【初心者】ダイエット ..
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87:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/08 12:24:09 fA2jLhZS >>86 >ダイエット効果を維持するためにはある程度負荷を上げなきゃいけない、 ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事なので、時間的な余裕があれば 別に強度を上げる必然性は無いです。筋トレと違うからね。 怪我のリスクを背負ってまで負荷を上げるとか無意味どころかマイナスなので止めた方がいいよ。 88:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/08 12:27:41 fA2jLhZS ちなみにウォーキングやジョギングでの消費カロリーは体重と相関するので減量が進めば 当然同じ距離での消費カロリーは減ります。その場合は距離を延ばす必要があるんだけど 時間に余裕があれば速度は変えずに運動時間を延長すればいいです。 と言うか多分食事量が間違ってると思うよ。 その体重でウォーキング1時間していてその食事量で維持は無理じゃないかな。 89:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/08 12:43:34 cvz9HJJ4 >>87-88 レスありがとうございます 必死に息を切らせて運動するよりも、無理の無いレベルの運動を 単純に運動時間を増やしてやったほうが効果があるってことですね あと食事量については、今よりもっと減らしたほうがいいってことですか？
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