新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/20 23:33:41 npEWjBaX >>93 これは気楽に出来て良い。 摂取カロリーを「標準体重」での基礎代謝よりちょっとだけ少ないレベルに落として、内容もごく普通の野菜肉魚米バランス良く3回（朝はおにぎり2個かサンドイッチ1袋など軽くだが確実に食う）。 後はひたすら仕事が終わったら家まで早歩きとジョギング、土日も遊びに行く場所へは早歩きとジョギング。 今回は下手に食事内容までは制限してないから良いのかも知れん（もちろんあまり油だの脂肪だの多いのは避けたり間食禁止にはしてるが）。 体重3桁だと基礎代謝も多いからまずこの方法でゆっくり落として、ある程度落ちたら徐々に長時間の運動に切り替える予定。 衝動食いしたくなったらとりあえず外に出て歩き回ってるとしばらくしたら治まる様になった。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/21 00:25:57 h68kSuDf >>100 標準体重の基礎代謝以下とか減らしすぎ 倒れるぞ 基礎代謝は「寝たきりでも消費するエネルギー量」であって、それに加えて生活代謝分を加算しなければ ならないんだよ
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