだな 膝治ってからの運動は自転車をおすすめするよ・・・ 127:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/22 18:18:46 diaTprHf >>124 食事もいい感じだと思います。 あとは夕飯時間を寝る4時間前に食べれるようにして寝る前に食わざるを得なければ軽めにすればいいとおもいます。 食事は飽きるのである程度カロリーをしらべて揚げ物とか肉とかも食べて行くといいですよ。 食いすぎたときは翌日以降２、３日ちょっとづつ食う量減らすとか次の日からは戻すとか とにかく１年、２年と続くように自分に負担をかけないように日常生活を変えていくといいですよ。 128:ひきこもり 10/12/22 21:53:16 f5WE+HeO >>126 了解したぜ 129:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/23 11:41:15 NoTwIiEX 135→64まで落とした俺からのアドバイス 有酸素運動は基本的にいらない 運動を取り入れるなら筋トレを重視すべき 筋トレをやっておかないと痩せた時に貧相な体になる ちなみに痩せた後に筋肉付ける為の筋トレは 筋肉を落とさない為の筋トレと比べ地獄の苦しみがある 逆に体型気にしないで体重だけ痩せたいなら有酸素運動はお勧め ただしどっちにしても皮余りは覚悟しとくべき 痩せたら寒がりになるから冬場は堪える
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