【初心者】ダイエット ..
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986:972 11/01/15 09:49:02 okDOSRpd みなさんありがとうございます 腹は内臓脂肪なので当面ジョギングで行こうと思います カロリー計算についてはアプリを使ってるのでそれぞれの細かい計算はアプリ任せなのですが、例えばこの時期の鍋とかどこまで細かくやったものかなと思い聞きました アプリに＊＊鍋とか一応あるので今まで通り近そうなものでやってみます あと1600もそのアプリに身長体重をいれて2週間で2キロ減(適当)を目標にしたら自動で設定された値でした 期間を3末までしたら1970になったのでそれを目安にやってみます 987:983 11/01/15 12:51:36 QWQj94Q4 >>984 レスありがとうございます。 食事の量を増やして、筋トレは1日毎にやっていこうと思います。 988:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/15 12:56:35 kLwV5WBm >>979 通勤に運動をとりいれられない？？ 自転車や、バス・電車を減らして歩くなど 989:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/15 14:17:33 v8x5oRmi >>987 食事の配分も目安でいいから 炭水化物2：蛋白質1：脂質1でね 蛋白質が欠けがちで脂質が摂り過ぎがちだ
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