新100ｋｇ超まで放置� ..
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122:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/22 14:49:49 fIyxlmtr >>120 ありがとう 標準体重までなんとか頑張ってみるよ 123:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/22 14:55:19 fIyxlmtr >>121 カロリー制限だけで筋トレは全然してないから今日から少しずつはじめてみるよ アドバイスありがとう 助かります 124:名無しさん＠お腹いっぱい! 10/12/22 14:59:21 YiFqsWQ1 どうもー 78です。 途中経過です 【開始】12/12 【年齢】39 【身長】168 【体重】110（12/12）→107.5(12/18)→ 106.5（12/22） 【体脂肪率】38 【目標体重】まずは3桁㌔切りたい 【食事】 朝：野菜ジュース180ml、6枚斬りパン1枚 ヨーグルト しょうが湯+エリスイート 昼：コンビニで見つけた野菜中心の汁 135～195Kcal +おにぎり1個+ささみ1本 夜：ご飯茶碗半杯と野菜を煮たものを多く、少量の鶏肉 や魚など 間食：なし 常用飲料 水あるいは十六茶 【運動】ボートこぎ運動 15-20分 週4くらい 膝付腕立て20回 毎日 エアロバイクここですすめられましてやろうとおもって しまってあったのを出してきてみたら、一部損傷していて 修理中です。（＝＝） ダイエットリバウンドを繰り返している。 運動不足を指摘されましたので暇なときはスクワットしてます。
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