【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106

【初心者】ダイエット ..

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826:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/10 00:27:23 I52tNDFN
>>825 
自転車の方が先に膝が痛くなるとか、自転車の乗り方がおかしい 
プール運動＜バイク運動＜＜＜＜＜ウォーク＜＜＜＜＜＜＜＜＜ラン 
これくらい、膝へのダメージは違う 
 
あと、4km/h程度のウォークだと「やらないよりまし」程度の負荷しかない 
これが6km/hくらいになるとかなり違うが 
（身長等により個人差があります）

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/10 02:37:41 0lr+E8S8
腹筋がとにかく苦手。腹より首に力が入って首痛めてしまう。 
で、最近気になってるのが腹筋座椅子。ジャパネットで宣伝してたやつ。 
 
アレ、どうなんだろ？足固定できて腹筋が楽にできるらしいんだけど。 
使ってる人いるかな？効果のほどを教えて下さい。 
あと、首に負担のかからない腹筋の方法知ってる方いたら指導をお願いします。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/10 03:02:13 15rrGVVr
>>827 
足上げ腹筋で充分じゃないですか？

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
 11/01/10 05:31:36 4VVD4pIq
>>813 
自分の見立てだと、別に炭水化物を極端に避けているようには見えないんだが。 
普通に鯖缶にもソーセージにも炭水化物入ってるだろうし、鯖缶で脂肪酸、蛋白質 
摂ってるし野菜も食べてるし、別に問題無いと思えるが。 
 
で、こりゃあくまで個人的な見解だが、減量中に30品目とかあんま現実味ないし 
そこまでやる意味もわからないしコスト的にも高くつくんじゃないかと思えるんだが。 
 
持ちまわりながらそこそこバランスよく、今みたいな感じならさほど問題ないと思うよ。 
 
膝が痛いってんなら、ジョギングやエアロバイクなんかの長時間負荷をかけ続ける運動は 
避けた方がいいね。別に水泳でも良いとは思うけど、苦手じゃないならきっちりした筋トレ 
薦めるけど。 
 
あと、長期間やってるとビタミンミネラル類が不足しがちになるかもなんで、時々意図的にサプリなんかで 
摂ったほうがいいかもね。 
 
それとがっつり筋トレするなら、筋トレ前日に倦怠感や力が入らないって感じてるなら、飯いっぱいとか 
パスタとかを食ったほうがいいね。

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