【初心者】ダイエット ..
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85:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/08 09:02:07 8X8amwQs >>81 アメリカの肉だったら赤身がメインだし、濃厚なソースを避ければ むしろ日本の肉よりヘルシー。ハンバーガーとか脂身混ぜてるのはNGだけど。 サラダはドレッシングに気をつけて。 あと、ケーキは止めて、りんごとかでがまんできない？ 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 10/12/08 11:51:25 cvz9HJJ4 ダイエット開始時115kgで、1年ちょい経つ現時点で25kgほど落としました 方法は摂取カロリー制限（1600〜1800kcal/日）と 1時間のウォーキング・ジョギングを週4〜5回ぐらいのペースでやっています 自分的には今も意欲はあり、今後も継続していこうと思っています しかし、日々運動していると徐々に体が運動に慣れてきて（？） 多少動いたぐらいでは最初のように汗もたいしてかかないし息も切れなくなってきました それでは効果が薄いと考え、最近では歩いたり走ったりするペースを徐々に上げて なるべく身体に負荷がかかるようにしています。 すると今度は、足の筋肉や腰などに徐々に痛みが出始め、 そのたびに自分のコンディションに合わせてあれこれペースを調整したりシップを貼ったりするのですが 正直、自分の身体にどれくらい負担を与えればいいのかよく分からなくなってきました ダイエット効果を維持するためにはある程度負荷を上げなきゃいけない、 でも今現在もデブなので負荷を上げると身体の負担が大きくて故障する恐れがある この2つの矛盾をうまく調整していくにはどうすればいいんでしょうね…。
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