【初心者】ダイエット ..
849:832
11/01/10 18:44:49 vBwIApkF
>>840
50kg落とす過程で、
春・秋4〜5km/hのウォーキングのみで3kg/月の減量
夏 上記に加えてクロール一日1.5時間で10〜4kg/月の減量
ゆっくりとしたウォーキングだけでもすごい効果あるよ
ウォーキングは故障のリスクも少ないし、風景を楽しんだり飽きないし、いつでもできるし、なによりきつくないので長時間続けられるから時間のある人にはもってこいの有酸素運動ですよ。
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