【初心者】ダイエット ..
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817:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/09 18:05:26 8m+Lw0n4 追記、これから週三回2キロの持久走をする予定です。 818:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/09 18:05:58 HHyeOfzG >>815 痩せて肉割れするという考え方が訳分かんないです 数字だけ見ればそれ以上「体重を減らす」余地は無いと思われます 体脂肪を減らす＝筋トレするor何某かのスポーツをすることで 筋肉量を増やしたり体型を整えるくらいしか対策が思い浮かびません それ以上食事を減らすとか体重を減らすとかは意味が無いと思われます 819:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/01/09 21:39:31 9xvWbaow >>813 炭水化物は生きていくのに必須です。必ずとりましょう。 食事は規則正しく一日三食きちんととりましょう(夜は軽めでいいと思いますが、抜かずに少しは食べましょう) 人は起きているだけでエネルギーを消費してくれます。寝ていなければいけない理由がなければまず起きてみては？ 量はともかく、品目が少なすぎです。一日30品目を目標に。 お金だしてまともな外食するか、自分で料理上手くなってまともなものを食べましょう。手抜いて、金も出さないのに低カロリーで栄養のとれた食事ができると思っていたらそれは甘えではないかと。 寝てる時間があるなら起きて料理がんばってみては？ 食材宅配サービスなんかもあるし。
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